? ? ? 習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后，變得自動化的行為。養(yǎng)成習(xí)慣的過程可以分為簡單的四個(gè)步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎勵(lì)。

? ? ? 今天主要對這部分進(jìn)行了反復(fù)學(xué)習(xí)！也在思考在自己身上是如何踐行！一個(gè)人，養(yǎng)成好習(xí)慣挺難，壞習(xí)慣很容易形成！怎么做到逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，如何做到習(xí)慣性采用四步法，樊登將好的習(xí)慣正向反饋，在提示的時(shí)候讓它顯而易見，在渴求的時(shí)候有吸引力，在反應(yīng)的部分簡便易行，在獎勵(lì)的部分讓人愉悅！同時(shí)也將壞習(xí)慣按照這四步法進(jìn)行羅列，盡量不要很容易看到，讓它缺乏吸引力，難以實(shí)行，使其令人厭煩！最近在減肥的我，一直都沒有很用心的去執(zhí)行，一是自己沒毅力，二是沒有設(shè)置很好的方法，現(xiàn)在按照這本書中總結(jié)的方法，設(shè)定方案！一、家里放一面大鏡子，隨時(shí)可清晰看到目前的身材，每天上稱！打一張記錄體重的表格，每天來記錄！二是貼兩張海報(bào)，一個(gè)瘦子，一個(gè)胖子！三是家里盡量少零食！四是減肥成功買一打衣服回來！

? ? 第二天閱讀這本書，給自己制定了一個(gè)簡單的減肥監(jiān)督記錄！期待改變！