今天晨讀內(nèi)容是關(guān)于把深度工作的能力內(nèi)化成日常生活中的核心技能。中間講了很多具體實(shí)用的方法，對(duì)我很有幫助，自己可以運(yùn)用起來。

方法一、抵御干擾的幾個(gè)做法：與外界隔絕、鍛煉操抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑、固定時(shí)間上網(wǎng)

?方法二：科學(xué)規(guī)劃 ：根據(jù)效率合理安排深度工作、定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度

1、由于工作的性質(zhì)，平時(shí)需要QQ對(duì)接，信息需要及時(shí)處理。以前都是收到一個(gè)信息及時(shí)回，或是有臨時(shí)的事馬上處理，覺得自己處理事情的效率很高。自己并沒有深度工作的概念，每天很少有一某一段時(shí)間是用來思考、總結(jié)。雖然每天能處理完手頭的事情，但是過后并沒有花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行總結(jié)、或思考值得改進(jìn)的地方。像準(zhǔn)備會(huì)議資料、總結(jié)一周工作這些需專注防干擾的工作，總是被彈出的QQ信息所打斷思路。

經(jīng)過思考自己每天工作的固定時(shí)間段，早上10：00-11：00、下午的2：00-2：30和下午的5：00到5：30這段時(shí)間是基本QQ信息比較少的，比較不受干擾，這個(gè)時(shí)間段我可以用來專注于做深度的工作。

2、科學(xué)規(guī)劃這個(gè)方法很好，一天中高效的工作時(shí)間用于做深度工作，只處理最重要的事情，剩下時(shí)間再做其它的事情，不受外界干擾。

設(shè)定一個(gè)啟動(dòng)時(shí)間，每天在固定的時(shí)間開始深度工作，并形成習(xí)慣。每天我的高效時(shí)間是在早上上班前到晚上睡覺前這段時(shí)間。早上除了洗梳時(shí)間，晨間鍛煉、煮豆?jié){的時(shí)間，基本能剩下的時(shí)間不多，我可以考慮再早起一點(diǎn)兒，一直還是有點(diǎn)賴床的習(xí)慣。早上七點(diǎn)才起，現(xiàn)在夏天醒得早，我可以每天多早起五分鐘，再到提前十分鐘這樣多出點(diǎn)時(shí)間。這兩周開始每天早上踩小黃車到地鐵口代替了之前的步行，更方便了，而且每天多出10分鐘。晚上吃完飯后到睡覺前的三個(gè)多小時(shí)，我可以固定一個(gè)小時(shí)用來自己專注的時(shí)間，在這個(gè)專屬的時(shí)間里閱讀、學(xué)習(xí)，打算和家人解釋清楚并讓他們理解，學(xué)習(xí)完后的時(shí)間再好好陪他們。最近感覺能有一個(gè)完全不受打擾的環(huán)境太寶貴了，完全投入的時(shí)間里效率很高。但是這樣的時(shí)間太少。

3、定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度。以前的晨讀內(nèi)容中也講到類似的觀點(diǎn)。自己也開始意思到多花注意力在能讓自己成長的事情上。注重閱讀、學(xué)習(xí)、思考提高自己，熱播劇完全沒有吸引力了，如果看電影放松也是找自己覺得好的電影來欣賞。平板游戲以前都是玩了一關(guān)又一關(guān)停不下來?，F(xiàn)在就算玩了一兩關(guān)完全可以理智地放下。已經(jīng)好久沒刷淘寶了，想要買的東西都是直接找到目標(biāo)就下單了。這些潛移默化的改變可能是這幾個(gè)月的學(xué)習(xí)下來起了效果。觀念中已經(jīng)清楚什么是最要的，什么是無關(guān)緊要的。