HOW 1、不和會(huì)奪走自己時(shí)間和能量的人交往 2、不過(guò)度思考 3、不急躁 4、不逞強(qiáng) 5、不貪圖別人東西 6、不斗爭(zhēng) 7、不借錢給別人，也不向別人借錢 8、不對(duì)他人抱有期望 ...
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5、《不做》杠桿筆記
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靠這兩個(gè)小方法，我從閱讀1.0迭代到了2.001 “讀這么多，讀這么快，你能記得住嗎？” 這個(gè)問題長(zhǎng)期盤踞在小伙伴閱讀咨詢排行榜上。 我通常會(huì)首先反問一個(gè)問題？“你記住的目的是什么？” “啊？讀書記不住那還讀書干嘛，不...
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靠這兩個(gè)小方法，我從閱讀1.0迭代到了2.0
01 “讀這么多，讀這么快，你能記得住嗎？” 這個(gè)問題長(zhǎng)期盤踞在小伙伴閱讀咨詢排行榜上。 我通常會(huì)首先反問一個(gè)問題？“你記住的目的是什么？” “啊？讀書記不住那還讀書干嘛，不...
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如何寫清單？--《為什么精英都是清單控》
【How】 1.利弊對(duì)照表 1）A4紙，從中間對(duì)折 2）一半寫贊成的理由，一半寫反對(duì)的理由 3）從中選擇能說(shuō)服你的理由 4）沉淀一夜，擱置一旁 5）找人問問，參考意見 2.如...
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培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣小結(jié)
【2017年第一個(gè)習(xí)慣：早睡早起】 一、習(xí)慣描述 早起時(shí)間，從6:20穩(wěn)定在6:00 二、時(shí)間周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情況 1.29天都在...
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清單系統(tǒng)--《小強(qiáng)升職記》杠桿筆記
【How】 1.周期性回顧重要的任務(wù)，總結(jié)自己的的得失，看看下一次能不能做得更好 【W(wǎng)hat】 1.時(shí)間管理，并不是要在單位時(shí)間內(nèi)完成比以前更多地事情，而是能把握重點(diǎn)，保持平...
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提升睡眠實(shí)用法--《一覺睡到自然醒》杠桿筆記
【How】 1.睡覺時(shí)，保持脊椎筆直 2.仰臥時(shí)，腰、膝和脖子的后側(cè)緊貼在床上 3.躺在床上，閉眼，慢呼吸，放松緊張的部位 4.從頭部到腳趾頭 5.檢查睡姿，尋找緊張部位 6...
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日更365 ，100本書
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獲獎(jiǎng)感言今天是讀書會(huì)2017年度啟動(dòng)的第一個(gè)月，也是本月的最后一天，翔哥為了鼓勵(lì)讓每名會(huì)員每天堅(jiān)持5:30早起，每天只有5個(gè)名額紅包，用來(lái)打卡領(lǐng)紅包，我是以21票領(lǐng)先第一。養(yǎng)成早起習(xí)...
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獲獎(jiǎng)感言
今天是讀書會(huì)2017年度啟動(dòng)的第一個(gè)月，也是本月的最后一天，翔哥為了鼓勵(lì)讓每名會(huì)員每天堅(jiān)持5:30早起，每天只有5個(gè)名額紅包，用來(lái)打卡領(lǐng)紅包，我是以21票領(lǐng)先第一。養(yǎng)成早起習(xí)...
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如何進(jìn)行深入思考？-《零秒思考》杠桿筆記【How】 每天寫10張，放到文件夾里，并在當(dāng)天進(jìn)行整理 標(biāo)題，即筆記的主題 隨時(shí)想到就隨時(shí)寫 不思考直接寫 重寫比回顧更高效 標(biāo)題（左上方）、正文、日期（右上方），1分鐘內(nèi)...
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記翔哥給我的第一次時(shí)間管理教練
三個(gè)重要清單 1.日程表（一般是與別人的約會(huì)，或有明確時(shí)間起始點(diǎn)的事情） 2.to do list（由自己來(lái)完成的，放這兒 3.Sunday list（看電影、出游等娛樂事項(xiàng)...
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記翔哥給我的第一次時(shí)間管理教練
三個(gè)重要清單 1.日程表（一般是與別人的約會(huì)，或有明確時(shí)間起始點(diǎn)的事情） 2.to do list（由自己來(lái)完成的，放這兒 3.Sunday list（看電影、出游等娛樂事項(xiàng)...
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如何提升睡眠質(zhì)量？--《拯救睡眠》
【How】 1.蓮子有助于促進(jìn)睡眠：蓮子粥、蓮子紅棗粥、蓮子百合麥冬湯、蓮子茯苓糕 2.飯后散步，微微出汗即可 3.睡前活動(dòng)，促進(jìn)睡眠： 1）平躺，四肢伸直打開，身體呈“大”...
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《坐享其成》杠桿筆記
【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不斷把被分散的注意力重新集中起來(lái) 3.脊背坐直 4.不一定要盤腿 5.找個(gè)安靜的地方 6.設(shè)定倒計(jì)時(shí) 7.用自己覺得舒服的方式坐...
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培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣小結(jié)
【2017年第一個(gè)習(xí)慣：早睡早起】 一、習(xí)慣描述 早起時(shí)間，從6:20穩(wěn)定在6:00 二、時(shí)間周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情況 1.29天都在...
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《睡個(gè)好覺》杠桿筆記
【How】 1.午睡睡眠時(shí)間：20-30min 2.提升睡眠質(zhì)量：晚上運(yùn)動(dòng)一下，或者做做家務(wù)，睡前洗個(gè)熱水澡 3.晚上提前做好計(jì)劃，重要的事情不超過(guò)2件 4.做完這兩件事，就...
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每日/每周目標(biāo)法---《在辦公室外思考》
【How】 1.每日/每周目標(biāo)法 1）每晚列次日任務(wù)清單，待辦事項(xiàng)來(lái)自本周清單 2）今日完成任務(wù)清單就結(jié)束工作（不添加任務(wù)） 3）下午五點(diǎn)，結(jié)束一天工作 4）一周結(jié)束，準(zhǔn)備下...
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杠桿筆記：《高效閱讀法》第4章
【How】 1.一有空閑就重讀筆記→在家門口、冰箱、電腦前、床頭前貼【重讀筆記】，提醒自己 2.從100個(gè)知識(shí)點(diǎn)中，選出一個(gè)實(shí)踐即可 3.做讀書筆記，將筆記轉(zhuǎn)化成三個(gè)行動(dòng)，只...
