發(fā)簡信
IP屬地：陜西
-
如何寫清單？--《為什么精英都是清單控》
【How】 1.利弊對照表 1）A4紙，從中間對折 2）一半寫贊成的理由，一半寫反對的理由 3）從中選擇能說服你的理由 4）沉淀一夜，擱置一旁 ...
-
清單系統(tǒng)--《小強升職記》杠桿筆記
【How】 1.周期性回顧重要的任務，總結(jié)自己的的得失，看看下一次能不能做得更好 【W(wǎng)hat】 1.時間管理，并不是要在單位時間內(nèi)完成比以前更多...
-
提升睡眠實用法--《一覺睡到自然醒》杠桿筆記
【How】 1.睡覺時，保持脊椎筆直 2.仰臥時，腰、膝和脖子的后側(cè)緊貼在床上 3.躺在床上，閉眼，慢呼吸，放松緊張的部位 4.從頭部到腳趾頭 ...
-
如何進行深入思考？-《零秒思考》杠桿筆記【How】 每天寫10張，放到文件夾里，并在當天進行整理 標題，即筆記的主題 隨時想到就隨時寫 不思考直接寫 重寫比回顧更高效 標題（左上方）、...
-
如何提升睡眠質(zhì)量？--《拯救睡眠》
【How】 1.蓮子有助于促進睡眠：蓮子粥、蓮子紅棗粥、蓮子百合麥冬湯、蓮子茯苓糕 2.飯后散步，微微出汗即可 3.睡前活動，促進睡眠： 1）平...
-
《坐享其成》杠桿筆記
【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不斷把被分散的注意力重新集中起來 3.脊背坐直 4.不一定要盤腿 5.找個安靜的地方 6.設定倒計...
-
培養(yǎng)早睡早起習慣小結(jié)
【2017年第一個習慣：早睡早起】 一、習慣描述 早起時間，從6:20穩(wěn)定在6:00 二、時間周期 2017.2.9-2017.3.12，30天...
-
《睡個好覺》杠桿筆記
【How】 1.午睡睡眠時間：20-30min 2.提升睡眠質(zhì)量：晚上運動一下，或者做做家務，睡前洗個熱水澡 3.晚上提前做好計劃，重要的事情不...
-
每日/每周目標法---《在辦公室外思考》
【How】 1.每日/每周目標法 1）每晚列次日任務清單，待辦事項來自本周清單 2）今日完成任務清單就結(jié)束工作（不添加任務） 3）下午五點，結(jié)束...