專注力是人的一項(xiàng)高級能力，但是它是可以被訓(xùn)練出來的，具體可以分為以下幾個(gè)方面：

1. 持久度，就是能專注多少時(shí)間，訓(xùn)練方式是逐漸的延長專心做某事的時(shí)間；

2. 深度，就是專注某事物時(shí)思考的程度，如果思考時(shí)越深入越會(huì)出成果，這讓我想起了坐在蘋果樹下的牛頓，他正在沉思時(shí)，樹上掉落的蘋果激發(fā)了他的靈感，得出了萬有引力定律；

3. 集中度，就是始終專注在一個(gè)對象上，而不是一會(huì)想想這，一會(huì)想想那；

4. 轉(zhuǎn)移度，沒想到有集中度還有轉(zhuǎn)移度，這是訓(xùn)練讓專注力能快速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)目標(biāo)上，或者應(yīng)該是在處理完一件“插播”的事件后，又很快繼續(xù)投入到這個(gè)目標(biāo)上來。我想到了拆彈專家，在排除外界干擾后又繼續(xù)聚精會(huì)神、爭分奪秒的拆除炸彈。

有壓力能讓人思維集中，但是壓力過大又會(huì)成為干擾，所以必須要養(yǎng)成良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)“自我減壓”。因此小朋友每次考試總想著考個(gè)好成績，這樣只會(huì)讓自己壓力更大，不如改成每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，會(huì)讓壓力小很多。

那么如何減輕壓力呢？方式有兩種：

1. 數(shù)息法，反復(fù)做十次的深呼吸，慢慢吸氣和吐氣，這是最有效的減壓方式。

2. 傾訴法，一是向能夠給自己提出建議和幫助的人傾訴，二是將壓力可以用文字表達(dá)出來，是何種壓力、壓力有多大、如何去解決？