2021年馬上就要結(jié)束了，你對(duì)自己還滿意嗎？

年初定下的目標(biāo)完成了嗎？我們總是對(duì)未來(lái)有著盲目的樂(lè)觀！

1. 為什么減重失敗了？

因?yàn)橛袔滋鞗](méi)有按規(guī)定的食譜吃飯。

2. 為什么沒(méi)有按規(guī)定吃飯？

因?yàn)樽约簺](méi)能忍住火鍋的誘惑

3. 為什么沒(méi)能忍住誘惑呢？

因?yàn)樘鞖饫?，自己意志力弱了點(diǎn)，就沒(méi)能扛住

4. 為什么會(huì)出現(xiàn)意志力弱的狀態(tài)了呢？

因?yàn)楫?dāng)時(shí)的狀態(tài)是，并不餓，但就是饞了，沒(méi)有及時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移走

5. 那如果再遇到這樣的情況，怎么轉(zhuǎn)移注意力呢？

看，當(dāng)我們針對(duì)減肥失敗的結(jié)果，不停追問(wèn)了幾個(gè)為什么之后，就能找到問(wèn)題的原因了。

在復(fù)盤(pán)中，不停追問(wèn)的問(wèn)題，可以采取一定的順序進(jìn)行，問(wèn)題之間應(yīng)該是步步遞進(jìn)的關(guān)系。

從12月開(kāi)始參加笑薇讀書(shū)營(yíng)以來(lái)，自己定下的目標(biāo)是每天按時(shí)打卡輸出讀書(shū)筆記，改善自己寫(xiě)不出的困境，但輸出的筆記往往處于一條水平線上，自我感覺(jué)無(wú)進(jìn)步，找不出屬于自己的一個(gè)點(diǎn)，迷茫焦慮慢慢涌出，自我否定。

1.為什么寫(xiě)不出呢？

沒(méi)有知識(shí)積累，表達(dá)能力不行

2.為什么沒(méi)有知識(shí)積累呢？

沒(méi)有多看書(shū)來(lái)開(kāi)闊自己的眼界

3.為什么沒(méi)有多看書(shū)呢？

讀不下去

4.為什么讀不下去呢？

理解能力差

5.那這種情況該如何去解決呢？

多讀多做（最好能夠保證一天練習(xí)一篇閱讀理解），在讀的過(guò)程中學(xué)會(huì)歸納、分析、總結(jié)、反思。

在讀書(shū)的過(guò)程中或讀完一本書(shū)的時(shí)候，要學(xué)著做點(diǎn)讀書(shū)筆記，記錄一下書(shū)本的脈絡(luò)主旨、主要人物、事跡、以及閱讀感悟等，一些優(yōu)美詞句也可以摘抄一下。

對(duì)于文章、書(shū)籍中的主要人物、事跡、觀點(diǎn)、中心思想等一些重點(diǎn)，要有意識(shí)的進(jìn)行記憶，形成自己的思維導(dǎo)圖，促成更好的理解。

不管是從“與預(yù)期不一致”的地方入手，還是從“事情的關(guān)鍵點(diǎn)”入手，當(dāng)問(wèn)出了第一個(gè)“為什么”之后，要做的就是連續(xù)追問(wèn)，一直到問(wèn)出最終的原因。

這也是“5why分析法”和層次圖中，都提到的連續(xù)追問(wèn)的方法。

當(dāng)我們通過(guò)不同的假設(shè)，就會(huì)得出不同的邏輯，從而就會(huì)采取不同的行動(dòng)，這樣也能對(duì)我們的失敗行為作出修正和改進(jìn)了。