蔬菜，水果，薯類，里面含有膳食纖維，膳食纖維分為兩種:

水溶性的和非水溶性的

水溶性的又被稱作益生元，益生元是腸道內(nèi)益生菌的食物，說到這里延伸一點

腸道的益生菌減少，要么是因為用了抗生素，要么是膳食纖維不足，也就是說益生菌沒有食物吃。

所以增加腸道益生菌最有效的辦法是給益生菌足夠的食物，他們自己會生長繁殖。

如果只是給腸道補充益生菌，他們進(jìn)來沒有食物吃，依然沒辦法長期生存

非水溶性膳食纖維又被稱為腸道清道夫，它能吸收水分，保持大便松軟，容易順暢排出體外。