睡眠好了，精神好，人也清爽，狀態(tài)燦爛積極。
神清氣爽，說的就是睡飽飽的樣子，是幸福的模樣。
睡覺是你復盤的機會，讓你恢復身體元氣！
一夜好夢讓人忘掉憂愁，一夜香甜讓你拋掉煩惱，一夜舒睡讓你重拾勇氣！
1
心思不重，經常給你減少壓力。
不要讓自己太過憂心，太過于焦慮。放輕松，再不濟，也不會差到哪里去。
減少自己的思慮，減輕精神壓力。正所謂“船到橋頭自然直，順其自然。”
2
睡前用熱水泡腳。有助于血液循環(huán)，人體放松。
睡前泡腳15分鐘，促進血液循環(huán)，腳暖了，心也瞬間暖起來，手腳就不再冰冷。特別是體寒的人。
泡個腳，睡個好覺。
3
睡前不要玩手機，會讓你越來越精神。
尤其是躺著看手機，眼睛又辣又累，不健康。睡前看手機會讓你興奮，眼睛沒有困意，導致影響睡覺質量。
睡前遠離電子產品。
4
固定一個點躺在床上，醞釀睡眠。不要睡太晚。
固定10點，洗漱好，躺在床上，閉目養(yǎng)神，醞釀睡意。
不要超過11點，早點睡！
5
晚上減少喝茶，功能飲料等。
晚上千萬不要喝奶茶，各種茶水，功能飲料。會讓你越來越精神，毫無睡意，影響入睡時間和睡眠質量。
6
睡前洗個熱水澡，讓身心放松，身體潔凈一身輕松。
睡前清潔全身，口腔。讓身體清潔，清爽，更容易輕松，更加舒適，有助于睡眠。
7
經常運動，鍛煉身體，可以增加睡眠質量。
運動加快身體新陳代謝，排出垃圾，身體更健康。運動過后身體感覺到累，也會促進睡眠質量。
8
床，床上用品舒適，選擇適合的，柔軟的睡衣。
貼身用品一定要選擇優(yōu)質的，質量好，柔軟舒適。
讓自己像睡在海綿里一樣，輕盈，柔軟！
9
睡前聽聽輕音樂，不要看恐怖片，熱烈片。
睡前聽一些舒緩的音樂，睡前勵志故事，治愈文字。讓自己內心安定，寧靜，才能睡得香。
不要看恐怖片，振奮片，精神亢奮，還會做噩夢。
10
保持開窗透氣。
保持室內空氣的清新舒適，能夠讓室內空氣流動起來，睡得更加香甜。
11
養(yǎng)成良好的睡姿。
睡覺不要蒙頭，用手蒙眼睛，有危險性，而且久了不舒服，甚至局部麻木或痛。
12
睡前不要吃東西了，減少夜宵。容易積食，造成身體肥胖，或是消化不良。
睡前三個小時盡量不進食，也不喝水太多。夜間消化系統(tǒng)基本很慢，比較難于消化，容易積食，消化不良。
睡前不想事情，睡前不做劇烈運動，睡前不喝咖啡。
讓自己的睡眠質量越來越高，復盤時間不浪費！
