海明老師講課逐字稿
今天給大家講八大平衡啊，然后講早起嘛，早起講完就講金句啊，大家一定要準(zhǔn)備合適的金句，然后我們要過(guò)這個(gè)晚十早五的生活，就是跟大家講這個(gè)早起的意義，大家可以看看這方面的基本書(shū)啊，也有一些時(shí)間管理的習(xí)慣，最核心的習(xí)慣就是早起的習(xí)慣了，早起之后可以做很多的事情，我們這里就引申這個(gè)起創(chuàng)立的文化嘛，當(dāng)時(shí)我是讀了一本書(shū)啊，《4點(diǎn)起床，最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》，寫(xiě)了書(shū)評(píng)，然后推廣到易效能的，現(xiàn)在易效能有很多人都在讀這本書(shū)啊，這本書(shū)介紹了日本社會(huì)很多的暢銷書(shū)作家，其實(shí)他們的所有的書(shū)都是早上時(shí)間寫(xiě)出來(lái)的啊，利用的時(shí)間社交，利用早上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，等等啊，所以我們要知道到。下面的，就是我自己的一些圖片，因?yàn)?，如果你要講時(shí)間管理的話，你要講到你自己的生活工作很平衡，你要過(guò)讓別人羨慕的狀態(tài)啊，你要曬什么呢，你看我曾經(jīng)自己制定了一個(gè)計(jì)劃，要去跑步，用晨跑的方式去跑中國(guó)的每一個(gè)省啊，基本2021年都能夠完成了打卡，每打一個(gè)卡就點(diǎn)亮了一個(gè)地方，去跑馬拉松啊，大家可以講講你自己跑步的故事啊，跑馬拉松，跑完之后呢，后面還有幾個(gè)跑全馬，然后越野，等等啊，然后還有人生訪百座名山的這樣的一個(gè)過(guò)程，去年我走了九華山，武夷山，廬山，黃山，然后還有華山，然后貴陽(yáng)象鼻山等等，當(dāng)你把這些東西都曬了的時(shí)候，別人就很羨慕你，所以大家要學(xué)會(huì)去打卡。這個(gè)是19年參加的50公里徒步哈，然后再往后面，再后面的就是一些體育方面的活動(dòng)，就是你玩的東西，別人沒(méi)有玩過(guò)，別人就很羨慕你啊，所以大家，周末的時(shí)候，那你有時(shí)間的時(shí)候你也可以去多體驗(yàn)一下，一些不一樣的體育賽事，比如說(shuō)之前我玩過(guò)擊劍對(duì)吧，然后是洞穴探險(xiǎn)，這個(gè)還有拳擊啊，在網(wǎng)上大家可以聯(lián)系一下，有的地方呢，是去體驗(yàn)的，體驗(yàn)是不花錢的，能給你免費(fèi)體驗(yàn)，有時(shí)間的時(shí)候你可以做去，嘗試上幾堂課啊，拍拍照片啊，這都是你人生很好的素材吧。再往下面，這個(gè)你看，上一個(gè)是我去貴州，王陽(yáng)明先生龍場(chǎng)悟道的地方，就是去打卡，打了四年，這個(gè)是三孔圣地，三孔圣地是孔子的誕生地方，去年去打了卡，去山東曲阜，然后呢，今年又開(kāi)啟了游學(xué)，去阿里巴巴游學(xué)，釘釘游學(xué)，然后去到胡雪巖故地游學(xué)，然后呢，嗯這2021年也會(huì)去到很多的地方要去游學(xué)，這也是要去很多中國(guó)頂尖的這個(gè)企業(yè)去看看他們的企業(yè)文化，他們的經(jīng)營(yíng)組織管理理念。大家看到這個(gè)老頭啊，可以猜一下這老頭他的年齡多大，然后其實(shí)，為什么要拿出這個(gè)段子呢，其實(shí)在國(guó)內(nèi)我們看到這種老頭出來(lái)跑步的很少，但在國(guó)外的話，80多歲的老頭出來(lái)跑步，比比皆是，其實(shí)理念不太一樣，因?yàn)樗麄兎浅Ｗ⒅亟】蛋?，他們這種堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更好的體育賽事，實(shí)際上我們成立了一個(gè)人生百歲學(xué)院，要立志一起活到100歲，要吃好活好玩好運(yùn)動(dòng)好，然后呢，我們要做到4個(gè)更新，要經(jīng)常身體更新，情感更新，知識(shí)更新，思維更新，因?yàn)樵倥５钠髽I(yè)家，最后拼的都是身體是吧，所以我們身體一定是放在首要的，大家要多注意，就是如果你的精力不充沛，很多事你就卡在那里了。所以大家要非常的重視健康。這里邊呢我曾經(jīng)還提煉了一個(gè)金句，就是：我們年輕人的年齡里面裝了一個(gè)年老的身體。很多人身體素質(zhì)非常的差，那跑步呢‘跑幾步就跑不動(dòng)了，一直喘氣，而且走路呢，這個(gè)耐力啊各種方面呢都不太行，這就說(shuō)明我們現(xiàn)在的身體素質(zhì)都非常的差，所以大家平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)上呢，曾經(jīng)我讀過(guò)一本書(shū)哈，《囚徒健身》，無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，里面有個(gè)理念呢，也徹底顛覆了我對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，因?yàn)橹拔覀冋J(rèn)為運(yùn)動(dòng)要選擇固定的時(shí)間啊固定的場(chǎng)所，比如說(shuō)去健身房對(duì)不對(duì)？那還是運(yùn)動(dòng)1.0，現(xiàn)在已經(jīng)3.0了，就是你可以隨時(shí)隨地進(jìn)行碎片化的運(yùn)動(dòng)啊，把家里變成健身房，現(xiàn)在我就把家里變成了健身房啊，有很多這個(gè)體育器材啊，比如說(shuō)拉伸啊，做俯臥撐的啊俯臥撐版啊，比如說(shuō)滾輪啊等等啊，可以隨時(shí)隨地的做這種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
然后生活上哈你要曬，在我朋友圈當(dāng)中有個(gè)糖媽，之前她的孩子非常不喜歡吃早餐啊，然后呢有一天她就突然之間靈光煥發(fā)哈，給孩子做出了非常藝術(shù)性的早餐，大家也可以看到。孩子每一次早上哇就特別的食欲大振啊，她家是三個(gè)娃，當(dāng)時(shí)就是糖媽給我分享完之后呢，我就想，那我也要去體驗(yàn)做的這個(gè)早餐，吃的很有意義啊。
大家看這個(gè)第二張圖片做的丑一點(diǎn)啊，但是也很好啊，第一張是全國(guó)女性做早餐的代表，第二個(gè)呢是全國(guó)男性做早晨的代表，啊這也是我做的。我就做了一場(chǎng)啊人生的挑戰(zhàn)啊，一個(gè)月做的不重樣，什么八寶粥啊，銀耳粥啊，料糟粥啊，然后這個(gè)枸杞粥啊，水果粥，然后這個(gè)皮蛋瘦肉粥等等，好全部都做過(guò)。
而且我為了把這個(gè)粥做到極致，還專門拜了一個(gè)名師啊，大家都知道奧巴馬來(lái)中國(guó)的時(shí)候，有一道名菜叫奧巴馬紅燒肉啊，就是我這老師給奧巴馬做的，他就跟我講這粥啊，要用溫水泡，泡一個(gè)小時(shí)，而且呢粥快出鍋的前10分鐘可以滴點(diǎn)橄欖油或者是花生油，它那個(gè)清香的味道就完全不一樣啊。
他就是隨便點(diǎn)幾句，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)廚藝就大增啊，所以我們做任何事情，一定要有優(yōu)秀的教練，有導(dǎo)師指導(dǎo)我們，這樣的話我們可以進(jìn)行升遷，你少走很多彎路啊。就我做的早餐。
然后呢你看那唐媽她的老公我們是很好的朋友，他說(shuō)我們給家人最好的禮物就是我好自己同他們?nèi)齻€(gè)玩，以前的時(shí)間管理不好的時(shí)候，請(qǐng)保姆啊，請(qǐng)一個(gè)保姆帶。
后來(lái)呢，現(xiàn)在保姆都不用了，自己帶，而且把娃帶成自動(dòng)化的玩啊，讓人也非常的羨慕。之前也跟大家講過(guò)一句金句：如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生。
如果你想讓自己的人生啊充滿奇跡啊充滿力量，那你就從今天早上早睡早起，運(yùn)動(dòng)和吃好早餐開(kāi)始。
可以了啊，前面人生8大平衡里面我有加很多內(nèi)容啊，你要曬出來(lái)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多人特別的向往哈，因?yàn)檫@個(gè)就是他們特別向往的畫(huà)面呢。就是給下面的聽(tīng)眾，呈現(xiàn)很多的畫(huà)面和時(shí)間管理有關(guān)啊，他們想要的生活的畫(huà)面啊，這個(gè)健康快樂(lè)，豐樂(lè)富足啊，或者家庭美滿啊，或者是我們?cè)诟鞣矫娴奶魬?zhàn)啊等等啊，你要知道你營(yíng)造越來(lái)越多的畫(huà)面，或者這個(gè)畫(huà)面越來(lái)越多元化，越好。這個(gè)就是我們每個(gè)人下來(lái)要做的功課哈，嗯其實(shí)大家也可以不講我的素材啊，你先來(lái)講你自己的素材啊，那下面就不講了啊，你要知道你接下來(lái)這個(gè)方方面面去規(guī)劃布局啊，這個(gè)早睡早起，啊運(yùn)動(dòng)，然后呢這個(gè)如何做早餐，然后還有這個(gè)早起閱讀冥想啊，等等都可以列出來(lái)。
然后這個(gè)有人生的大好山河，或者你去了海外很多地方也可以列出來(lái)，我這里很多地方也沒(méi)有列。在后面該給大家講到這個(gè)工具了。呃工具呢這里邊就有個(gè)互動(dòng)，我說(shuō)說(shuō)這個(gè)幾種水果啊，大家你在頭腦當(dāng)中給我排一下大小啊，西瓜，啊哈密瓜、葡萄，然后檸檬、芒果，然后草莓，然后桔子，大家可以這個(gè)排一下這個(gè)大小，嗯基本上很多人他排不出來(lái)，為什么？
因?yàn)槲覀兊拇竽X啊不是用來(lái)記憶的，我們的大腦是用來(lái)思考的，平時(shí)我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？就是因?yàn)槲覀儼汛竽X當(dāng)成垃圾桶啊，嗯我們不焦慮的最好的方式就是輕空大腦，能讓大腦輕松工作，享受生活。
然后下面呢給大家介紹幾個(gè)非常有效的工具，這個(gè)工具呢啊就是滴答清單啊，就大家可以自己的微信上用語(yǔ)言說(shuō)完，比如說(shuō)今天晚上我7點(diǎn)請(qǐng)誰(shuí)吃飯，說(shuō)完自動(dòng)就錄入進(jìn)去了，而且還可以提前提醒你。所以現(xiàn)在的工具它非常的高效。 你看下一個(gè)，大家也看到這個(gè)是重慶高考狀元，大家也可以把你當(dāng)?shù)氐母呖紶钤。钚碌?020年的等等啊放進(jìn)來(lái)。他說(shuō)了他從不熬夜，考那么高分啊，他最重要的就是他很會(huì)管理自己的時(shí)間哈，如果我們也會(huì)看到那些中考的這個(gè)和高考的第一名啊，他們都會(huì)給自己列清單啊，所以列清單呢是所有時(shí)間管理高手的標(biāo)配動(dòng)作，所以大家下來(lái)呢也一定要學(xué)會(huì)列清單。
這個(gè)是葉老師的孩子鴻儒，他周末給自己列的清單，有這個(gè)起床清單，有睡前清單，有各種出玩清單等等，列清單已經(jīng)變成了深入骨髓的一個(gè)習(xí)慣，鴻儒他現(xiàn)在才上初中啊，他考托福，雅思就是差兩分就滿分，這個(gè)已經(jīng)秒殺好多人了哈。
鴻儒兩歲的時(shí)候就可以背近兩千個(gè)漢字，他這個(gè)學(xué)習(xí)方式呢，就是列清單的方式。他讀一本書(shū)呢，就會(huì)用列清單的方式去梳理，這就是人的成長(zhǎng)線。他還喜歡滑雪，他把世界滑雪完軍全部通過(guò)列清單的方式去做了主題研究。所以鴻儒小朋友非常優(yōu)
這張圖是依然小朋友，之前不太敢說(shuō)話，為人較內(nèi)向，后來(lái)他學(xué)了時(shí)間管理的課程。他聽(tīng)說(shuō)葉老師在喜馬拉雅上錄了課程，就立馬去喜馬拉雅上錄了一個(gè)依然說(shuō)時(shí)間管理，然后在學(xué)校去給小朋友分享，甚至還買了100多本書(shū)去送給小朋友們，現(xiàn)在成為了校園的主播。后來(lái)在學(xué)校做演講比賽，他講了他的夢(mèng)想，還獲得了第一名，他還幫學(xué)校設(shè)計(jì)了?；铡Ｋ@樣一個(gè)不善于交往內(nèi)向害羞的孩子成為了一個(gè)積極主動(dòng)的學(xué)校主播，成了明星，這個(gè)過(guò)程中他發(fā)生了什么？是因?yàn)樗业搅俗约旱娜松駱?，而且他去模仿榜樣的做法，讓自己變得非常不一樣。大家在喜馬拉雅上也能收到他的節(jié)目《依然說(shuō)時(shí)間管理》。
我們?cè)谌松倪^(guò)程中，一定要有一個(gè)儀式感：斷網(wǎng)陪家人，一般我在帶孩子的時(shí)候都不看手機(jī)，手機(jī)直接放在家里，專注陪孩子。這兩天我在外面春游的時(shí)候，也沒(méi)有在線。
我們每周每月都有一個(gè)固定的時(shí)間去陪家人，并且要有儀式感。
上面就差不多了，大概就拉了一下，下面會(huì)大家講三個(gè)工具：清單，日歷和番茄鐘。
清單和日歷現(xiàn)在是每天都在用的，番茄鐘就用的少一點(diǎn)，因?yàn)槲也皇墙?jīng)常坐班的，番茄鐘對(duì)我的作用不大，不過(guò)可以用在教育孩子身上，讓六歲的兒子在一段時(shí)間內(nèi)專注的做好了一件事情。
人生的八大平衡，這個(gè)是必須從今天就開(kāi)始執(zhí)行起來(lái)，晚上做完功課，陪孩子在小區(qū)溜溜，好久都沒(méi)帶孩子們玩了。沒(méi)有認(rèn)真的陪家人了。年前的工作實(shí)在是太多了。剛好又趕上最這都是訓(xùn)的訓(xùn)練，有點(diǎn)顧此失彼的感覺(jué)，看來(lái)時(shí)間管理還得系統(tǒng)的再學(xué)一遍哦。從明天開(kāi)始，剛好結(jié)束講師訓(xùn)的課程，每天聽(tīng)5集葉老師的時(shí)間管理100講吧。利用碎片的時(shí)間聽(tīng)。我的碎片時(shí)間真的是太多了。
明天講師訓(xùn)就結(jié)束了，我的演講之路才剛剛拉開(kāi)帷幕，既然開(kāi)始了，就一定要好好堅(jiān)持下去。鍛煉自己的反應(yīng)能力，應(yīng)激能力，應(yīng)變能力等等。
另外，今天下午就讓孩子們整理自己的書(shū)和玩具，歸置自己的東西，逐漸讓他們養(yǎng)成習(xí)慣。再有要把列清單的習(xí)慣一點(diǎn)一滴的植入他們的生活，這個(gè)事情我來(lái)主導(dǎo)，每天早上起床，會(huì)讓他們列出今天要做的幾件事，到晚上六點(diǎn)鐘吃飯前來(lái)檢視，檢視和吃飯綁定，形成定勢(shì)，一旦定勢(shì)形成了，習(xí)慣也就養(yǎng)成了。
