80年代，美國(guó)曾做過(guò)調(diào)查：你最害怕的事情是什么？調(diào)查結(jié)果竟然是演講，而死亡僅排第二?？梢?jiàn)，在大多數(shù)的人的心中，演講恐懼已經(jīng)超過(guò)了死亡。

一、我們?yōu)槭裁磿?huì)恐懼演講

一只羊遇見(jiàn)一只狼的時(shí)候，第一反應(yīng)是逃跑，為什么？因?yàn)檠蛴锌謶值姆磻?yīng)，它意識(shí)到自己很可能被攻擊，甚至沒(méi)命，這個(gè)恐懼叫應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)我們演講時(shí)，對(duì)著很多陌生人，我們自我保護(hù)的應(yīng)激反應(yīng)馬上開(kāi)啟，自然會(huì)有恐懼的反應(yīng)，其實(shí)是一種正常反應(yīng)，任何人都會(huì)有，只是恐懼的程度不同。

但不管演講恐懼是出于和種原因，歸根結(jié)底是不夠自信。不自信就是不認(rèn)可自己的能力，心理總是會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得我不夠好，我不行，有這種意念的人，往往心理承受能力也很差，怕收到不好的反饋心理難受，所以自我保護(hù)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生恐懼。

二、演講恐懼，后果會(huì)怎么樣

我們已經(jīng)知道演講恐懼難以避免，那結(jié)果會(huì)怎么樣呢，一般有兩種態(tài)度兩種結(jié)果：

一種態(tài)度是糾結(jié)于這種恐懼，一直循環(huán)在害怕的圈子，每次上臺(tái)前心里想的是“天哪，我還沒(méi)有準(zhǔn)備好，待會(huì)我講得不好怎么辦，大家會(huì)不會(huì)笑話(huà)我，太丟臉了，我不想上去…”。后來(lái)腦子里本來(lái)有料的，卻都被這些自我否定給稀釋了，結(jié)果就腦子空白講得就真的不好。

第二種態(tài)度是知道有這種恐懼，卻可以裝作不理會(huì)，一心都在想“我現(xiàn)在沒(méi)有準(zhǔn)備好，那我待會(huì)先說(shuō)明一下自己的觀(guān)點(diǎn)，再?gòu)囊欢@幾個(gè)點(diǎn)展開(kāi)去說(shuō)吧，然后再總結(jié)一下…”。這樣的人他也恐懼，他也緊張，但他根本沒(méi)有心思去理會(huì)這種恐懼，他一心就想著把他的內(nèi)容給講好，結(jié)果往往出奇地比預(yù)想的要好。

三、一招教你克服恐懼

富蘭克林·羅斯福說(shuō)過(guò)，“我們唯一害怕的是害怕本身”。也就是我們知道自己有演講恐懼，每次演講前都會(huì)擔(dān)憂(yōu)恐懼會(huì)發(fā)作，并且導(dǎo)致演講無(wú)法進(jìn)行，于是更加恐懼。

由此可知，我們?cè)绞侨ハ肟朔謶诌@件事情，恐懼就會(huì)變本加厲。如果可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如去想演講的內(nèi)容，而忽視了恐懼的感覺(jué)，結(jié)果往往會(huì)隨著演講的進(jìn)程恐懼慢慢消失，我就有這樣的經(jīng)歷。

所以克服恐懼的方式就是坦然接受演講恐懼，把關(guān)注的焦點(diǎn)集中在真正重要的事情上。但要徹底解決這個(gè)問(wèn)題，只靠明白一個(gè)理念是很難做好的，那關(guān)鍵還是要不斷去產(chǎn)生這種恐懼感，再通過(guò)多次集中注意力在內(nèi)容上來(lái)轉(zhuǎn)移恐懼，就是要不斷地霸占舞臺(tái)練習(xí)，練習(xí)越多，信心越大，恐懼感就會(huì)越少，演講就會(huì)越棒。

一個(gè)人一個(gè)腦袋一顆心只能專(zhuān)注一件事，所以想要克服演講恐懼，我們接受它，然后擁有獵豹思維把焦點(diǎn)集中在演講的內(nèi)容上。