冥想，又叫“禪修”，是瑜伽中的一項技法，目的是讓人放空自己，內(nèi)心安寧。

經(jīng)常用5-10分鐘進(jìn)行冥想，有助于穩(wěn)定你大腦中的杏仁體，杏仁體的活躍度能夠直接影響你的情緒——活躍度越低，情緒越穩(wěn)定。

冥想還能夠提高大腦“左前額葉皮質(zhì)”的活躍度，它能為你提供正面情緒，讓你用更積極的態(tài)度面對生活。

威斯康星大學(xué)的一項研究顯示：經(jīng)常進(jìn)行冥想的人，患中風(fēng)的幾率會降低33%，患癌癥的幾率會降低50%，患心臟病的幾率會降低20%。

清晨進(jìn)行5分鐘冥想，讓自己的精神和身體快速蘇醒；睡前進(jìn)行5分鐘冥想，讓自己更迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。