“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬”
天水清相入，秋冬氣始交，今日13時(shí)38分，已經(jīng)迎來立冬。每到這個(gè)時(shí)候，北方的朋友已經(jīng)開始暖氣倒計(jì)時(shí)，南方朋友也悄悄地把秋褲翻出來。
- 立冬三候 -
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古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。”
一候丨水始冰
冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
二候丨地始凍
冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“靄靄野浮陽，暉暉水披凍?！?/p>
三候丨雉入大水為蜃
與“雀入大水為蛤”相對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
氣候特點(diǎn)：偏北風(fēng)加大、氣溫下降、下雪。
古人在立冬季節(jié)多用占卜的方法來看整個(gè)冬天的冷暖，古人認(rèn)為，如果立冬當(dāng)日是晴天，一個(gè)冬天都會(huì)寒冷；如果立冬當(dāng)日是陰雨天，反而一個(gè)冬天都不是很冷，是暖冬。
睡法君表示，大家快想想今天是什么天氣，今天上海的天氣可溫暖了，所以冬天豈不是會(huì)凍死？我們一起拭目以待古人說的對(duì)不對(duì)！
“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空” 既然冬天來了，
先滿足口腹之欲才是硬道理。
又要開始南北之爭了
北方人——吃餃子
北方吃餃子的習(xí)俗來源于“交子之時(shí)”的說法。大年三十是舊年和新年之交，而立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。
北方人為了遵循這一習(xí)俗，立冬都會(huì)吃頓餃子，歡快地迎接冬季的到來，那天餃子館的生意都火紅火紅的。
南方人——吃肉
對(duì)于冬天的到來，南方人更喜歡熱補(bǔ)。在他們看來，立冬吃肉就是最好的選擇。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，是具有暖性的物質(zhì)，能為寒冷的天氣補(bǔ)充更多的熱能。嗯，你身邊有一群天一涼就秒變食肉獸的朋友嗎？
無論在南方還是北方，冬季都是匿藏精氣、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。
- 立冬養(yǎng)生 -
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古人說，冬天養(yǎng)生，最要順應(yīng)避藏，避寒藏暖，就要早臥晚起?！岸股熳闩P，一身俱暖”，暖被中，溫柔鄉(xiāng)。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”，少辛增酸，預(yù)防疾病。
丨進(jìn)食“六黑”
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)應(yīng)五行的原則，冬季養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)“黑”為主，應(yīng)多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發(fā)菜、海參等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，對(duì) 人體健康非常有益。
丨減少外出
人是萬物之靈，不會(huì)像動(dòng)物那樣遷徙或冬眠，而是通過人為改善起居環(huán)境來達(dá)到御寒、保溫、健康生活的目的。冬天，我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時(shí)要歇冬、貓冬，有意識(shí)地減少外出和活動(dòng)。
丨“養(yǎng)藏”陽氣
冬天，中醫(yī)順應(yīng)自然的養(yǎng)生保健原則就是養(yǎng)藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽”，
所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。一要早睡晚起。人們要適當(dāng)早睡，早晨不宜起得太早，時(shí)間允許的話，最好等太Y陽升起，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏。
