惠蘭瑜伽第十三集(愛(ài)奇藝臺(tái)語(yǔ)配音版13集)

準(zhǔn)備：飯后至少三小時(shí)

開(kāi)始惠蘭老師講了東西方醫(yī)學(xué)的不同，預(yù)防醫(yī)學(xué)體系等。

接著惠蘭老師示范了以下瑜伽功法：開(kāi)罐頭刀功(消除緊張，腹部?jī)?nèi)臟按摩等)、新月功、手抱膝放松功、增延三角功、簡(jiǎn)易單腿豎功、蝴蝶功、半蓮花練習(xí)、半蓮花坐。

之后惠蘭老師講了下一集會(huì)做一個(gè)涅悌的功法，以及需要的準(zhǔn)備。

最后以一個(gè)瑜伽語(yǔ)音冥想結(jié)束了這集課程。