現(xiàn)代人越來越多的關(guān)注鍛煉，許多名人也正在引導(dǎo)這個趨勢，然而在古代也有許多健康愛好者。其中不乏一些標新立異之士，例如陸游，健身基本靠吼。
在晚年期間，陸游開始一種叫長嘯或者喊叫長長一聲的健身運動。長嘯在古代相當流行，它不是咆哮或尖叫，而是一種優(yōu)美的，嚴肅的，有技巧的健康方法。當古代人長嘯時，他們舒展了身體，并有節(jié)奏的深呼吸。
長嘯讓陸游擺脫疾病和醫(yī)藥
陸游年輕時身體很差，但不妨礙他活到86歲。
陸游是書生，本來手無縛雞之力，可是中年以后去軍營里當參謀，就開始鍛煉身體、學(xué)習(xí)武藝了。練了兩年，竟然拉得動兩石的強弓，能一箭射穿天上飛的大雕，還在四川南鄭縣殺過老虎：行軍途中遇到一只猛虎，隨行的三十個騎兵都嚇得往后躲，陸游這個白面書生單槍匹馬沖上去，一槍就把老虎刺死了。
到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動槍，仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。
說到“長嘯”這個詞兒，很多人肯定都不陌生。早在魏晉時期，一些名士就喜歡長嘯。后來在金庸、古龍、梁羽生等武俠名家筆下，武林高手與人PK，也是動不動就要“一聲長嘯”。? ??
何謂長嘯？像龔琳娜老師唱《忐忑》？像張靚穎老師飆海豚音？像李小龍?zhí)咄葧r的嘶吼？或者像早上公園里老頭老太扯著喉嚨喊嗓子？
其實都不是。說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨卻并不等于長嘯。長嘯是很高雅、很嚴肅的行為，同時也是很有技巧的養(yǎng)生手段。
古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領(lǐng)有三項：第一，把身體完全打開；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節(jié)奏感，最好按照某個詞牌的調(diào)子去吹，一口氣吹半闕，兩口氣吹完整個詞牌。
只有達到這三個要領(lǐng)，才能叫長嘯。
陸游的健身方式是長嘯，蘇東坡的健身方式是長跑。
東坡先生愛長跑 每天早上五公里
東坡說：“善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其狃于寒暑之變，然后可以剛健強力，涉險而不傷?！?/p>
怎么做才叫善于養(yǎng)身呢？既要能靜，又要能動，既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經(jīng)常運動，才能適應(yīng)寒暑的變化，才能身強力壯，而不會輕易倒下。
在寫給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運動習(xí)慣：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣?！?/b>
每天早上起來，一定要跑十里左右，氣喘得受不了的時候就慢下來，緩過來以后再繼續(xù)加速，跑得頭上出汗，腳心發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長期堅持，就能體會到其中的妙處。
蘇東坡在長跑時是很重視“氣”的。這個氣不僅是氣息的氣，同時也是氣功的氣。作為一個沒有經(jīng)受過現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練的傳統(tǒng)文人，蘇東坡很信任氣功，早上長跑，晚上打坐。
怎么打坐呢？雙腿大盤，五心向天，眼觀鼻，鼻觀心，閉目內(nèi)視，想象一股氣在從丹田部位向上竄，竄到頭頂再折回來。打坐久了，腿會發(fā)麻，站起來活動活動，按摩按摩四肢，接著打坐。
呼延贊：我洗澡要加冰
古代學(xué)者如此喜歡鍛煉，軍事家也不例外在北宋有兩個直系大家族，其中之一就是呼家。根據(jù)歷史記載，來自直系呼延贊在下雪的冬天讓孩子們站在雪地里通過往身上到冷水訓(xùn)練他們。
雖然都在鍛煉，但是和我們想象中的好像有點不太一樣。
拿關(guān)羽來說，手中一柄冷艷鋸重八十二斤，長九尺五寸，一般健身愛好者可沒這么大力氣?？墒?，沒健身房可以去的古代中國人，到底是如何練出一身腱子肉的呢？
運甓（pì），在古代就是搬磚的意思！搬磚業(yè)人才濟濟，有連著一個月吃泡面攢錢給主播送禮物的，有早出晚歸回到宿舍在網(wǎng)上罵出風(fēng)格罵出水平的……
這個行業(yè)要追溯起來，可以追溯至東晉大詩人陶淵明的太爺爺陶侃同志。陶侃是超級武將，不喜歡賭博、飲酒、玩陌陌，一門心思撲在打仗和州縣治安上，是一位好同志。唐德宗時期首開武成廟的時候，他就是配享祭祀的六十四員武將之一，這個榮譽關(guān)羽和張飛都沒有享受到。
他鍛煉的方式就是搬磚，尤其是在擔任荊州牧?xí)r，一定要在屋里放一摞磚，每天早上把轉(zhuǎn)搬到花園里，傍晚的時候又把磚搬進屋。
有人看見了，覺得州牧大人搬磚也太奇怪了，干嘛不玩點刺激的。陶侃對他說：
“我意欲統(tǒng)一江北，擔心每天活得太安逸，到時候就不行了?！?/p>
古代疾走
疾走，也就是跑步，古代的跑步通常比較瘋。《魏書》里寫北魏名將楊大眼在頭發(fā)上系一條三丈長的繩子，跑起來繩子在空中筆直得像箭一樣，普通的馬根本跑不過他。這位爺是甘肅人。
元朝人就更會玩了，蒙古人本來就有一項傳統(tǒng)競技叫“貴由赤”（蒙古語：賽跑），在元朝時被發(fā)揚光大，成為常規(guī)體育項目，內(nèi)容是三個時辰，一百八十里。元朝的一里大約是370米，一百八十里就是66公里，超過標準馬拉松了。
古代冬季體育
最后再來說說冬季體育好了。冰嬉也就是滑雪在我國可以追溯至隋朝。《隋書》里寫到當時盤踞大興安嶺的“室韋人”以打獵為生，冬天多積雪，為了不陷進雪里，都“騎木而行”，請自行腦補。
雖然這是東北人先玩起來的，但到了宋朝已經(jīng)普及開來，漢族人也跟著一起玩。但不像當時的女真人那樣是玩雙板、單板和雪橇，而是玩“冰床”。
這種東西當然很難用于作戰(zhàn)，只是游戲而已。不像努爾哈赤的雪橇及雙板滑雪特別行動部隊，據(jù)說一晝夜可以行進七百里。
到了清朝，又出現(xiàn)了新的玩法，《帝京歲時紀勝》里寫，在鞋子上安裝鐵齒，在冰上刺溜來刺溜去，這項運動叫“溜冰”。書里還記錄了很多姿勢，有扁彎子式，大彎子式，跑冰式，大外刃式等等。
滿人里也出了不少溜冰高手。慈禧太后很喜歡看溜冰，還專設(shè)“冰鞋處”，沒事兒召集一幫大小伙子溜冰給她看。其中有一位吳桐軒善于將武術(shù)動作融合在表演中，后來還當了領(lǐng)隊。如今滿族還是出溜冰高手，比如趙宏博和佟健。
說來說去無非說明一件事，古人對身體素質(zhì)也是很看重的，而尤其重視體育運動對人的意志和精神的鍛造，所以少年們，出去運動運動吧。
