花了好幾天時(shí)間，才把這本書(shū)看完，本身不厚，只有131頁(yè)，是彩印的，看起來(lái)很心情舒暢，這類(lèi)實(shí)際操作的書(shū)需要反復(fù)拿出來(lái)學(xué)習(xí)實(shí)踐，之后我有空我還會(huì)拿出來(lái)看。

學(xué)習(xí)時(shí)間管理的小伙伴，基本應(yīng)該都知道番茄工作法，但是我仍然推薦看一看這本書(shū)，看似簡(jiǎn)單的番茄鐘，其實(shí)有很多方面是需要注意的。下面我來(lái)簡(jiǎn)單的歸納一下這本書(shū)的內(nèi)容。

方法：番茄工作法，工具：計(jì)時(shí)器（可以根據(jù)自己的需求選擇）、幾張白紙（本子也可以 用于記錄）、一支筆

操作方法：

1.利用5分鐘時(shí)間列一個(gè)活動(dòng)清單，在紙的頂端寫(xiě)上活動(dòng)清單，從上而下寫(xiě)出你需要完成的活動(dòng)，如果需要在某個(gè)必要的時(shí)間完成，就加入截止時(shí)間；（活動(dòng)清單是需要定期檢查整理的，如果一段時(shí)間有的活動(dòng)還是沒(méi)有完成，如需要繼續(xù)完成，就保留下來(lái)，如不需要就刪掉，加入新的需要完成的活動(dòng)）。在每項(xiàng)的活動(dòng)后面做一個(gè)番茄個(gè)數(shù)的預(yù)估。

2.每天的清晨，從活動(dòng)清單中找出今天需要完成的事情，填寫(xiě)在今日待辦中。這是對(duì)自己的承諾，所以要量力而行的選擇合適數(shù)量的待辦事項(xiàng)，這樣也能讓自己有成就感。（番茄法的核心在于聚焦眼前的這一件事，25分鐘內(nèi)只做這一件事，有的只是1或0，并沒(méi)有2、3、4）

3.依據(jù)自己的今日待辦，開(kāi)始番茄鐘聚焦，當(dāng)前聚焦的這件事，可以在今日待辦上用記號(hào)筆框出來(lái)，讓自己能夠清晰的看到，完成后用筆劃掉（我習(xí)慣用紅色的筆），番茄鐘完成后需要立即反饋，給自己一點(diǎn)表?yè)P(yáng)。

4.25分鐘過(guò)后，要進(jìn)行休息，休息的最低標(biāo)準(zhǔn)是要站起來(lái)，離開(kāi)目前的位置，讓自己有一個(gè)徹底的放松，精神不再緊繃，不然是無(wú)法讓自己連續(xù)的工作狀態(tài)好。休息過(guò)后再考慮是否繼續(xù)之前的任務(wù)還是繼續(xù)進(jìn)行別的任務(wù)。一般4個(gè)番茄鐘過(guò)后會(huì)有一個(gè)大的休息，時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，可以做一點(diǎn)自己喜歡、讓自己開(kāi)心的事情，把自己從剛剛的狀態(tài)中解放出來(lái)。

5.一天結(jié)束后，要對(duì)自己的番茄鐘做一個(gè)統(tǒng)計(jì)和歸納，與之前預(yù)估的情況進(jìn)行對(duì)比，持續(xù)的改進(jìn)，讓自己對(duì)完成任務(wù)的效率能夠進(jìn)行一個(gè)完整的評(píng)估，高效利用自己的時(shí)間。

重點(diǎn)注意的點(diǎn)：

1.剛開(kāi)始進(jìn)行番茄鐘，需要至少堅(jiān)持兩周，番茄鐘時(shí)長(zhǎng)為25分鐘，不要隨意改變番茄鐘時(shí)長(zhǎng)，只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，才能慢慢找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，可以進(jìn)行相應(yīng)的時(shí)長(zhǎng)的調(diào)整。

2.如果有的事情不需要一個(gè)番茄鐘，不要寫(xiě)0.5番茄鐘，番茄鐘具有原子性，不能拆分。可以將幾個(gè)不需要整個(gè)番茄鐘的事情，放在一個(gè)番茄鐘里全部完成。

3.如果番茄鐘內(nèi)提前完成任務(wù)，不要開(kāi)始第二個(gè)任務(wù)，進(jìn)行過(guò)度學(xué)習(xí)，將剛完成的任務(wù)進(jìn)行復(fù)習(xí)和總結(jié)，等待番茄鐘結(jié)束。

4.如果在番茄鐘中，需要停下來(lái)去做別的事，那么這個(gè)番茄鐘就作廢了，必須等到回來(lái)后重新開(kāi)始。

5.番茄鐘主要是為了聚焦，提高工作效率。如果過(guò)程中，遇到自我中斷，可以將突然想到的想法寫(xiě)在每日待辦的下面，并且在這個(gè)任務(wù)的后面畫(huà)上一個(gè)撇號(hào)‘，方便晚上進(jìn)行記錄。遇到外部打斷，盡量和他人溝通，將事情延后處理，并且在這個(gè)任務(wù)后面畫(huà)一個(gè)減號(hào)。通過(guò)這樣的記錄和訓(xùn)練，慢慢的被打斷的次數(shù)會(huì)減少。

番茄工作法是本不錯(cuò)的書(shū)，值得閱讀，關(guān)鍵是閱讀完實(shí)踐起來(lái)，這樣才能變成自己的。