大家好，今天是心靈成長課第二課

【NO.2 德芬：怎樣才能擁有更多覺知力？】

【更新時間】：今晚18：00

【音頻時長】：11：09

【點擊收聽】 http://t.cn/RjbGrvW

【課程專欄】https://st.h5.xiaoe-tech.com/st/05gZSXMuF

【本課主題】覺知力

【本課要點】

今天我們要開始深入的探討第一種力量就是覺知力，看看我們怎么樣才能夠有更多的覺知力。首先，我們要談的就是要能夠有覺察的能力。

我們?nèi)祟惓３Ｊ翘幱谌N狀態(tài)之中：

第一個就是沒意識的，就是自動化程序?qū)Ш侥Ｊ健?br>

第二個，就是有覺察的，比方說發(fā)生了什么事情，我覺察到我自己有情緒了，或是覺察到對方的情況是什么，我就警醒到了。而不只是完全管我自己想要做的事情，沒有觀察到整個環(huán)境以及對方的反應是什么，他的狀態(tài)是什么，那這是一種所謂的覺察。這種狀態(tài)也不錯。

第三種最棒的就是自我覺察，比方說當我有情緒的時候，會問我自己，我這個情緒是從哪里來的呢？為什么我會生氣？為什么會把這句話當真？或是覺得這句話就是針對我的？因而我起了一些反應。這就是在覺察的更深一層，是一種自我的覺察。

【今日功課】

希望大家能夠去在自己生命當中，注意什么時候我是無意識的，什么時候我是有覺察的，以及最重要的，就是什么時候是有自我覺察，能夠為自己的感受和經(jīng)驗負責的。

【溫馨提示】

本課程自2017年11月9日起，每周一、三、五不定期更新2-3節(jié)，預計更新9個月，共計60堂女性心靈成長課（每周兩期）+36期延展練習（不定期更新）9期定制冥想練習課（每月一期）+9期心靈密談（每月一期)；

60堂女性心靈成長課+定制冥想都是10分鐘左右，每周延展練習5分鐘左右，每月主題心靈密談比較長一些，音頻長期有效，大家可以反復收聽~

感恩大家有緣一起共修，也祝福大家覺知力不斷增長，以本群為修心修行的道場，在群內(nèi)溝通表達時也帶著覺知力，觀察自己的起心動念，保護自己也尊重其他人，不斷收獲內(nèi)在力量…??