外面隨便一瓶蔬果汁真的超級(jí)貴，有小美或其他料理機(jī)在家就能自己DIY的排毒蔬果汁,并分享幾個(gè)打汁技巧與原則，無須花大錢就能喝出好萊塢女星的健康美麗體態(tài)，等等看完馬上就能打來喝！

抗氧化、提升腸道健康、瘦身、果腹低能量等等都是屬于綠拿鐵的神奇功能。

材料：

羽衣甘藍(lán) 80克

香蕉 半根

生腰果 30克

牛奶或自制的無糖酸奶 200克

1、蔬菜放網(wǎng)鍋，水沒過表面不要超過水位線，5分鐘/50度/速度5，洗干凈。

生食蔬菜必須用小美清洗，小美50度清洗蔬果皮葉上的果蠟細(xì)菌和農(nóng)藥殘留，特別是花朵縫隙里的蟲卵和幼蟲

2、所有材料放入主鍋，2分鐘/速度從低到10緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、音樂響起，倒出來享用吧！

???♀?正確喝蔬果汁8招

1.早餐喝吸收率最佳，有助增強(qiáng)細(xì)胞活力。

2. 多種蔬果打汁最均衡，并以綠葉蔬菜為主，水果為輔. 別加糖，水果糖分已足夠。

4. 部分水果果皮也充滿營(yíng)養(yǎng)(如蘋果)，一起打最好(前提用蘇打粉小美的網(wǎng)鍋40度洗淨(jìng))

5. 我提倡不去渣的全蔬果汁，那都是精華，充滿膳食纖維，一起喝下肚最好. 體質(zhì)偏寒者可加入堅(jiān)果、姜等溫補(bǔ)食材(按此認(rèn)識(shí)食材屬性)

7. 打完馬上喝，以免營(yíng)養(yǎng)流失

???♀?幾個(gè)心得分享

用盛產(chǎn)時(shí)的葉菜類,不需要刻意追求貴又需要進(jìn)口的菜類

蘋果、香蕉可提升蔬果汁口感與甜味，超百搭

喜歡奶昔感，一定要試試牛油果,半顆就讓你飽足感滿分

將些許堅(jiān)果、燕麥、蔓越莓,葡萄乾放在上面一邊喝一邊咀嚼,非?？煽?/p>

菠羅芒果奇異果是絕配,喜歡酸甜口感的不要錯(cuò)過

菠羅蘋果番石榴是很好的水果基本打底食材,這樣配絕不會(huì)錯(cuò)

強(qiáng)烈建議女生一定要加蕃薯葉與紅莧菜,非常補(bǔ)血！