一定要吃早飯:

早餐是一天中最重要的一餐，特別是減肥的時候。這是因為睡覺的時候新陳代謝的速度自然地就會變慢，只有吃點東西才會使它加快速度。

舉重:

舉重物鍛煉不會使你發(fā)胖，只會使你變瘦，因為肌肉要比脂肪少占1/3的空間，更棒的是，相同重量的肌肉要比脂肪多燃燒9倍的熱量。

多吃含蛋白質(zhì)的食物:

多吃含蛋白質(zhì)的食物以給消耗脂肪增加燃料。蛋白質(zhì)不但難以消化，要多用20%~ 30%的能量(每天大概要多燃燒630~830焦耳)， 而且還能促便新陳代謝速度加快。

早點上床睡覺:

芝加哥大學(xué)的一項研究顯示:夜里睡眠少于5個小時會使身體產(chǎn)生大量的胰島素，胰島素又會促使脂肪堆積。

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