1、番茄工作法之“活動清單”

寫下所有你需要做的事情，但不要認(rèn)為自己能夠做完清單里的所有事情。

2、番茄工作法之“今日代辦清單”

量力而行，從活動清單里挑選今天要做的事情。

3、番茄工作法之“每日記錄清單”

每天記錄番茄鐘的數(shù)量與預(yù)期的出入，追蹤中斷的番茄鐘的次數(shù)及原因，以便隨時調(diào)整番茄中的數(shù)量和時長。

4、一個番茄鐘只做一件事

開啟一個番茄鐘前，要避免任何可以打斷它的事情，專心的面對眼前任務(wù)，但是記住只有一個任務(wù)。

5、番茄工作法之“內(nèi)部干擾”

番茄鐘最大的敵人不是外部干擾而是內(nèi)部干擾。

自己的念頭不斷出現(xiàn)，讓你記起一些不重要也不緊急的事情，很難專心在眼前的事情上。

6、內(nèi)部干擾的“解決辦法”

將你想到的所有事情全部記在旁邊的紙上，休息時間在處理。

7、番茄工作法之“外部干擾”

所有打擾你的人和物，手機(jī)及桌面推送，電話、電子郵件、微信消息，同事的請求，需要你去處理的事情等，這些事情太多太雜，當(dāng)你一一去做的時候，時間就徹底的被分散了。

8、外部干擾的“解決辦法”

手機(jī)電腦斷網(wǎng)、靜音，沒必要非要你做的任務(wù)交給別人做，延后必須需要你做的事情。

9、番茄工作法之“中斷”

因為突發(fā)事故，不得不中斷番茄鐘去處理。

領(lǐng)導(dǎo)突如其來的電話、臨時召開會議等緊急的事情，這是你必須要中斷你的番茄鐘去處理的。

10、必須“中斷”時，先大概記錄思路，方便后續(xù)工作

需要注意的事，只要發(fā)生中斷，這個番茄鐘就作廢了，需要重新開始