文/阿唐胞苷
《習(xí)慣的力量》這本書給我們詮釋了，如果弄清楚習(xí)慣運作的原理，習(xí)慣是可以被改變的，并通過習(xí)慣的改變，我們創(chuàng)造出新的習(xí)慣，以成就心中那個更好的自己。而習(xí)慣改變的過程伴隨著潛意識的強大力量，這個潛意識告訴我們：你遠比想象中強大。
《你遠比想象中強大》是一本促進自我成長，挑戰(zhàn)心智和助你成功的書。作者挪威最頂尖的心智訓(xùn)練師貝特朗·拉森認(rèn)為，所有挑戰(zhàn)都是心智挑戰(zhàn)，唯一真正的對手就是你自己。曾在空降兵特種部隊服役多年的他，創(chuàng)制出了一套融合了軍訓(xùn)、心理學(xué)和成功人士經(jīng)驗的“貝特朗心智訓(xùn)練”，讓任何人可以掌控自己心智、超越極限，抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強化心理素質(zhì)。最重要的是，“貝特朗心智訓(xùn)練”能讓你經(jīng)歷“找到最好的自己”的“巔峰體驗”，讓你感受到自己的潛能，并為目標(biāo)和夢想心甘情愿付出而不覺得辛苦。作者在書中最后部分告訴讀者如何訓(xùn)練，提供一套具體且完整的訓(xùn)練指南。
作者埃里克?貝特朗?拉森，目前是挪威最受歡迎的心智訓(xùn)練師，訓(xùn)練過的客戶涵蓋企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人、奧運選手及眾多頂級運動員，并經(jīng)常收到跨國訓(xùn)練與授課的邀約。
作者寫作這本書的主要目的是讓讀者強化自我認(rèn)知、改變思維模式和體驗美好感覺。全書分四個部分，共十章和最后的訓(xùn)練指南：前兩個部分講的是日常生活、做決定、設(shè)定目標(biāo)和培養(yǎng)良好習(xí)慣；第三部分涉及具體的執(zhí)行問題；第四部分是作者根據(jù)前面內(nèi)容自創(chuàng)的“地獄周”訓(xùn)練指南。
1.改變態(tài)度是助你成功的前提
本來能過得更精彩的生活，卻勉強接受現(xiàn)狀，滿足于個人的生活，這毫無激情可言。——納爾遜·曼德拉
我們每個人都知道自己應(yīng)該做什么，但是卻沒有做。正如道理都懂，卻沒好過生活一樣。問題的關(guān)鍵在于態(tài)度，這個態(tài)度是你想改變的意愿和強烈程度。有些人想好好工作，盡快晉升，以獲得想要的薪資和地位，但這個想法只是停留在想的階段，缺乏后續(xù)的付出和實踐
你能做到的，遠比你認(rèn)為的多得多！，那么，你就只能是想想。你想減肥，穿漂亮的衣服，找到心愛的那個他，因為你的身材已經(jīng)影響到你的生活和戀愛，但當(dāng)誘人的美食再次出現(xiàn)在你面前時，你沒有抵抗住誘惑，心理想著“下次再減吧”，這樣，你的生活永遠在想象中度過。真正的改變是從你內(nèi)心中長出來的決心和信心，是想為此付出努力并感覺不到苦的態(tài)度，而這樣的態(tài)度來源于對自己的認(rèn)識和對生活的審視。換句話說，你得知道自己想要什么樣的生活，你的一生該如何度過才行。
正如作者所說：你能做到的，遠比你認(rèn)為的多得多！只要你真的想要，你就一定能做到！你只要先弄清楚自己到底想要什么！
2.重塑習(xí)慣是助你成功的開始
人的后半生完全是由前半生養(yǎng)成的習(xí)慣塑造而成的。——陀思妥耶夫斯基。
習(xí)慣的力量是強大的，它能塑造你，也能毀掉你。身體健康需要養(yǎng)成早睡早起和經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，而抽煙、喝酒、熬夜的壞習(xí)慣就毀掉了你的健康。你想盡快升職加薪，但你的工作業(yè)績不突出，表現(xiàn)平平，對工作沒有熱情肯定不行。首先你得知道升職加薪需要哪些條件，并根據(jù)這些條件去提高自己，這是態(tài)度問題；其次你才能根據(jù)自己要改變的方向重塑習(xí)慣，比如提高業(yè)務(wù)水平需要看書學(xué)習(xí)，那你就要養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。你想減肥，首先需要決心和態(tài)度，其次才是養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，飯后站立半小時的習(xí)慣，清淡飲食的習(xí)慣等等。
重塑習(xí)慣要你走出“舒適區(qū)”，改變思維方式，作者書中講到改變習(xí)慣的工具：
工具一：通過感受來改變習(xí)慣。痛苦往往會促使人們做出改變。如果你在職場不得志，被人趕超，被比你年輕的、晚進公司的人趕上了，你就會感到痛苦，這樣你也獲得了前進的動力。
工具二：積累細微改變以促成質(zhì)變。如果你無法調(diào)動足夠強烈的情緒，不能促成巨大的改變，也可以通過進行一些列細微的挑戰(zhàn)，一點一點地改變自己的習(xí)慣。比如，你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，就可以把鬧鐘往前調(diào)1分鐘，下一步是2分鐘。一個月后，你就能適應(yīng)提早半小時了。
3.真正執(zhí)行是助你成功的關(guān)鍵
20年后，讓你感到失望的不會是你做過的事，而會是你沒做過的事。——馬克·吐溫
執(zhí)行是關(guān)鍵，沒有執(zhí)行一切都是想象，只有執(zhí)行才能看到成果。執(zhí)行是把你想象中的自己慢慢呈現(xiàn)的過程。執(zhí)行中蘊含選擇的問題、目標(biāo)的確定問題、堅持的問題，還有系統(tǒng)訓(xùn)練的問題。執(zhí)行過程中要用目標(biāo)提醒自己，避免自己重返“舒適區(qū)”。堅持是執(zhí)行中不可缺少的因素，它可以最大限度地讓你發(fā)揮自己的潛能，在堅持中調(diào)整和應(yīng)對逆境。比如你在減肥中，發(fā)現(xiàn)效果不明顯，甚至有段時間出現(xiàn)反彈情況，怎么辦？繼續(xù)！堅持！同時找出問題的原因，調(diào)整訓(xùn)練計劃等等。
執(zhí)行中需要把內(nèi)心的“具象化”和心理“模式”慢慢變成真實的情景。這是內(nèi)在和外在統(tǒng)一的過程，也是理想的自己和現(xiàn)實的自己逐漸一致的過程。就像籃球運動員，在訓(xùn)練過程中，做想象訓(xùn)練，一樣效果顯著。日常的生活中，我們也可以想象一下，自己希望怎樣度過一天，這一天應(yīng)該是什么樣子的。如果你能預(yù)見到事情是怎么發(fā)生的，做起來就會容易很多。
總之，我們要相信自己的潛能是可以通過激發(fā)而展現(xiàn)出來的，我們也比想象中要強大得多。但相信自己不是盲目的，而是有前提和條件的。比如你想辭職創(chuàng)業(yè)，但你沒有具體了解下一步創(chuàng)業(yè)的方向，也沒弄清楚自己適合的創(chuàng)業(yè)項目，這樣的盲目辭職無疑相當(dāng)于自殺。這時相信自己的潛能是盲目自信，只會帶來更強的焦慮感和不安全感。如果我們做好自我分析，客觀評價現(xiàn)狀，然后找到努力的方向，進而感受夢想的力量，那么，在執(zhí)行和實現(xiàn)的過程中，我們能感受到獲得成功的美好感覺，也就是心理學(xué)家馬斯洛提出的“巔峰體驗”。
最后附上蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯在斯坦福大學(xué)的一段演講，以激勵我們該如何過好這一生。
當(dāng)我17歲的時候，我讀到了一句話：如果你把每一天都當(dāng)作生命中最后一天去生活的話，那么有一天你會發(fā)現(xiàn)你是正確的。這句話給我留下了深刻的印象。從那時開始，過了33年，我們在每天早晨都會對著鏡子問自己：如果今天是你生命中的最后一天，你會不會完成你今天想做的事情呢？當(dāng)答案連續(xù)很多次都是“不是”的時候，我知道自己需要改變某些事情了。
“記住你即將死去”是我這一生中遇到的最重要的箴言。它幫助我指明了生命中重要的選擇。因為幾乎所有的事情，包括所有的榮譽、所有的驕傲、所有對難堪和失敗的恐懼，在死亡面前都會消失。我看到的是留下的真正重要的東西。你有時候會思考你將會失去的某些東西，“記住你即將死去”是我知道的避免這些想法的最好辦法。你已經(jīng)赤身裸體了，你沒有理由不去跟隨自己的心一起跳動。
本文完
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文/阿唐胞苷
