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我們都有夢想。但是夢想成真需要驚人的毅力，付出，自律和努力！
——杰西?歐文斯
我們總是把自己置身于舒適區(qū)，不愿去改變更不愿被別人強壓著改變！
冬天談起跑步，你會說：天這么冷，我只想與棉被為伴，暖和點在說吧......
夏天談起跑步，你又開始叨叨：這條命都是空調給的，我可不想滿身大汗......
跑步真的這么難么？讓你每天絞盡腦汁來拒絕么？看看shape 30天的減脂學員們怎么說！
▲仔細觀察肚子，真的沒有了
如果在這次shape 30天減脂營中選出一位減脂效果最明顯、跑步、運動任務完成效率最高的人，我一定會毫不猶豫的選他
在減脂營的第16天這位學員的體重瘦了11斤，以驚人的速度就完成了自己當初進入減脂營時立下的目標。在我們客服問他兩周時間瘦了多少的時候，他非常驕傲自然的說出了自己的成績！
任何的成功都一定不是輕易得來的，16天減脂生活背后付出的汗水和辛苦不是只有他自己知道，在減脂營里的每一位小伙伴都看的到！并為他高興。
如果你還在以天氣炎熱、怕曬黑為借口不愿跑步，那么你應該看看他是怎么這樣日復一日的堅持每日群內5公里跑步打卡有時候甚至是10公里......
▲部分打卡截圖
他說支撐他跑步的動力就只有一個：想要減肥，身體好！所以他堅持每天至少5公里的跑步、拉伸、和其他在健身房內的力量訓練。就像他自己說的一樣......
距離shape 30天結營還有一周左右的時間，我們也期待他能有所突破完成他再次定下的2-3斤的目標，對于如此有毅力、懂得克制的人來說我覺得這真的是分分鐘就。......
很多人在沒有跑步之前都會給自己設定障礙、恐嚇自己，比如這位童鞋，在我們告訴她即將跑步打卡時，她很直接的否定了自己，表示做不到...
可事實證明，沒有誰是跑不了步的。雖然第一天、第二天、第三天你都會比較難捱，身心巨累，但是在堅持到第四天的時候就連她自己也表示：這并沒有什么難的！
▲部分打卡截圖
因為工作的原因每天4點就要起床，早上5、6點的時候就要完成5公里的跑步和HIIT、平板支撐的任務，但這絲毫沒有困惱她，成為她堅持跑步的障礙！
......
從未運動過的人，如果一旦體會到了運動帶來的酣暢淋漓、脂肪加速燃燒便會開心的像個孩子。比如我們接下來會說的這位，真是可愛的人...
在控斥著跑步很累的同時依然每天堅持打卡，HIIT、拉伸也不落下...
一天一天累積的跑步，即使很累還是依然在堅持，但免不了有時候要感慨一下！希望的得到別人的鼓勵與支持。讓大家看到自己的努力與改變......
跑了大半個月的步，期間自己還親自做好減脂餐算好攝入量在帶去上班吃；體重由之前的116減到了現(xiàn)在的110斤。
雖然瘦的不是很多，但是這樣依靠運動、合理飲食；踏踏實實的減肥、不用懼怕隨便在外面吃一餐就打回原型的感覺我想還是不錯的！
......
在這個全民都在跑步的時候，如果你又恰好在一個跑步群或減脂群內，如果不曬曬你的跑步成績，反而會顯得很另類吧！慶幸的是在shape 30天減脂營內的每一位營員都愿意為減肥、提高運動成績、或是身體健康開始運動、跑步......
比如接下來的這位學員！論一個運動小白的進化史看這里
剛開始跑步時會跟我們抱怨，跑了一次腿超酸，抬都抬不起來。但即使如此無論多晚還是會在群內打卡完成當天的跑步任務....
隨著時間的拉長、和對跑步技巧的提升。跑步在她看來也沒有那么難堅持了！
一周7天，只有周六休息沒在跑步；其余的時間堅持每天都跑步，對于一個健身小白來說這真的很難做到！
成天哼哼夏天很熱，不愿去跑步的人應該看看她這周的運動打卡，七月還沒過完，就密密麻麻都是運動記錄了......
截止到今天，她7月份的跑步時長已達到了1083分鐘，相當于每天是50分鐘的運動量。大半月的跑步和HIIT有氧訓練讓她的體脂迅速的下降了4％。
跑步是一個有償?shù)倪\動，只要你肯動就一定會有收獲。
說在最后
接觸減脂學員這么長時間下來，我發(fā)現(xiàn)他們確實有比常人更多一份的毅力和恒心；也許是他們想要減肥的決心太足，促使他們在接受各種減肥任務上都表現(xiàn)的毫無問題。面對日復一日的跑步時也從之前的排斥到現(xiàn)在的享受。
如果你也想通過運動來瘦身，就不要再找借口和他們一樣開始行動吧！
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