在這個(gè)隨處可見的貧血時(shí)代，市面上也出現(xiàn)了雨來越多的補(bǔ)血方法，不同程度的貧血，補(bǔ)血方式也不同。而不同的補(bǔ)血方式又不同的補(bǔ)血效果，可以根據(jù)自己貧血程度來選擇補(bǔ)血的方法。

補(bǔ)血的方法可分為4種：

1、食補(bǔ)

沒有貧血，只是因?yàn)轲B(yǎng)血而補(bǔ)血的話，日常生活中多吃一些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素鐵等營(yíng)養(yǎng)食物就可以了，鐵和蛋白質(zhì)是合成血細(xì)胞的主要成分。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚、蝦、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮蔬菜、水果等。

2、藥補(bǔ)

貧血者或者想要達(dá)到更好的養(yǎng)生及美顏效果，建議選藥補(bǔ)，再通過食補(bǔ)的搭配來改善，藥補(bǔ)指的是專門補(bǔ)血的鐵劑，如鐵之緣片，這種溫和易吸收的二價(jià)鐵，安全性高，其中內(nèi)含的阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉有機(jī)結(jié)合，三重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可直接補(bǔ)血補(bǔ)鐵改善貧血。另外，補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)建議與維生素C同服，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收利用。

3、鐵劑注射

如果口服鐵劑不能改善，就用注射鐵劑的方法，但是臨床這種方法不常見。如果貧血太嚴(yán)重一般直接采取輸血的方法。

4、輸血

一般血紅蛋白濃度低于60g/l或血色素小于6克，有重度貧血癥狀者，失血過多，這種時(shí)候就需要輸血來補(bǔ)血了。

我們生活種最常見的就是食補(bǔ)跟藥補(bǔ)，補(bǔ)血養(yǎng)血的過程中也是有講究的，最好禁忌濃茶、咖啡、大蒜。這些會(huì)影響補(bǔ)血的效果。女性長(zhǎng)期食用還有可能導(dǎo)致貧血。

1、濃茶

濃茶中含有鞣酸，會(huì)抑制鐵吸收，對(duì)鐵質(zhì)的吸收造成阻礙

2、咖啡

咖啡很多人喜歡喝，尤其職場(chǎng)女性，在上班沒精神的時(shí)候，用來提神。其實(shí)，咖啡里含有多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類。

3、大蒜

大蒜性味辛溫，含有較多的揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)對(duì)胃液分泌造成抑制。影響維生素B族的吸收，從而導(dǎo)致鐵吸收利用率下降、鐵排泄量增高。長(zhǎng)期食用也會(huì)引起貧血。

所以，以上這3種食物，女性最好少吃。正在補(bǔ)血或者貧血的人建議不要食用，否則補(bǔ)血不但沒有效果，反而越來越嚴(yán)重。