? ? ? 《如何高效記憶》是由肯尼斯·希格比所著，關(guān)于記憶的本質(zhì)，過程，誤區(qū)和提高記憶方法的一本非虛構(gòu)類實用書。
一、為什么要讀這本書？
? ? ? ? 往往我們在需要考試的時候都希望自己可以擁有照相機般的記憶，而在日常生活中，好像很多知識也沒必要記住，因為拿起手機就可以搜索。
? ? ? 可是我們都知道，一個擁有高級思維能力的人，首先他大腦里面有足夠多正確概念以及概念間必要聯(lián)系。所以我們需要去記憶它們，才能理解它們，用它們。
? ? ? 其次，我們學習語言，程序等新知識，必須有基礎(chǔ)才能深入學習，不可能每次都翻書查手機，這就需要記憶。
二、我想從這本書中了解什么？
? ? ? 首先，我想知道記憶的定義和本質(zhì)是什么？
? ? ? 其次，有哪些方法可以提高記憶？這些方法可操作性強嗎？我真的可以提高嗎？
三、這本書給了我哪些答案？
1 、記憶的定義，包含記憶的組成和過程。
? ? ? 記憶是一個抽象的，動態(tài)系統(tǒng)。也就是說記憶可以提高，也會變差，除非大腦受過損傷，否則沒有天生記性差的人。
? ? ? 這里可能有人提出疑惑，怎么可能不是天生記憶差？我背書就是比別人慢，記不住見了幾次的人，難道我腦袋壞了？
? ? ? 不，你腦袋沒壞，只是你不會“取出”你的記憶。
? ? ? 記憶的組成包含感覺記憶，短期記憶，長期記憶。每一個人都有自己擅長的記憶，你仔細回想一下，是不是有的人記東西特別快？說明他很會使用短期記憶。而有些人對氣味，聲音，場景，觸覺等記憶會很久。
2、記憶過程
? ? 記憶包括三個過程，讀取recording，存儲retaining，檢索retrieval。讀取的過程，就是把要記憶的東西放進腦袋中，固定住。存儲過程，需要把記憶東西歸檔。等到我們要用的時候檢索。
3、遺忘是什么？
? ? ? 我們忘記了一件事，并不是說那些事情在大腦中被清除了。問題出在記憶三個步驟。
? ? ? 第一步，你沒有認真記。你在看書的時候根本沒有集中注意力，很多內(nèi)容被你忽略了。你認識一個人時，根本沒去觀察他的形象特點，他是什么樣的鼻子，他眼睛大嗎？瞳孔什么顏色，眉毛是什么形狀，稀疏或濃密？所以你不可能找到你沒去關(guān)心的東西。
? ? ? 第二步，記憶干擾。干擾的內(nèi)涵很豐富，不僅指相似的內(nèi)容會干擾，比如兩個電話號碼。也指你記憶的環(huán)境干擾，以及你有沒有把記憶的東西分類，給你的記憶“貼了標簽”才放到腦袋里面，導致內(nèi)容干擾。
第三步，檢索失敗。 沒錯，這是遺忘最重要的原因。你的大腦一片混亂，你怎么也找不到當時放進去的東西。為什么找不到？因為你沒有反復提取它，你把它和其他東西弄混了。
4、短期記憶與長期記憶
? ? ? ? 短期記憶有兩個特點，快速記憶和容量有限。它就相當于我們辦公桌上的儲物籃，很快會被塞滿，但是放進去也很方便。容量有限的另一個理解，就是要有“組塊”思想。每一個學習的內(nèi)容是一塊塊放進去，所以要會分類。
? ? ? 長期記憶的特點是相對持久和容量無限。長期記憶既然容量大，它就不是組塊化的。它可以記住三個內(nèi)容，程序記憶（我們做一件事情的流程），語義記憶，情景記憶。
5、記憶基本原則
（1）記憶是程度的問題。
? ? ? 我們在學習知識時，不會全部遺忘，而是總會記得部分內(nèi)容，然后逐漸增強或衰弱。
（2）大部分記憶是生成的。
? ? ? 這里是說記憶不是用照相機照下來存在腦袋中。我們把記得東西加上了自己理解，想法，不斷打磨自己知識。
? ? 所以老年人記憶一定比年輕人差嗎？不一定。因為老年人有更多的經(jīng)驗和基礎(chǔ)，所以在碰到熟悉知識可能記得更快。但是老年人存在的問題是，他如果沒有合理存檔，他的記憶會發(fā)生更多干擾。
（3）有意義的內(nèi)容更好記
? ? ? 比如背單詞時，如果能想到它的使用場景，造個生活中常用的句子，你會更容易記住它。
（4）熟悉
? ? ? 有些人會擔心，學了太多東西會不會把腦袋塞滿？不會，因為長期記憶容量幾乎無限。
? ? ? 反而，隨著你學的東西越多，你記東西越快。唯一要擔心的是，學的東西沒有整理，在腦袋中產(chǎn)生干擾。
（5）韻律
? ? 在發(fā)音上有韻律的東西更容易記住，可能大腦更喜歡有音樂性的東西。比如說π的記憶，有人編的“山頂一寺一壺酒”。
（6）規(guī)律
? ? ? 我們喜歡有規(guī)律的東西，這也是為什么人類喜歡總結(jié)一套公式，不管在物理學上，還是股市里。
（7）放松
? ? ? 沒錯，別一背東西就緊張，覺得自己記不住。情緒會影響注意力。
（8）環(huán)境
? ? ? 有沒有一個時刻，你在考試，總是想不起來背過的一句話，于是你在腦海中想象自己回到那個書房，找到當時翻開書本背書的感覺，然后那句話就出來了。
（9）興趣
? ? ? 這和意義原則相似，如果你感覺學的東西枯燥，那么你肯定學不下去，效率必然低下。
（10）反饋
? ? ? 這篇文章背下了多少心里要有數(shù)，前半部分背熟了，就可以不用再重復，也給自己建立了繼續(xù)記憶的信心。
（11）組織
? ? ? 分類打包自己學習的東西。在輸入時就做好歸檔。
（12）聯(lián)想
? ? ? 數(shù)字，單詞，有些沒有辦法靠理解去記憶的內(nèi)容，我們可以試試聯(lián)想的辦法。比如單詞abdomen，你看開頭兩個字母就像兩個人挺著肚子。它的意思就是腹部。
（13）專注
? ? ? 一定要集中注意力去記，特別是重要的知識，只字不差的閱讀，圖片細節(jié)記憶等等。
? ? 研究表明，一次有質(zhì)量的記憶好過于沒有質(zhì)量的多次重復。
（14）重復
? ? 這里是重復記憶“提取”過程。
6、記憶的運用：更好得學習
? ? ? （1）學習系統(tǒng)：分為五個部分，概觀，提問，閱讀，背誦，復習。
? ? ? （2）學習方法：首先，減少干擾。包括減少活動量，減少相似性記憶，盡可能多的學習。其次，留出空間，意思是分配式學習，也就是間隔性去學習。最后，背誦。必須一字不差的背誦，這樣可以提高基礎(chǔ)記憶，而且迫使自己更集中注意力。
7、一些記憶方法
（1）圖片
? ? 我們總說，“一圖勝千文”。而且最好是運動的圖片，內(nèi)容最好有特點，那么我們更容易記住。
? ? ? 但是我們也要知道圖片記憶的局限性在于我們把內(nèi)容轉(zhuǎn)換為圖片需要時間，同時我們檢索圖片再轉(zhuǎn)換比較慢。這也是為什么我們雖然知道圖片記憶好，但是卻不習慣使用的原因。
（2）關(guān)聯(lián)系統(tǒng)和故事系統(tǒng)
? ? ? 把要記住的內(nèi)容與熟悉事物關(guān)聯(lián)，比如在進行單詞記憶時，可以把不同詞根或者字母與特定事物關(guān)聯(lián)，而且固定這個關(guān)聯(lián)關(guān)系，這樣就會減少記憶中轉(zhuǎn)換慢，提取也方便。
? ? ? 再給這些獨立事物創(chuàng)造一個故事情節(jié)，這樣你就記得更全面，把組塊變成整體。
（3）定位系統(tǒng)
? ? ? 你有過這樣的經(jīng)歷嗎？課文中某一句話想不起來，你往往會把這一段都在大腦中重新背一遍才找到那句話。其實，每一段的開頭你就把它作為一個定位了。
? ? 你也可以把定位系統(tǒng)當做一個目錄，索引，比如你用首字母來把每句話開頭先記住。
（4）語言記憶系統(tǒng)
? ? 這是從另一個感覺上去加深記憶，開頭是圖像刺激，現(xiàn)在是聲音記憶，這也是為什么背誦，除了背，你還需要大聲誦讀出來。
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以上就是這本書的16格解讀版本，這個版本更像是一本詳細目錄，可以讓你知道你需要具體讀哪部分，哪部分你已經(jīng)知道，有的放矢。
