——所有學(xué)說，來源于實(shí)際生活需求，便于實(shí)際運(yùn)用。

一，【不要相信生理感受，而是學(xué)會理解身體反饋】? ? ? ? ? ? ??

二，【學(xué)會調(diào)控生理狀態(tài)，而不是被生理感受欺騙】

掌握《人類生理游戲規(guī)則》后的收獲

1.讓情緒變得安祥? ? ? ? ? ? ? ? ?2.不再害怕失眠

3.學(xué)會調(diào)節(jié)低落情緒? ? ? ? ? ? ? 4.再各種情緒侵?jǐn)_你時(shí)，有預(yù)防針，有準(zhǔn)備方案。

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Part? ?1? 羅列你常遇到的各種感受

1如果你煩躁的時(shí)候，就去慢跑。

2如果你失眠的時(shí)候，去散散步，看看有趣電視或瑜伽呼吸冥想，就是別熬夜玩一整晚手機(jī)，讓精神更加疲勞難代謝恢復(fù)。

3如果你起床暈沉，三餐前后，思維卡殼，吃點(diǎn)耐消化的健康食物試試，有可能是你低血糖，一時(shí)的胰島素分泌很多，血糖又不足而頭暈。

4如果你容易不自信，容易懷疑自己，把許多時(shí)間消耗在想著，不如試試分一點(diǎn)時(shí)間去器械訓(xùn)練，在一點(diǎn)時(shí)間去休息與營養(yǎng)飲食，也許就精神清爽自信，不明白為什么要沉醉在無意義的不自信。

5迷失徘徊，覺得沒有未來，渾渾噩噩，尋求刺激，但也只是空虛，找不到出路；推舉去跑跑步，最關(guān)鍵告訴自己，晚上胡思亂想低效率，還不如早睡早點(diǎn)起床，散散步思考更效率；

也許能求助的前輩少，但去看看各類無意間發(fā)現(xiàn)的好作品，也許里面的人物事能對你有所啟發(fā)；推舉謝謝筆記，記錄自己一路迷失什么？又怎么度過，高手又怎么解決？

6知道自己容易生氣易怒，追求完美；不理解也好，理解也不一定有意義；放下龐雜，換個(gè)視野，為什么其他人其樂融融，自己反而緊張壓抑？許多突然計(jì)較生氣的事有沒有計(jì)較的意義，還是把精力放在哪里更好？

然后再問問自己睡眠狀態(tài)，作息，思維模式是不是讓自己變得緊張易怒，改善下作息，改善下思維模式，學(xué)習(xí)高手怎么更好的維護(hù)內(nèi)外氛圍，而不是過去那樣視野的內(nèi)外消耗。

7求不得低不成，我有天賦，或我不甘，但要問問自己24小時(shí)都在做什么？是沉醉在不停自我改善，還是專注在比較與求不得？至于低不成，是你沒整理好去哪里，或者不敢試去哪里；

心思簡單點(diǎn)，少龐雜點(diǎn)，簡潔點(diǎn)，如果有所求那不是高興的事情，朝著所求專一發(fā)展；如果求的東西龐雜或者虛無，那么可否試試，現(xiàn)階段最動(dòng)力的是什么，就做好這個(gè)就行，試試專注1天，3天，7天，一個(gè)月，問問自己是不是可以專注這個(gè)階段動(dòng)力。