接納允許，接納允許，越來越覺得一切都是為了我的生命體驗(yàn)而來的。這一切，都是宇宙給予我的愛。
需要什么，就來什么，這是這個(gè)宇宙里最強(qiáng)大的豐盛。這個(gè)豐盛與物質(zhì)世界的豐盛不一樣，不是說你擁有外在多少東西，而且說你要的東西都剛剛好來到你面前，以及，來到你面前的，你都能接納，并且去任其成為你生命體驗(yàn)的助力。
今天是周二，經(jīng)歷了周一的忙碌，當(dāng)昨天我正式把那份忙碌后的焦慮接納下來的時(shí)候，我決定根據(jù)自己的節(jié)奏來，我能做多少是多少，做多少就把多少做好就夠了。
所以，今天一早到班里，我更多關(guān)注自己的感覺之外，我突然發(fā)現(xiàn)幾位同學(xué)已經(jīng)開始讀書了，我拿起手機(jī)拍照留念并表?yè)P(yáng)，為他們點(diǎn)贊。
我突然感覺到他們讀得更認(rèn)真投入了。一個(gè)個(gè)地面對(duì)面得表?yè)P(yáng)，讓孩子感受到力量。一個(gè)靈感冒出來：可以嘗試把大組小組的比賽換一種個(gè)人的細(xì)節(jié)評(píng)定看看有啥效果？
我馬上用粉筆在黑板上寫下所有孩子的座位號(hào)，并在剛表?yè)P(yáng)過的孩子座位號(hào)后面畫了星星。這個(gè)行為讓他們備受鼓舞，其他同學(xué)們也紛紛行動(dòng)起來了。一個(gè)早讀在很奮進(jìn)的氣氛中進(jìn)行著，我就負(fù)責(zé)畫幾顆星星，欣賞美好的孩子們。
這就是正念帶給我的幸福呀！接納允許！培養(yǎng)內(nèi)心的接納的態(tài)度。
因此，我隨手寫了一個(gè)標(biāo)題：與注意力為友（第一天）。
帶著孩子們讀了三遍，問：孩子們，你們知道把注意力邀請(qǐng)回來有什么好處？
靈悅：可以開心。
羽凡：做事情會(huì)變得簡(jiǎn)單。
我：原來好處這么多。那注意力這個(gè)朋友真值得大家好好去與它好好相處。
接下去，全體起立，我們溫柔地把注意力邀請(qǐng)回來，微微地閉上眼睛，去感受你的此刻筆直站立的身體，感覺身體是一棵大樹，高高地好像觸碰到了天空，真是好美好。
孩子們笑了……
深深地吸一口氣，緩緩地吐出來，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……想象著頭頂一束溫暖的陽(yáng)光投照過來，暖暖和和的。其實(shí)真的有陽(yáng)光?照射到我們的教室后面。
來，孩子們，跟著朱老師念：今天是星期二，我很開心，一早到教室里，我就開始認(rèn)真讀書，我邀請(qǐng)注意力回到我的身上，與我一起，該作業(yè)的時(shí)候就寫作業(yè)，該說話的時(shí)候就說話，該吃飯的時(shí)候就吃飯，該掃地的時(shí)候就掃地……今天，我會(huì)收獲知識(shí)，也會(huì)收獲快樂。如果注意力跑走了，我會(huì)溫柔地把它邀請(qǐng)回來，一起完成朱老師布置的作業(yè)！
一早的正念練習(xí)，我看到孩子們進(jìn)步很大，其實(shí)我自己也變得很開心，很喜悅，每每發(fā)現(xiàn)孩子走神了，我會(huì)溫柔地說：我們一起溫柔地把注意力邀請(qǐng)回來！
這樣的語(yǔ)言，本身就是一種引領(lǐng)與示范，面對(duì)發(fā)生的狀況對(duì)自己的情緒進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，并也做了轉(zhuǎn)念與調(diào)頻。也引導(dǎo)孩子溫柔地對(duì)待注意力這位好朋友。
課堂進(jìn)行到一半的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)孩子們確實(shí)有想說說話了，坐不怎么住了，我記得我說過該說話的時(shí)候就好好說話，那我就給孩子兩分鐘時(shí)間說說話吧，和同學(xué)好好說說，引導(dǎo)：說話的時(shí)候就好好說話，盡情說說說！
當(dāng)然也有孩子還是端坐如初，令人佩服。
活動(dòng)就活動(dòng)吧，跑步就飛奔吧。
作業(yè)就作業(yè)吧。
與注意力為友，真的讓我在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都沒有錯(cuò)過美好的東西。
如：
思菱說：朱老師，我可以幫奕豪整理一下抽屜嗎？（當(dāng)然可以！）
又如：
我在地上撿一堆沒有分類好的垃圾的時(shí)候，一群孩子們看到了都來幫我一起撿，一雙雙小手在寒冷的冬天，雖然沒有互相手拉手，但卻讓我們的心連心了。
看看我們的收獲吧
與注意力為友的第一天，我們收獲了很多快樂、積極、正向情緒、發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)、耐心……
也收獲了一些表?yè)P(yáng)，星星：
愿我們?cè)谂c注意力為友的體驗(yàn)中收獲更多……
思考：
以前，我也嘗試用一些大組小組的獎(jiǎng)勵(lì)……效果有，但沒有今天這樣的清晰感與美好感。也許，當(dāng)你越回歸自己，去探索自己想要什么會(huì)收到很多禮物。
