隨著孩子開學(xué)了，到了三年級有很大的不同，這個月在調(diào)整階段，時間不經(jīng)意就過去了，又是忙忙碌碌的一個月。
睡眠方面
這個月平均每天睡眠時間大學(xué)6.5小時，每天的深度睡眠約半小時，這樣的睡眠很不好，這樣只能上下班路上瞇會，中午必須要打個咖啡盹，否則下午就會蔫了，無法好好工作。睡眠對于精力管理真是太重要了。
飲食方面
吃飯依然比照211飲食法，飲食比較清淡，有時還是會放任自己吃冷飲或甜食，吃甜食會愉悅自己，情緒不好時吃點(diǎn)甜食也算是安慰一下自己吧。體重這個月控制的不太好，總體上升了1.5KG左右，總是在上下波動中，控制體重也是一場修行，是一個長期的持續(xù)行動??！
最近發(fā)覺平時喝水量不夠，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這也有利于促進(jìn)新陳代謝，想到了一個辦法，隨時在桌子邊上準(zhǔn)備兩杯水，工作間隙就隨時喝水，小口喝水，隨時喝水這事要特別引起重視。
運(yùn)動方面
這個月的運(yùn)動量還算湊合，一周不到兩次瑜伽課，老師的課程時間有所調(diào)整，平時下班回家太晚了就不能參加，那就周日的課盡量參加，孩子周末要去踢足球，有時托鄰居一起帶著叁娃去，等我下課再去找他們，時間上緊湊但還來得及。朋友聽說我開始練瑜伽馬上問我你有時間嗎？只要想做一件事總能找到解決辦法。
平均每周五次早上騎行，每次20分鐘左右；大約一周一次游泳，又開始學(xué)習(xí)自由泳，打腿始終打的不好，特別令我郁悶的一件事，但也不能放棄，這是我最近特別急于解決的問題，以前的教練要離開上海了，又換了一個教練，其實(shí)前面的教練人很不錯，但也沒有辦法的，換了教練期待有新的收獲吧；工作日每天一到兩組啞鈴（每組48下），工作一忙有時會忘記，希望能天天堅(jiān)持這個微動作；每天走路大約1W步。?
陪伴孩子方面
孩子這學(xué)期對于學(xué)游泳這事有各種各樣的排斥和抗拒，只好找了各種辦法去說服讓他對游泳有興趣，至少要把仰泳學(xué)會，我本來的目標(biāo)是讓他把四種泳姿都學(xué)會，看這樣子能學(xué)會三種已經(jīng)是謝天謝地了。對比踢足球和學(xué)游泳的熱情可謂天壤之別，說起踢足球那真是熱情高漲，風(fēng)雨無阻，說有一口氣也要去踢，下課了還不舍得走，非得訓(xùn)練場要關(guān)燈才肯走，到了足球場馬上變得生龍活虎一般，可是去游泳就蔫了，看來喜歡和不喜歡的差別如此之大。
他會不定期在睡覺前寫下日記，雖然句子不長，有時句子不怎么通順，想想只要寫總歸比不寫好吧。 這學(xué)期的作文量明顯加大，他也提到寫作文的難度，但還能應(yīng)付，開始看看優(yōu)秀作文，好詞好句會劃下來，這個好習(xí)慣要感謝他的班主任了。自己也會寫寫東西，能切實(shí)理解他，慢慢引導(dǎo)他積累素材，提高作文水平。
看《上手》這本書，許岑老師每天練習(xí)小提琴4小時，他兒子練習(xí)兩個小時，孩子一對比也沒什么難度了，有天他們出去玩沒有練習(xí)，孩子主動問他今天沒有練琴，這真是言傳身教的范例。
自己想想也得做點(diǎn)什么吧，先從小事做起，繼續(xù)開始背古詩，把去年背過的重新復(fù)習(xí)，重新開始背，這次我主動和他一起背，以前覺得自己背不下來，現(xiàn)在看看也沒有那么難了，把以前抄在本子上的古詩找出來，加深對詩的理解，這樣對于背誦容易一些。為了避免自己懈怠，每天背完了發(fā)照片和背誦語音給朋友以起到監(jiān)督的作用，背誦的同時練習(xí)一下普通話，這里要特別感謝朋友！
這學(xué)期英語老師換了，這位老師比較嚴(yán)肅，孩子就特別排斥，說不喜歡英語了，我們自己小時候也是這樣，經(jīng)常因?yàn)橄矏耗硞€老師而影響某門課的成績，還是要想辦法改變他的這種看法。
自我提升方面
1. 這個月讀書不是很多，主要讀了《持續(xù)行動》和《上手》?！冻掷m(xù)行動》在有書上寫筆記和作業(yè)完成了10天完整的打卡記錄，也算是一個小的閉環(huán)吧。想想能堅(jiān)持100天確實(shí)有難度，沒有目標(biāo)，全靠自己，有時情緒一波動很容易間斷的，而在一個周期內(nèi)情緒波動是太正常的事情了，情緒一不好就很容易給自己做合理化解釋，這樣中斷就特別常見，除非有特別大的決心。這也是大部分人不能持續(xù)做一件的原因吧。
2. 追了電視劇《破冰行動》，消耗精力蠻大的，也算是有所收獲吧，劇中的主角為了緝毒而花費(fèi)20年來布局可謂用心良苦，體現(xiàn)了一種信仰，毒販一樣有智慧，和他們較量可謂高手間的斗智斗勇，稍一失手全盤皆輸。
3. 做事情要以解決問題為導(dǎo)向，凡事要問對人，公司工人年初的新社保卡辦理失敗到現(xiàn)在無果，他們問錯人了，后來我?guī)退麄兟?lián)系一下，后面就很輕松解決了問題。
不足的地方
這個月每天的復(fù)盤堅(jiān)持的不好，晚上覺得累就懶得寫了，間斷有10天之多。
最近狀態(tài)特別不好，對很多事情都提不起來精神，看書寫字都懈怠了，效率很差，要抓緊時間調(diào)整好，進(jìn)入正常的軌道。
自己反思效率不高可能與睡眠不好有關(guān)系，精力不夠，很多事情就打不起精神了。
10月份已經(jīng)來臨，繼續(xù)用樂觀的心態(tài)去面對，開心加充實(shí)過好每一天！
