這次微課特別的讓我感動(dòng)，雨馨老師沙啞著嗓子講了九十多分鐘的課，聽課的過程中可以明顯地感覺到老師在不斷的調(diào)整，小心的保護(hù)噪子以達(dá)到最好的講課狀態(tài)。老師通過一個(gè)個(gè)的事例向我們講明了什么終極目標(biāo)，什么是過程目標(biāo)。對達(dá)到目標(biāo)有了新的認(rèn)識(shí):我>目標(biāo)>達(dá)到。目標(biāo)必須對成功快樂的人生有貢獻(xiàn)，同時(shí)三贏;我是目標(biāo)的主人，目標(biāo)是為我服務(wù)的;我能決定一個(gè)目標(biāo)，就能修正它，甚至換另一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)和現(xiàn)狀是相對的，從現(xiàn)狀到目標(biāo)是一個(gè)體驗(yàn)的過程。目標(biāo)的七個(gè)要素:用正面的詞語組成(潛意識(shí)是聽不懂不的，潛意識(shí)不會(huì)剎車)。符合整體平衡。清楚明確?？梢粤慷?。自力可成。成功有足夠的滿足感。有時(shí)間限制。通過聽課對目標(biāo)有了全新的認(rèn)識(shí)。老師還講了“要急四分圖”，對于我這種做事效率低的人來說是非常有必要用要急四分圖來規(guī)劃時(shí)間以改善現(xiàn)狀來提高做事效率的。

本周的作業(yè)是從人生十項(xiàng):精神、健康、修養(yǎng)、學(xué)問、愛情、家庭、朋友、社會(huì)、事業(yè)、財(cái)富中挑選不超過三項(xiàng)做優(yōu)先提升目標(biāo)來制定“三個(gè)月提升計(jì)劃”。我的“三個(gè)月提升計(jì)劃”如下:

一、健康計(jì)劃

七天內(nèi)可以完成的行動(dòng):1、周六一次瑜伽私教課。2、七天內(nèi)至少三次十分鐘的收腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼言袝r(shí)腹直肌分離嚴(yán)重，恥骨聯(lián)合也分離。3、每天二十個(gè)深蹲。

三個(gè)月內(nèi)可以完成的行動(dòng):1、腹直肌分離狀況好轉(zhuǎn)甚至恢復(fù)。2、小肚腩明顯變小。3、體態(tài)輕盈。

二、家庭計(jì)劃

1、親子誦讀《論語》。

七天內(nèi)可以完成的行動(dòng):1、每天誦讀《論語》1章，讀五遍。(每章誦讀一百遍后進(jìn)行下一章)2、每天復(fù)習(xí)讀過的章節(jié)一遍。3、每周參加一次親子誦讀活動(dòng)。

三個(gè)月內(nèi)可以完成的行動(dòng):1、媽媽可以至少背誦4章。2、寶寶對《論語》有了初步的感覺。3、媽媽寶寶養(yǎng)成誦讀的習(xí)慣。

2、對家庭成員說鼓勵(lì)或贊揚(yáng)的話語

七天內(nèi)可以完成的行動(dòng):1、對老公說三次2、對大寶說三次3、對自己說三次

三個(gè)月內(nèi)可以完成的的行動(dòng):1、與老公關(guān)系更親密2、緩解大寶的學(xué)習(xí)壓力3、讓自己心情好,更自信。

針對提升計(jì)劃做計(jì)劃表如下，每完成一項(xiàng)就標(biāo)志出來。(表落在辦公室了，明天補(bǔ)充)。

三個(gè)月結(jié)束后，我會(huì)成為一個(gè)健康，身材較為苗條的媽媽，我穿著裙子在草坪上快樂的和小寶一起游戲，誦讀論語。我欣賞這樣的自己。之所以有這樣的精神狀態(tài)，是因?yàn)樵谌齻€(gè)月內(nèi)我完成了健康計(jì)劃和家庭計(jì)劃。

感謝雨馨老師，三個(gè)月后我會(huì)遇見更好的自己。