坐享其成

1.單腿盤坐，臀部墊高，腰背挺直，雙手放在兩膝蓋處

2.把注意力放在呼吸上面，循環(huán)默念心經(jīng)

3.注意力跑了，就不加評判地拉回。

4.腿麻了以后，可以兩手放在坐墊上，撐起身體，緩解盤腿的酸麻感。

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