俗話說：習(xí)慣塑造性格，性格決定命運。人人都知道：想要成功，就必須養(yǎng)成好習(xí)慣?？墒?，好習(xí)慣卻偏偏最難培養(yǎng)起來，主要是因為—我們要建立好習(xí)慣，勢必就要與自己過去的舊習(xí)慣告別。比如，你要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，那就必須去除睡懶覺的習(xí)慣；你要培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣，就只能犧牲懶癌的快樂。
舊習(xí)慣，尤其是舊的壞習(xí)慣根深蒂固，很難被新的好習(xí)慣取代。你或許可以被熱情或者恐懼推動，前幾天認(rèn)認(rèn)真真早起、晨跑、每天寫作，但過了幾天，睡懶覺、不愛動、想放縱的老毛病就會卷土重來，很多人因為堅持不下去，從而被打回原形。
同時，我們失敗的另一個原因，則是一開始的標(biāo)準(zhǔn)過高，難以堅持。起初，你可能只是偶爾一兩次達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，但最后，你就放棄了。
其實，在新的習(xí)慣建立的初期，你可以慢慢地來，沒必要把新習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)拔得過高。甚至，你每天隨便只做一點點就可以了，哪怕只是很小的一點點。比如，每天只要比平時早起五分鐘，每天只要隨便散步幾分鐘，每天只要輕輕松松寫幾百字。
有的人或許會提出這樣的疑問：如此低的標(biāo)準(zhǔn)，就算我都做到了，那又有什么意義？這就是培養(yǎng)習(xí)慣嗎？培養(yǎng)習(xí)慣，不是應(yīng)該定量定時嗎，這“隨便做一點”未免也太不認(rèn)真了吧？
沒錯，這就是在培養(yǎng)習(xí)慣。
誰告訴你：培養(yǎng)習(xí)慣都必須高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求呢？誰告訴你：培養(yǎng)習(xí)慣就必須定時定量呢？其實，只要你做到了就好，沒必要強求自己每天必須做多少。哪怕每天只是做了一點點，也總比沒做的好。
那么，這種每天“隨便做一點”的方法，對于建立我們的習(xí)慣，到底有什么好處呢？
1、每天隨便做一點，有利于你在新習(xí)慣初創(chuàng)期保持“每日打卡”的記錄，有助于增強信心。
在新習(xí)慣的初創(chuàng)期，由于這種新習(xí)慣并未真正建立起來，就像剛吃藥一樣，很容易被大腦遺忘，更有可能被扼殺在“搖籃”里。因此，每天堅持“打卡”，就顯得尤為重要。
每天都養(yǎng)成某種習(xí)慣，并不意味著你每天都必須保持同樣的工作量。比如，寫作或鍛煉這類事情，剛開始，你只要每天有做出這個動作就可以了。你一旦做了，大腦就認(rèn)為你已經(jīng)“打卡”了，這有助于保持習(xí)慣，并增強你的信心，因為“累積打卡”可以讓你有一種不中斷的持續(xù)感與成就感。
2、每天隨便做一點，有利于“誘騙”你逐步達(dá)到習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)。
其實，“隨便做一點”往往不止一點點。以寫作為例，你雖然只要求自己每天寫幾百字，可只要開始了，你很可能收不住手，一口氣就寫了幾千字。同理，鍛煉也是如此，隨便走幾上步，卻往往走了好幾千步。
我們不妨對照一下壞習(xí)慣的養(yǎng)成，當(dāng)初你朋友勸你喝酒、抽煙，不也是從“隨便來一點，就一點點”開始的嗎？結(jié)果呢，你的酒癮與煙癮越來越大，這都是拜“隨便來一點”所賜。由此可見，只要你“隨便來一點”，你就不只做這一點點！最終，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，你都會習(xí)以為常，而且越來越上癮。
3、每天隨便做一點，有利于減少惰性的抵抗與警覺。
我們的惰性是好習(xí)慣的敵人，它相當(dāng)頑固而可怕。如果你一開始就大幅度地改變舊習(xí)慣，建立好習(xí)慣，它就會展開瘋狂的反撲。
但是，如果你一開始只是輕微的改變，只走那么一小步，你的惰性就會放松警惕，因為它覺得這些改變不會給它造成多大的害處。如此一來，你就可以讓新的好習(xí)慣一天天站穩(wěn)腳跟，最終等到惰性發(fā)現(xiàn)時，它也對你無可奈何了。
4 、每天隨便做一點，有利于應(yīng)對突發(fā)情況的干擾。
突發(fā)情況的干擾，往往是新習(xí)慣在建立初期最容易被放棄的原因。可怕的不是突發(fā)情況本身，而是你對習(xí)慣的堅持受到了挑戰(zhàn)與威脅。你會以“今天出了點意外，對不起，可能我只能破戒了”為由而放棄。開始，可能只是“下不為例”，最后，每天都成了例外。
對付突發(fā)情況，最佳的方法不是放棄新習(xí)慣，而是減量調(diào)整。比如，本來每天要寫作兩小時，今天卻臨時遇到出差，沒辦法做到了，但你可以調(diào)整為今天只寫十五分鐘，或者改為在手機(jī)上寫文章的構(gòu)思；本來每天要堅持跑步半小時，但今天下雨出不去，你可以改為在家里鍛煉半小時?？傊?，每天“隨便做一點”可以保證你不會因為突發(fā)情況而中斷習(xí)慣的養(yǎng)成，不會有“下不為例”的情況。
