【月度檢視】2019年12月
沒有反思的人生不值得過。每月一次的檢視對我們來講是重要的。通過對一件事的單環(huán)反思與建構(gòu)在時間維度的雙環(huán)反思，對我們的人生有十分重要的意義?；仡欉^去的11月總的來說，完成了幾件要事：
一、完成自己2019八大關(guān)注里面的背包游玩中的3次，自己在游玩過程中的行程安排，使用易效能的凡事提前，和利用各種工具，合理安排自己的時間和費用，完成了自己獨自出行游玩的一個規(guī)劃，總結(jié)了一些經(jīng)驗，希望為自己以后的背包游玩能有一些參考。
二、減重從59減到57.5，總共減掉3斤，在這個過程中還差一些方法和飲食上的堅持，需要在下一個90天完成。
三、親子踐行打卡90天順利結(jié)業(yè)。
四、月跑量完成41.99公里。
五、完成看紙質(zhì)書：5本，聽書15本，電子書4本。
接下來我從8大關(guān)注的維度來檢視4月的踐行情況:
健康&身體
1、早睡早起+冥想。
90天的踐行目標(biāo)：達(dá)到4：30起床，22：30左右睡覺。其次是：5：00起床，23：00睡覺。
實地：平均早起6：13? 平均睡眠：5時34分，平均入睡：00：39
冥想：本月冥想打卡天數(shù)25天，每天進(jìn)行打卡，進(jìn)行冥想練習(xí)，學(xué)習(xí)如何呼吸。呼吸是一場大學(xué)問，調(diào)整好呼吸，可以讓自己煩躁的心情，還有抑郁的神經(jīng)快速的達(dá)到平靜，得到心靈的安靈。
2、累積跑步7次，月跑量41.99KM還差38.11公里完成打卡，本月跑步的目標(biāo)沒有完成。
3、本月進(jìn)行飲食調(diào)控，開始飲食+運動進(jìn)行減重。經(jīng)過2周減重后，有一周的飲食反彈，這個需要注意和堅持，告訴自己減好今天的重，明天再說。
4.開始在不跑步的隔天做塑形操，感覺很消耗能量，比跑步還要難。
家庭&生活
1、為自己父母置辦冬衣，爸爸很滿意，媽媽的褲子小了，以后只能為他們買衣服，褲子需要他們自己購買。為外婆買了一個暖腳寶，外婆很感動，本來想購買一些衣物，但是不知道尺碼，等過年回家再置辦。兒子進(jìn)行自我管理，本月吃飯飯量增加一半，身高增長2CM。女兒在本月觀看了冰上迪斯尼，也到重慶游玩了2天，和爸爸相處的日子讓她很快樂。
2、抽時間和 妹妹見了一面，她瘦了10斤，整個人的臉看起來小了一圈，效果也不錯。
3、本月調(diào)整自己的睡眠，把自己的睡眠時間睡足了7小時，本月月底最后一周的睡眠時間達(dá)到了7小時以上，終于把瞌睡補(bǔ)足了。
5、本月完成了自己背包出行的一個小小的愿望，用行動來實踐自己關(guān)于旅行的諾言。
事業(yè)&工作
1、本月工作加班，打亂作息，結(jié)束晚班后調(diào)整到正常的早睡早起。
2、基本上確定了自己工作的核心，剩下的就是行動。
3.副業(yè)在確定中，剩下的就是需要問一下，是自己最想要的結(jié)果嗎？如果是，要不要做？怎么做？什么時候達(dá)到目標(biāo)？然后就是行動 了。
學(xué)習(xí)&提升
1、樊登聽書總共14本，達(dá)到了每周3本。
2、易效能4.0的伙伴相伴一起還剩下3天就結(jié)束4.0的踐行。
3、九段加入共讀團(tuán)，學(xué)習(xí)效果不明顯。
4.靈慧的讀書社團(tuán)事情太多，節(jié)奏太快，加上公司的業(yè)務(wù)繁忙，沒有趕上進(jìn)程，不適合自己的方式就只能斷舍掉。
財富&理財
1、進(jìn)行了強(qiáng)制儲蓄。
2、進(jìn)行了一項小投資。
社交&人際
1、與佳佳弱鏈接，她給我分享了她的成長歷程，非常的鼓舞人心，自己也明白，只有自己持之以恒的堅持 付出行動，專注并且高能的完成自己的任務(wù)，才能達(dá)到她說的那種高度，她是一場及時雨，正好在2020年年底的時候，給了我一個火把，讓我重新思考自己過去一年的踐行的收獲，不足和來年需要做什么。
3.與涵涵的舞蹈學(xué)校的小伙伴一起外出游玩，發(fā)現(xiàn)孩子比其他孩子更大度，希望自己在接下來的親子教育的學(xué)習(xí)中，能讓孩子成長得更健康，樂觀，積極。
效能&突破
1、效能做得不好，本月未突破。
2、4.0的伙伴，一起相伴走過了第4個90天
休閑&放松
1、貴州都勻游玩。
2.重慶冰上迪斯尼游玩。
反思一下
1、本月懈怠情緒比較嚴(yán)重，無法專注，高能要事執(zhí)行的不好
2、紙質(zhì)書看得比較少，自己的紙質(zhì)看書目標(biāo)未完成。
3、行動力差，有一些行動未落實到實處，只喊了空口號。
下一步行動
1、按照得以的易效能的生活方式，進(jìn)行下一個90天的踐行。
2、確定自己的副業(yè)后，不再更改，專注專心的去執(zhí)行完成。
3、保證自己的休息
4、減重，控制飲食。
5、精進(jìn)九段內(nèi)容。
