在你的想象中，減肥可能會(huì)是大熱天狂奔在馬路上...
或者是像這樣死磕在室內(nèi)、健身房狂做力量訓(xùn)練、HIIT...
反正絕對(duì)不會(huì)是這樣，悠閑的享受著營(yíng)養(yǎng)、豐富的早餐！
但事實(shí)上，就有這么一群人，每天享受著均衡搭配的食物就默默地把體重給減輕了！
你要問(wèn)她為什么，我想她肯定會(huì)拽拽的告訴你：“三分練，七分吃啊！”
那么，今天就由shape 30 天減脂營(yíng)的小伙伴們，給我們來(lái)分享一下他們?cè)跍p脂期間是怎么吃的，既保證了減脂還能吃的健康！
>>> shape 30天飲食篇 <<<
1 | 減脂營(yíng)員@奔鯨
圖片來(lái)源于減脂營(yíng)學(xué)員@奔鯨
減脂營(yíng)員奔鯨是一位職場(chǎng)白領(lǐng)，在入減脂營(yíng)之前都是吃著外賣(mài)，和公司樓下的快餐。早餐更是隨意對(duì)付一口，一貫的原則就是自己吃飽吃的開(kāi)心就好！可在加入減脂營(yíng)的第三天之后，她平日的飲食就發(fā)生了翻天覆地的變化。
告別了以前早上的南昌老三樣拌粉、油條瓦罐湯，開(kāi)始自己早起十分鐘做一份營(yíng)養(yǎng)精致的早餐！如今她說(shuō)早上飲食就該是：雞蛋、牛奶、水果！
午餐也不再是外面油膩膩的外賣(mài)和昔日喜愛(ài)的漢堡王、而是自己親手搭配制作的營(yíng)養(yǎng)減脂餐！晚餐則多是以水果和蔬菜沙拉為主。
2 | 減脂營(yíng)員@飄雪雪
圖片來(lái)源于減脂學(xué)員@飄飄雪
要說(shuō)在這次的減脂營(yíng)中誰(shuí)的減脂餐做的最減脂、有食欲莫屬飄雪雪了！飄雪雪是一個(gè)美食愛(ài)好者，平日里就喜歡做一些好看好吃的食物，看她做的減脂餐就知道了！我想她的肉肉就是吃來(lái)的吧。
但這次入營(yíng)她表示：“要靠吃讓自己瘦下來(lái)”對(duì)此我們也會(huì)時(shí)刻監(jiān)督，期待她30天之后的改變吧！
3 | 減脂營(yíng)員@李小青
圖片來(lái)源于減脂學(xué)員@李小青
你能想到這份減脂餐是一個(gè)經(jīng)常在外吃飯、需要應(yīng)酬客戶的人做的么？百忙之中能抽出時(shí)間每天都做減脂餐。并且能在飯桌上控制自己不貪食、不貪杯的人我是深深的感到佩服！
她不僅午餐是自己做，晚餐也是如此，各種蔬菜沙拉和水果均衡搭配起來(lái)就是一頓美美的享受！
4 | 減脂營(yíng)員@路西
圖片來(lái)源于減脂學(xué)員@路西
這樣高顏值、高營(yíng)養(yǎng)的減脂餐搭配是來(lái)自我們減脂營(yíng)員路西的，每次在群內(nèi)看到她做的減脂餐我都想大吼一聲：放開(kāi)那美食，讓我來(lái)！
路西的減脂餐做的不僅好看而且營(yíng)養(yǎng)均衡，水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、維生素一樣沒(méi)落，非常適合減脂人士食用！
早餐也是絕對(duì)的豐富和高顏值，這樣的減脂餐你還會(huì)認(rèn)為是在吃草么？
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現(xiàn)在Shape 30天減脂營(yíng)已經(jīng)開(kāi)營(yíng)大半個(gè)月，截止到今日不少學(xué)員已經(jīng)成功瘦身3-11斤！??！而且大部分學(xué)員都表示在這段時(shí)間內(nèi)收益最深的就是自己對(duì)于減脂飲食的認(rèn)識(shí)。
這正是我們喜得樂(lè)見(jiàn)的，我們希望大家通過(guò)這一個(gè)月的時(shí)間對(duì)食物有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)！知道如何搭配健康均衡的減脂餐。如果你也想象他們一樣健康飲食、健康瘦身就從此刻開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待每一餐吧
本文來(lái)自周大樂(lè)（微信公眾號(hào)：zhoudale365 ）原創(chuàng)，一個(gè)可以瘦身的公眾號(hào)，轉(zhuǎn)載前請(qǐng)先與我們?nèi)〉寐?lián)系。獲取更多內(nèi)容可回復(fù)關(guān)鍵詞“健身合輯”或“減脂餐”
