今天的解惑內(nèi)容主要是針對輕虹減肥的新會(huì)員，說一些基礎(chǔ)性的知識內(nèi)容，減肥嘛，就要做到減的明明白白！
解答人：
輕虹減肥社群 群主 Kevin（We信42469628）
問題7：輕虹減肥為什么能不反彈？
Kevin：這個(gè)問題其實(shí)和第一次解惑中的問題1比較類似。那么，就再深入的解釋一下。說到不反彈，要先明確一個(gè)概念：身體的對體重的記憶功能。
身體是有記憶功能的，包括記憶自己的體重。舉個(gè)例子，你是不是維持你目前的體重有一段時(shí)間了，可能體重偶爾會(huì)有所浮動(dòng)，但都變化不是特別大，比如：一個(gè)人170斤，正常飲食下，體重一直會(huì)在170斤上下浮動(dòng)，最近幾天吃的多了，可能會(huì)漲到172、3斤，少吃點(diǎn)就又回到170。有幾天沒吃好，就可能就降到168、9斤，稍微吃好點(diǎn)，又回到170斤?？傊w重不會(huì)有太大的變化。而且這樣會(huì)維持很長一段時(shí)間，這就是身體對體重的記憶功能。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)體重發(fā)生改變的比較大時(shí)，出于自我保護(hù)的反應(yīng)，身體會(huì)抑制體重的上漲或者下降?。ㄟ@其實(shí)就是不反彈的原理）
而且，輕虹減肥是分階段的，第一階段快速減重期不談，二階段開始后就要逐步的恢復(fù)主食類和含糖食物的攝入，為的就是讓來身體慢慢的適應(yīng)、減低糖和碳水對體重的明顯影響。當(dāng)體重變化不明顯且開始出現(xiàn)緩慢下降的情況時(shí)，就進(jìn)入了二階段的緩慢減重期，你也可以理解為這個(gè)階段是在穩(wěn)定住第一階段減肥成果之上，開始了更為扎實(shí)的減重期。身體會(huì)慢慢的適應(yīng)這個(gè)過程，并養(yǎng)成習(xí)慣，同時(shí)身體也在不斷的去適應(yīng)、記憶新的體重。一旦身體適應(yīng)了新體重，就會(huì)記憶這個(gè)新的體重，并要保持一段時(shí)間這個(gè)新體重（輕虹第三階段），讓身體加深記憶，自然就會(huì)像上一段文字描述的那樣，就不會(huì)反彈了。
問題8：輕虹減肥第一階段為什么是21天，而不是28天？
Kevin：21天也就是三周的時(shí)間，要想快速減重且不影響健康，是不建議連續(xù)進(jìn)行超過一個(gè)月的時(shí)間。所以，輕虹制定了21天的第一階段，這樣對安全和健康就更有保障。
同時(shí)，每周加入了一個(gè)“欺騙日”的策略調(diào)整，一是為了延緩平臺(tái)期的到來，二是為健康減肥上了雙保險(xiǎn)。不過，減肥是要按階段性比較才能看到效果，所以3-5天、一周的時(shí)間并不能完全看到全部的減肥效果，所以，第一階段前期密切配合養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣后就會(huì)形成比較好的減重趨勢，對減肥信心和減肥效果都有很大的幫助。綜合以上，輕虹制定了第一階段21天這樣一個(gè)周期！
問題9：輕虹減肥為什么要分階段進(jìn)行？
Kevin：完整的輕虹減肥，是分為四個(gè)階段：
第一階段，快速減重期。
第二階段，慢速減重期。
第三階段，穩(wěn)定期。
第四階段，鞏固期。
這四個(gè)階段執(zhí)行的內(nèi)容有所不同，要達(dá)到不同的目的也就不同。
一階段，嚴(yán)格執(zhí)行輕虹減肥一階段的飲食內(nèi)容，迅速消耗掉身體儲(chǔ)存的糖原，將身體供能模式轉(zhuǎn)化成脂肪供能，從而消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的；
二階段，恢復(fù)適量粗糧和水果的攝入，讓身體開始嘗試主食和糖的攝入，此時(shí)的粗糧和水果的攝入量，輕虹都是經(jīng)過測量和計(jì)算給出的最科學(xué)的數(shù)量，體重浮動(dòng)是在意料之中喝控制之內(nèi)的，所以當(dāng)體重穩(wěn)定后會(huì)逐步進(jìn)入緩慢的減重期，也可以理解為，二階段的減重雖然慢一點(diǎn)，但是減的比較扎實(shí)。別小看二階段，要明白積少成多的道理。
三階段，穩(wěn)定期，恢復(fù)50%-60%的減肥前飲食，主食和水果攝入量要比二階段多一些，為的是讓身體慢慢適應(yīng)更多糖和碳水，且不影響體重的變化，同時(shí)，也給身體一段適應(yīng)新體重、記憶新體重的時(shí)間。
四階段，鞏固期，恢復(fù)80%-90%的碳水和糖的攝入，這階段基本算是完成了減肥大計(jì)，但是為了避免減肥成功的喜悅帶來的暴飲暴食和警惕性的放松，所以還是要注意一些，所以也不能徹底放松的玩命吃可能會(huì)引起發(fā)胖的食物，持續(xù)一段時(shí)間后，當(dāng)體重基本上不受飲食內(nèi)容的影響時(shí)，恭喜你，你已經(jīng)減肥成功
同時(shí)，當(dāng)你經(jīng)歷了這四個(gè)階段的減肥，想必你也養(yǎng)成了健康飲食的習(xí)慣，飲食習(xí)慣健康科學(xué)就不會(huì)引起發(fā)胖，所以就更不會(huì)有大家擔(dān)心的反彈問題了。
那么，今天先解惑先到這里，接下來我將會(huì)持續(xù)匯總和更新會(huì)員們提出的疑問，以及輕虹減肥過程中遇到實(shí)際的問題，并逐一的答疑解惑。歡迎會(huì)員們通過私信或者評論、We信（42469628）的方式，留下你們的問題！
