昨天晚上，不經(jīng)意看了一眼，我的keep記錄竟然已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持122天，4000多分鐘，消耗了2萬(wàn)多卡路里。

人們常說(shuō)，100天可以形成一個(gè)習(xí)慣。由此看來(lái)，keep已經(jīng)成為了我的習(xí)慣，逐漸融入到我的生活當(dāng)中。我已經(jīng)不需要去“堅(jiān)持”了，它已經(jīng)成為我生活的一部分，就如同吃飯刷牙洗臉那樣簡(jiǎn)單。

接觸keep以前，我也斷斷續(xù)續(xù)地保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，瑜伽、跳繩、戶外跑步，兩年半前辦健身房會(huì)員卡去跳操騎動(dòng)感單車。但無(wú)論是瑜伽還是跑步，或者去健身房，都做不到每天持之以恒，常常出現(xiàn)三天打魚、兩天曬網(wǎng)的情況。

說(shuō)一下我之前的情況。165身高，54公斤，不是肥胖界人士，但腹部揮之不去的贅肉每每讓我苦惱不已。自從接觸到keep，知道有這么一個(gè)隨時(shí)隨地可以打開鍛煉的app，如獲至寶。瀏覽里面的內(nèi)容，看到那么多健身達(dá)人有型的身材，女生平坦緊致的腹部，甚至迷人的馬甲線，心里著實(shí)羨慕。也暗暗發(fā)誓，有朝一日，我要練出馬甲線。

就這樣踏上了keep的不歸路。老子說(shuō)過(guò)，天下難事，必作于易，天下大事，必作于細(xì)。我做事從來(lái)不缺毅力，如今有了明確的目標(biāo)，強(qiáng)大的動(dòng)力，剩下的就是踏踏實(shí)實(shí)一點(diǎn)一滴的付出。

很感激這個(gè)團(tuán)隊(duì)開發(fā)出了這么一款優(yōu)秀的軟件，可以讓我隨時(shí)隨地打開運(yùn)用。無(wú)論何時(shí)何地，無(wú)論多晚，哪怕出差，或者旅行在外，我都可以完成十分鐘的keep訓(xùn)練。

是的，它就是這么強(qiáng)大，燃脂、增肌、塑形，針對(duì)每個(gè)身體部位的海量訓(xùn)練項(xiàng)目，男生版，女生版，任君選擇。還可以根據(jù)自己的具體情況，量身定制屬于自己的課程。每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，都有完整的視頻指導(dǎo)示范，似乎身邊就有一位教練，陪你一起鍛煉，一起休息，調(diào)整呼吸，示范監(jiān)督，中間想偷懶甚至停頓都于心有愧，只能默默堅(jiān)持。

每次打開軟件，鋪上瑜伽墊，仿佛一種鄭重其事的儀式感。是的，運(yùn)動(dòng)也需要儀式感。這樣才能打敗借口，打敗懶惰，打敗一切可有可無(wú)的拖拉理由。工作太忙沒(méi)有時(shí)間去健身房？下雨沒(méi)辦法去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步？晚上要陪娃講故事做游戲？沒(méi)關(guān)系，哪怕晚上10點(diǎn)，等孩子睡著，依然可以打開手機(jī)軟件，在房間做上幾組keep訓(xùn)練。

俗話說(shuō)，健身先健腦，確實(shí)如此。以往總是枯燥反復(fù)的純有氧鍛煉，時(shí)日一長(zhǎng)，難免倦怠。如今終于了解，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需一起進(jìn)行，先有氧，后無(wú)氧，燃脂效果更佳。每次打開軟件，先做幾組針對(duì)腹部的核心訓(xùn)練，腹肌撕裂或人魚線雕刻，或針對(duì)臀部、腿部的塑形訓(xùn)練，接著進(jìn)行20分鐘左右的hiit或者tabata訓(xùn)練。最后一定注意上肢或下肢拉伸，防止運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬堆積。

鍛煉的過(guò)程中，難免當(dāng)日晚上有應(yīng)酬，或其他瑣事導(dǎo)致無(wú)法按時(shí)訓(xùn)練。有時(shí)美食當(dāng)前，抵擋不住誘惑，不免貪吃多食。第二日晚上，一定發(fā)狠訓(xùn)練，加倍加量，把吃下去的多余卡路里全部消耗掉。

最初半個(gè)月，沒(méi)有看到任何成效。照一下鏡子，腹部依然如故。一個(gè)月后，再次攬鏡，竟然發(fā)現(xiàn)腹部出現(xiàn)了明顯的線條，又驚又喜。繼續(xù)持之以恒訓(xùn)練，在飲食特別是晚餐上注意保持清淡，盡量保持六七分飽，漸漸發(fā)現(xiàn)以前吃多就會(huì)微凸的小腹，如今偶爾吃多也依然平坦。更加堅(jiān)定了keep下去的信心和決心。

如今我也終于可以自信地說(shuō)，以前羨慕別人的迷人的馬甲線，我也驕傲地?fù)碛辛恕Ｎ业哪繕?biāo)達(dá)成了嗎？看似如此，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有。如果把練出馬甲線視為當(dāng)初運(yùn)用keep健身的初衷，那只能說(shuō)我近階段的目標(biāo)已達(dá)成。但是，如果一旦停止訓(xùn)練，馬甲線依然會(huì)漸漸消失，最終離我遠(yuǎn)去。

所以，我如今要做的只是把keep訓(xùn)練當(dāng)作生活中必不可少的一部分，作為一種生活習(xí)慣，長(zhǎng)久保持下去。漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是減肥減重，或者練出腹肌線條那么簡(jiǎn)單，它更是一種健康的生活方式，讓我時(shí)刻能夠保持充沛的精神，愉悅的狀態(tài)，和良好的心態(tài)。

且繼續(xù)keep下去，以恒心，以耐力，以歡喜。其余的，一切交給時(shí)間，與歲月。