HOW 1、不和會(huì)奪走自己時(shí)間和能量的人交往 2、不過(guò)度思考 3、不急躁 4、不逞強(qiáng) 5、不貪圖別人東西 6、不斗爭(zhēng) 7、不借錢給別人,也不向別人借錢 8、不對(duì)他人抱有期望 ...
HOW 1、不和會(huì)奪走自己時(shí)間和能量的人交往 2、不過(guò)度思考 3、不急躁 4、不逞強(qiáng) 5、不貪圖別人東西 6、不斗爭(zhēng) 7、不借錢給別人,也不向別人借錢 8、不對(duì)他人抱有期望 ...
01 “讀這么多,讀這么快,你能記得住嗎?” 這個(gè)問題長(zhǎng)期盤踞在小伙伴閱讀咨詢排行榜上。 我通常會(huì)首先反問一個(gè)問題?“你記住的目的是什么?” “啊?讀書記不住那還讀書干嘛,不...
01 “讀這么多,讀這么快,你能記得住嗎?” 這個(gè)問題長(zhǎng)期盤踞在小伙伴閱讀咨詢排行榜上。 我通常會(huì)首先反問一個(gè)問題?“你記住的目的是什么?” “啊?讀書記不住那還讀書干嘛,不...
【How】 1.利弊對(duì)照表 1)A4紙,從中間對(duì)折 2)一半寫贊成的理由,一半寫反對(duì)的理由 3)從中選擇能說(shuō)服你的理由 4)沉淀一夜,擱置一旁 5)找人問問,參考意見 2.如...
培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣小結(jié)【2017年第一個(gè)習(xí)慣:早睡早起】 一、習(xí)慣描述 早起時(shí)間,從6:20穩(wěn)定在6:00 二、時(shí)間周期 2017.2.9-2017.3.12,30天 三、完成情況 1.29天都在...
【How】 1.周期性回顧重要的任務(wù),總結(jié)自己的的得失,看看下一次能不能做得更好 【W(wǎng)hat】 1.時(shí)間管理,并不是要在單位時(shí)間內(nèi)完成比以前更多地事情,而是能把握重點(diǎn),保持平...
【How】 1.睡覺時(shí),保持脊椎筆直 2.仰臥時(shí),腰、膝和脖子的后側(cè)緊貼在床上 3.躺在床上,閉眼,慢呼吸,放松緊張的部位 4.從頭部到腳趾頭 5.檢查睡姿,尋找緊張部位 6...
今天是讀書會(huì)2017年度啟動(dòng)的第一個(gè)月,也是本月的最后一天,翔哥為了鼓勵(lì)讓每名會(huì)員每天堅(jiān)持5:30早起,每天只有5個(gè)名額紅包,用來(lái)打卡領(lǐng)紅包,我是以21票領(lǐng)先第一。養(yǎng)成早起習(xí)...
今天是讀書會(huì)2017年度啟動(dòng)的第一個(gè)月,也是本月的最后一天,翔哥為了鼓勵(lì)讓每名會(huì)員每天堅(jiān)持5:30早起,每天只有5個(gè)名額紅包,用來(lái)打卡領(lǐng)紅包,我是以21票領(lǐng)先第一。養(yǎng)成早起習(xí)...
【How】 每天寫10張,放到文件夾里,并在當(dāng)天進(jìn)行整理 標(biāo)題,即筆記的主題 隨時(shí)想到就隨時(shí)寫 不思考直接寫 重寫比回顧更高效 標(biāo)題(左上方)、正文、日期(右上方),1分鐘內(nèi)...
三個(gè)重要清單 1.日程表(一般是與別人的約會(huì),或有明確時(shí)間起始點(diǎn)的事情) 2.to do list(由自己來(lái)完成的,放這兒 3.Sunday list(看電影、出游等娛樂事項(xiàng)...
三個(gè)重要清單 1.日程表(一般是與別人的約會(huì),或有明確時(shí)間起始點(diǎn)的事情) 2.to do list(由自己來(lái)完成的,放這兒 3.Sunday list(看電影、出游等娛樂事項(xiàng)...
【How】 1.蓮子有助于促進(jìn)睡眠:蓮子粥、蓮子紅棗粥、蓮子百合麥冬湯、蓮子茯苓糕 2.飯后散步,微微出汗即可 3.睡前活動(dòng),促進(jìn)睡眠: 1)平躺,四肢伸直打開,身體呈“大”...
【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不斷把被分散的注意力重新集中起來(lái) 3.脊背坐直 4.不一定要盤腿 5.找個(gè)安靜的地方 6.設(shè)定倒計(jì)時(shí) 7.用自己覺得舒服的方式坐...
【2017年第一個(gè)習(xí)慣:早睡早起】 一、習(xí)慣描述 早起時(shí)間,從6:20穩(wěn)定在6:00 二、時(shí)間周期 2017.2.9-2017.3.12,30天 三、完成情況 1.29天都在...
【How】 1.午睡睡眠時(shí)間:20-30min 2.提升睡眠質(zhì)量:晚上運(yùn)動(dòng)一下,或者做做家務(wù),睡前洗個(gè)熱水澡 3.晚上提前做好計(jì)劃,重要的事情不超過(guò)2件 4.做完這兩件事,就...
【How】 1.每日/每周目標(biāo)法 1)每晚列次日任務(wù)清單,待辦事項(xiàng)來(lái)自本周清單 2)今日完成任務(wù)清單就結(jié)束工作(不添加任務(wù)) 3)下午五點(diǎn),結(jié)束一天工作 4)一周結(jié)束,準(zhǔn)備下...
【How】 1.一有空閑就重讀筆記→在家門口、冰箱、電腦前、床頭前貼【重讀筆記】,提醒自己 2.從100個(gè)知識(shí)點(diǎn)中,選出一個(gè)實(shí)踐即可 3.做讀書筆記,將筆記轉(zhuǎn)化成三個(gè)行動(dòng),只...