? ? 動態(tài)靜心第一天，是在北京賓館開始，我和閨蜜住一起。第一環(huán)節(jié)混亂呼吸，開始不能完全的專注呼吸，有一個念頭冒出，我這樣混亂呼吸搖頭晃腦的會不會嚇到她(雖然開始之前給她有示范，還是擔心)，我發(fā)現(xiàn)了這是我的一個模式，基本上每次和朋友出去時，在顧及對方的感受，自己總是壓抑自己。此刻，我就是我自己，我已經(jīng)告訴她了，如果影響她了，可以告訴我。我把意識收回來，跟隨我的呼吸，全然的呼吸，全然的混亂呼吸，此刻我只有呼吸。我全然的專注在呼吸上，沒有了思考，沒有評判，沒有分析，很舒服。到了第二步，情緒釋放，我全然的發(fā)了出來，雖然沒能大聲喊出來，但我用肢體語言全然的呈現(xiàn)出來，有憤怒，失落，無奈，傷心。我在打，踢，跳，叫的過程竟然忘記了身邊還有另外一個人。

? 第三步HO的時候，我能感受到大地的力量和宇宙的能量。我就是Ho，Ho就是我，沒有時間，沒有快，也沒有慢，身體的躍動聲音的發(fā)出沒有預設，一切都是自然流動。音樂停止，停下來，深呼吸，感覺頭部有點缺氧，感受著身體某些部位疼痛，感覺腳底的酸痛，感覺汗水順著身體從上之下的流淌，汗水輕輕的從背部慢慢的往下滑，就像媽媽的手輕輕的撫摸著孩子的肌膚，輕輕柔柔，溫暖舒服。

停下來，靜下來，深深的吸氣，緩緩慢慢的吐氣，全然的專注自己身體，全然的專注在自己的呼吸上，一個聲音出來告訴我，一切皆有可能。自從學習以來，動態(tài)靜心只有在上課時做。自己給自己了太多的限制，家里環(huán)境不合適，如果情緒釋放大哭大叫影響別人怎么辦？大腦太多的分析，對比。動態(tài)靜心一直沒有進行。是的，一切皆有可能，我做到了。當慶祝的音樂響起來，我的身體開始舞動，輕松，愉悅，開心。在大休息的時候環(huán)節(jié)，全然的放松，內(nèi)心深處的對話是，我就是我，是最好的自己，是世間獨一無二的自己，做真實的自己，一切皆有可能?。。?br>