覺察日記

1.事件：聽課

2.我的感受：平靜 波瀾 著迷

3.我的思維：

聽課感覺到自己由原來的狀態(tài)渡劫到現(xiàn)在的狀態(tài)。一路走來的經(jīng)歷、經(jīng)驗、體驗和感受，讓我聽今天的課很清晰。聽著老師的課程回看自己的學(xué)習(xí)是有進(jìn)步的。可以精進(jìn)一個人內(nèi)外的狀態(tài)和修養(yǎng)。繼續(xù)修行自己。

回顧經(jīng)典的地方：遇到事情不會再被情緒帶著走這一點好像有進(jìn)步。內(nèi)耗的狀態(tài)有提升了。內(nèi)耗的時間大大縮短了。調(diào)節(jié)能力更靈活了。不會讓自己沉浸在痛苦的感受里了。慶幸自己有自救的能力。

感恩董軍嫂子的看見才進(jìn)入這樣自救的課程里。感恩思嘉的指引堅持學(xué)習(xí)。感恩院長的點撥能更深入的進(jìn)入內(nèi)在成長的課程。感恩我在學(xué)習(xí)過程中遇到的有緣人，一起共同學(xué)習(xí)，見證美好奇跡。

4.對方的感受：敞開 接納

5.我的反應(yīng)/應(yīng)對：超理智 一致性

6.我深層的需求：自我實現(xiàn)

7.我的模式：觸動了心靈成長

8.我可以做些什么滿足我深層需求：冥想