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第一遍：

觀點(diǎn)：用一種更自然的方式改掉壞習(xí)慣，比如吸煙，壓力飲食等。這個(gè)方式其實(shí)就是觸發(fā)--行為--獎(jiǎng)賞機(jī)制；當(dāng)我們有壓力或者想要抽煙時(shí)，我們可以利用大腦天生的好奇心探索我們做這些事情的時(shí)候體內(nèi)到底發(fā)生了什么事，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)抽煙等壞習(xí)慣不論是氣味、對(duì)身體的壞影響等都會(huì)使我們遠(yuǎn)離它。

開(kāi)頭：利用個(gè)人冥想的事例導(dǎo)出演講主題；

主體：舉例子

? ? ? ? ? 1.有壓力或心情不好時(shí)吃甜食會(huì)得到緩解

? ? ? ? ? 2.高中生為了?？衢_(kāi)始吸煙

分論點(diǎn)：肥胖和吸煙是導(dǎo)致死亡和疾病的兩大原因

3.實(shí)驗(yàn)案例：通過(guò)冥想戒掉吸煙

a觸發(fā)機(jī)制還是吸煙

b過(guò)去是強(qiáng)迫自己不吸煙，現(xiàn)在是通過(guò)冥想好奇心，思考吸煙時(shí)體內(nèi)和心智發(fā)生了什么；

c思考不去吸煙的感受；思考煙的氣味多么難聞；之后就很難再去吸煙了。（觸發(fā)-行為-獎(jiǎng)賞）

結(jié)尾：感覺(jué)沖動(dòng)--好奇--感受不去做的快感，然后重復(fù)，習(xí)慣變改變了。

第二遍：聲音

有輕重、有停頓、有強(qiáng)調(diào)

第三遍：ppt