增肌知識（轉(zhuǎn)載）

1.肌肉增長的原理：實際上肌肉并不是在鍛煉時長出來的。在鍛煉時中，你的訓(xùn)練會使肌肉被破壞，而回家補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就是用來補(bǔ)充被破壞的肌肉的，在補(bǔ)的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復(fù)之前又不斷對其進(jìn)行訓(xùn)練，那么只能起到反效果。因此鍛煉和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是增長肌肉的要點。

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