點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注 ▲?野蠻生長max
愿我們提升自我 永不止步 心有敬畏 熱情爽朗 活成自己的江湖！
—與你分享最接地氣的成長干貨—
這是你與max的第9次相遇
文 | 程max
圖 | 網(wǎng)絡(luò)
全文共：7240字?
預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間：15 分鐘
用心制作，請您享用
昨天分享的清單大家get到了嗎！
今天給大家分享的時(shí)間管理的方法，7000多字滿滿的干貨。
使用時(shí)間的方法，決定人生的一切！
?
你是否感覺“每天都忙死啦”“真想老天再多給我一點(diǎn)時(shí)間”……
覺得忙不完的工作像地獄一般，不知道出路在何處？
如果您想要改變現(xiàn)在的人生，請先改變管理時(shí)間的方法。
但是一談到改變，大家可能就會想
“要想讓我現(xiàn)在的人生出現(xiàn)大的改變，恐怕不太可能。”
“我的未來也就這樣了……”
“我只能按照現(xiàn)在的軌道走下去了……”
為了忘記眼前的煩惱，很多人下班回到家后，就懶懶地窩在沙發(fā)里，
隨手打開電視機(jī)，看電視劇或動(dòng)畫片，或者打開電腦上網(wǎng)沖浪、玩游戲。
他們心里想，至少讓現(xiàn)在的自己開心一點(diǎn)嘛。
就把這一點(diǎn)點(diǎn)自由時(shí)間浪費(fèi)在被動(dòng)的娛樂方式上了。
你可曾認(rèn)真審視過自己管理時(shí)間、使用時(shí)間的方法？
“時(shí)間”就是人生的“財(cái)富”。如果把時(shí)間利用好了，人就可以獲得想要的一切。
但是，一天只有24個(gè)小時(shí)，該怎樣合理分配時(shí)間呢？
可以說，使用時(shí)間的方法，將決定整個(gè)人生。
因?yàn)槿松褪怯蓵r(shí)間組成的。
能夠掌控時(shí)間的人，就能掌控自己的人生，就能取得事業(yè)的成功，就能構(gòu)建幸福的家庭。
集中注意力，提高工作效率，為自己創(chuàng)造出更多的自由時(shí)間。
把這個(gè)時(shí)間用于自我投資，讓自己不斷成長，能力進(jìn)一步提升，結(jié)果在收獲成功的同時(shí)還能創(chuàng)造出更多的時(shí)間。
這便是人生的良性循環(huán)。
1
抓住早上的大好時(shí)光
雖說一天有24個(gè)小時(shí)，但時(shí)間的價(jià)值并不是均等的。
我們要充分利用早上的大好時(shí)光，因?yàn)槟鞘谴竽X的黃金時(shí)間。
一日之計(jì)在于晨。一天之中，我們的注意力最為集中的時(shí)間段就是早上的時(shí)間。
早上的時(shí)間如何度過，將決定一整天的收獲。
早上起床后的2～3個(gè)小時(shí)，被稱為大腦的黃金時(shí)間。
因?yàn)橥砩系乃呤谴竽X休息、對大腦進(jìn)行整理的時(shí)間。
早晨起床之后的大腦最為清醒，就像“收拾之后一塵不染、干凈整潔的辦公桌”。
但隨著工作的開展，桌上會不斷增加各種文件、書籍和文具，變得雜亂起來。
我們的大腦也是同樣的道理。隨著時(shí)間的流逝，進(jìn)入大腦里的東西也越來越多。
早上起床后的頭腦的狀態(tài)有足夠?qū)掗煹目臻g供我們高效率地工作。
可以說早上1個(gè)小時(shí)的價(jià)值，是晚上1個(gè)小時(shí)的4倍。
早上的大腦黃金時(shí)間適合做那些需要高度專注的工作，
比如創(chuàng)作高質(zhì)量的文章、理論性強(qiáng)的工作、學(xué)習(xí)外語、編輯整理難度高的文件等。
要把一天中最重要的工作放在這個(gè)時(shí)間段來做。
如果能把早上的黃金時(shí)間利用起來，可以讓你的下班時(shí)間比平時(shí)提早1～2個(gè)小時(shí)。
我們的工作大體上可以分為兩種：“專注性工作”和“非專注性工作”。
把什么樣的時(shí)間段用來做專注性工作，會決定您一定的工作量和完成質(zhì)量。
“專注性工作”，比如創(chuàng)作文章、制作策劃書等文件、閱讀英語資料、寫英語論文、制作預(yù)決算書等；
“非專注性工作”，比如查看電子郵件、打電話、復(fù)印文件、開會、接待客戶等。
上午時(shí)間，人的頭腦清醒，還沒有疲憊感，專注力、記憶力都很好，可以高速度、高質(zhì)量地完成那些腦負(fù)荷比較大的“專注性工作”。
但是到了下午，身體和頭腦都有些疲憊了，這時(shí)再做“專注性工作”就會顯得力不從心。
如果勉強(qiáng)自己在下午做“專注性工作”，就會多花幾倍的時(shí)間，而且工作質(zhì)量還不高。
而“非專注性工作”什么時(shí)間都可以做。
比如查看郵件，上午可以做，中午休息的時(shí)候可以做，一邊吃飯一邊做也行，在上下班的地鐵里也可以做。
即使身心已經(jīng)疲憊，查看郵件也不會覺得有多麻煩，基本上不會給大腦造成什么負(fù)擔(dān)。
如果在上午大腦最敏銳、最清醒的時(shí)候查看郵件，就太不值得了，簡直是浪費(fèi)大好時(shí)光。
但是，上班后的最初30分鐘，用于查看郵件的上班族大有人在。
在我看來，“上午的時(shí)間價(jià)值是晚上的時(shí)間價(jià)值的4倍”，所以，早上花30分鐘查看郵件，就相當(dāng)于“損失了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間”。
但郵件總是要查看的，以免漏掉重要信息。
我們可以把查看郵件的工作安排在主要工作進(jìn)行了一段時(shí)間稍感疲憊的時(shí)候進(jìn)行，
把查看郵件當(dāng)作一種放松，是轉(zhuǎn)換心情的好方法。
但是，很多人在大腦的黃金時(shí)間一般都在擁擠的地鐵、公交車?yán)锿沮s，這樣一來，大腦的黃金時(shí)間就只剩1個(gè)小時(shí)了。
如果在這僅剩的1個(gè)小時(shí)黃金時(shí)間中，還要花上30分鐘來查看郵件，之后黃金時(shí)間更所剩無幾了。
查看郵件、回復(fù)郵件，不需要高度的專注力，是“非專注性工作”的典型代表。
大腦的黃金時(shí)間被有效利用起來的在少數(shù)。
可是我們不趕車了嗎，這確實(shí)是一個(gè)麻煩。
難道上班族與大腦的黃金時(shí)間注定無緣？
其實(shí)不然，我推薦上班族朋友早上提前兩個(gè)小時(shí)起床，在上班高峰期前乘上地鐵，在空閑的地鐵中還有座位不會特別嘈雜，
您可以放松地讀書。然后在公司附近找一家咖啡館，一邊吃早餐，一邊利用大腦的黃金時(shí)間為自己充電。
實(shí)際上，平日里早上8點(diǎn)左右，如果你到商業(yè)街的咖啡館看一眼的話，就可以看到很多利用上班前的時(shí)間充實(shí)自己的上班族。
很多人吃完早餐后，就打開參考書、習(xí)題集努力學(xué)習(xí)，為考取資格證書做準(zhǔn)備；
也有人在學(xué)習(xí)英語；還有人手指在筆記本電腦的鍵盤上飛快地敲擊著……
像這樣，已經(jīng)意識到早晨大腦黃金時(shí)間重要性的上班族有很多，
他們正在利用這段注意力最為集中的時(shí)間“貪婪”地學(xué)習(xí)知識、技能，或者高效率地工作著。
另外，早晨上班前的時(shí)間段還有一個(gè)好處，就是不會被別人打擾。
上班后，客戶的電話就多了起來，我們就無法集中精力做自己想做的事。
9點(diǎn)前，人的專注力很高，而在咖啡館中外界的干擾又少，對于上班族來說，是最好的“自我投資時(shí)間”。
從明天起，你也可以嘗試著早起2個(gè)小時(shí)，并把這2個(gè)小時(shí)用于自我投資。
每天2個(gè)小時(shí)，每周5天就是10個(gè)小時(shí)，每月就是40個(gè)小時(shí)，起碼能多出480個(gè)小時(shí)的自我投資時(shí)間。
要想考取什么資格證，480個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間足夠了。如果用來學(xué)外語的話，這么長時(shí)間也可以達(dá)到相當(dāng)熟練的程度。
如果用來讀書的話，一定可以充實(shí)自己。
可是如果每天下班后再抽時(shí)間來學(xué)習(xí)、充電，是效率最為低下的。
因?yàn)槿艘呀?jīng)工作了一整天，無論大腦還是身體都疲憊至極，即使強(qiáng)迫自己坐在書桌前學(xué)習(xí)，也難以集中注意力。
對于上班族來說，要想獲得高質(zhì)量的自我投資時(shí)間，只有借助早上的時(shí)間，也只有提前起床這一個(gè)辦法。
2
睡眠與適當(dāng)休息很重要
提高專注力的特效藥是“睡眠”！
工作很忙的人，常常要加班到很晚，所以睡眠時(shí)間不得不相應(yīng)縮短。
通過縮短睡眠時(shí)間工作和學(xué)習(xí)，看似很努力，但我并不推薦這樣做。
因?yàn)檫@樣一來，工作、學(xué)習(xí)的效率都不高，還會危害健康，甚至危及生命。
科學(xué)數(shù)據(jù)表明，睡眠時(shí)間不充足的人患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的6倍，患上腦出血的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的4倍，
患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的3倍，患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的2倍，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的3倍。
由此可見，縮短睡眠時(shí)間，無異于縮短壽命。
退一萬步來說，如果縮短睡眠時(shí)間，能夠高效率、高質(zhì)量地工作，那還好說。
但現(xiàn)實(shí)是，晚上熬夜之后，第二天人的專注力會急劇下降，專注時(shí)間大幅減少。
對第二天的工作會產(chǎn)生極大的壞影響，這不是得不償失嗎？
有研究表明，為了維持白天頭腦清醒的狀態(tài)，人每天需要7～9個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡如果人縮短睡眠時(shí)間的話，
特別是睡不夠6個(gè)小時(shí)的時(shí)候，第二天的專注力就會顯著降低。
第二天的專注力下降對工作會有什么影響？
假設(shè)我們縮短1個(gè)小時(shí)的睡眠用于工作，雖然工作時(shí)間增加了1個(gè)小時(shí)，但第二天的專注力會下降20%。
那么，第二天我們不得不多工作20%的時(shí)間，才能填補(bǔ)這個(gè)缺口。
如果一天的標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間是8個(gè)小時(shí)的話，那么20%就是1.6個(gè)小時(shí)。
可見，前一天雖然多工作了1個(gè)小時(shí)，但第二天要再多干1.6個(gè)小時(shí)才能彌補(bǔ)因?qū)Ｗ⒘Σ粔蚨斐傻膿p失。是不是不劃算？
所以我們要避免降低專注力的生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，將專注力維持在最佳狀態(tài)。
同時(shí)要把握好工作的節(jié)奏，在疲勞之前休息。
提高專注力是一件很難的事情。但實(shí)際上，我有提高專注力的簡單方法。
如果把專注力從100提高到120確實(shí)很難，但要想把因疲勞下降的專注力從70提升到90，還是可以輕松辦到的。
只要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)加入休息、放松的時(shí)間，就可以讓專注力得到恢復(fù)。
工作一段時(shí)間，休息一會兒，再工作一段時(shí)間，再放松一下。（番茄工作法）
把握好工作的節(jié)奏，在感到疲勞之前適當(dāng)休息，是非常重要的原則。
很多人都認(rèn)為應(yīng)該“一整天坐在辦公桌前埋頭苦干”，但結(jié)果怎么樣呢？
越是努力，工作效率就越低，還會造成疲勞不斷累積，最終不但干不好工作，還會把自己累垮。
在感到疲勞之前及時(shí)休息，就可以提高專注力，從而使“專注力×?xí)r間”所獲得的“專注時(shí)間”面積不斷擴(kuò)大。
工作效率提高了，節(jié)省了時(shí)間，不但在短時(shí)間內(nèi)完成了工作，而且還有自由時(shí)間做自己想做的事情。
3
利用運(yùn)動(dòng)重啟自己
起床后的2～3個(gè)小時(shí)，是大腦的黃金時(shí)間。在這段時(shí)間里，大腦非常清醒，專注力也最強(qiáng)，工作效率和質(zhì)量都是一天中最高的。
但如果能在其他時(shí)間將大腦調(diào)整到早上黃金時(shí)間的狀態(tài)，那不是可以享受到第二個(gè)大腦黃金時(shí)間嗎？
對于那些以大腦黃金時(shí)間為主要工作時(shí)間的人來說，這就意味著一天有兩個(gè)核心工作時(shí)間，也就相當(dāng)于把一天的工作時(shí)間變成了原來的2倍。
把一天時(shí)間變成2倍的方法，是大腦的終極重啟術(shù)。這個(gè)方法其實(shí)也很簡單，就是“運(yùn)動(dòng)”。
下午疲憊的時(shí)候，如果能夠進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，頭腦又可以恢復(fù)到清醒、活躍的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)之后就是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間。
著名作家樺澤紫苑會從早晨一直持續(xù)寫作到下午。
他說早上最初的兩三個(gè)小時(shí)的狀態(tài)最好，寫作質(zhì)量和速度也很高。
過了中午，效率就明顯降低了。吃過午餐后，還會繼續(xù)寫作。
但是，下午他就不會寫書了，因?yàn)閷憰囊蠛芨?，以下午的專注力難以寫出理想的文章。
所以下午他一般會寫發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)雜志、Facebook等網(wǎng)絡(luò)媒體上的“輕文章”。
因?yàn)檫^了下午3點(diǎn)，專注力會明顯下降，工作效率陷入低谷。
傍晚這個(gè)時(shí)間段，他會去體育館做運(yùn)動(dòng)。
在體育館，他做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，直到汗流浹背。
運(yùn)動(dòng)后，你會感覺頭腦異常清醒，簡直令人難以置信，就和早晨起床后的狀態(tài)差不多。
運(yùn)動(dòng)后沖個(gè)澡，又會趕往附近的咖啡館，繼續(xù)投入寫作。
雖然已是晚上，但他的寫作狀態(tài)和早上大腦的黃金時(shí)間沒什么區(qū)別。
早上的2個(gè)小時(shí)，能寫滿10頁稿紙，而傍晚運(yùn)動(dòng)后的2個(gè)小時(shí)，同樣能寫出10頁稿紙的文章，而且質(zhì)量也很高。
對他來說，一天的工作時(shí)間確實(shí)翻了一番。
重腦力勞動(dòng)者更不可缺少運(yùn)動(dòng)，有人會說“1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就可以讓大腦恢復(fù)？
上班已經(jīng)很累了還要運(yùn)動(dòng)，大家一定會對此有所懷疑。
多年獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)提名的著名作家——村上春樹。也是通過運(yùn)動(dòng)來重啟大腦以便高效地工作。
每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，是他雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣。
村上春樹是怎樣創(chuàng)作小說的？答案都在他的著作《我的職業(yè)是小說家》里。
在《我的職業(yè)是小說家》里，村上春樹竟然用了一章的筆墨來寫自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
他每天跑步1個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，已經(jīng)堅(jiān)持了20年以上。下大雨也好、刮臺風(fēng)也罷，都不能阻止他出去跑步。
他說自己如果一天不跑步的話，就感覺狀態(tài)不對，也沒法寫出滿意的文章來。
對于村上春樹來說，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為他文學(xué)創(chuàng)作不可缺少的一個(gè)前提條件。
每天都要跑步，而且一跑就是20多年，真了不起！可是是什么讓他對運(yùn)動(dòng)如此執(zhí)著呢？
恐怕是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的話，村上春樹就寫不出好文章來。
村上春樹在運(yùn)動(dòng)之后寫出了打動(dòng)人心的作品。
所以，放在我們一般人身上，要想提高工作的效率和質(zhì)量，就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)；要想修復(fù)渙散的專注力，也應(yīng)該運(yùn)動(dòng)！
但是比健身更重要的是健腦！必須要了解一下基礎(chǔ)知識，不然會適得其反。
運(yùn)動(dòng)過度反而會降低專注力
對我來說，激發(fā)大腦活力最合適的運(yùn)動(dòng)量在30～60分鐘。
運(yùn)動(dòng)過量之后，強(qiáng)烈的饑餓感也會隨之而來。而適度的運(yùn)動(dòng)過后，基本上不會感覺肚子餓。
只吃點(diǎn)沙拉就可以解決晚餐，這對健康也是十分有益的。
但運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)之后，大腦就會總想吃點(diǎn)肉食和拉面，才能平息強(qiáng)烈的饑餓感。
結(jié)果往往吃多了，弄得自己不舒服。
有的時(shí)候，傍晚進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)之后，強(qiáng)烈的困倦感會不經(jīng)意地襲來。
這是劇烈運(yùn)動(dòng)后血糖偏低造成的。
適量的運(yùn)動(dòng)，是對身體和大腦的一種平衡調(diào)整，
但過度運(yùn)動(dòng)之后，由于我們十分疲憊，因此身體的恢復(fù)就會處于優(yōu)先地位，于是也就沒有多余的能量輸送給大腦了。
此時(shí)，大腦的機(jī)能就會十分低下，注意力無法集中，還會出現(xiàn)強(qiáng)烈的困倦之感。
綜上所述，“為恢復(fù)專注力所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)”，并不是長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，適量、適度最為重要。
每個(gè)人的身體條件不同，能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自然不同，所以要想找到適合自己恢復(fù)專注力的運(yùn)動(dòng)量，
你必須去嘗試。你可以嘗試各種運(yùn)動(dòng)形式、各種運(yùn)動(dòng)時(shí)長，然后找出最適合的方式。
人在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候體溫較高，這段時(shí)間是一天中新陳代謝最為旺盛的時(shí)候。
所以這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，減肥效果最佳。從新陳代謝的角度來看，接近傍晚的時(shí)候，是理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
這說起來簡單，可是對于上班族來說，怎么可能在傍晚快要下班的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)呢？
也就是說，上班族可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間只有“早晨上班之前”和“晚上下班之后”。
我推薦早晨運(yùn)動(dòng)，但對忙碌的上班族來說，也不太現(xiàn)實(shí)，早上的時(shí)間寶貴，用于給自己充電或工作更好。那么，就是下班之后去運(yùn)動(dòng)了。
晚上運(yùn)動(dòng)也有一些注意事項(xiàng)，上床前3個(gè)小時(shí)內(nèi)還做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會對睡眠造成不良影響。
健身房晚上11點(diǎn)多還有人在跑步機(jī)上跑步。鍛煉者的目的肯定是強(qiáng)身健體，但這么晚了還運(yùn)動(dòng)，卻會適得其反，是一個(gè)不健康的習(xí)慣。
人開始運(yùn)動(dòng)之后，交感神經(jīng)就占據(jù)了主導(dǎo)地位。而交感神經(jīng)被稱為“白天的神經(jīng)”，
所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人腦處于異常清醒的狀態(tài)。
如果以這種狀態(tài)鉆進(jìn)被窩，人是難以入眠的，即使睡著了，也無法睡得深沉。
如果您只能在晚上運(yùn)動(dòng)的話，那也要在睡覺前3個(gè)小時(shí)就結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
人更容易進(jìn)入深度睡眠，從而更好地消除疲勞。而且運(yùn)動(dòng)后我們肯定要沖個(gè)淋浴或泡個(gè)澡，這也能起到放松身心的作用。
只在下班后才有條件運(yùn)動(dòng)的上班族朋友，切記“睡覺前3個(gè)小時(shí)就要結(jié)束運(yùn)動(dòng)”。
這樣才能獲得較高的睡眠質(zhì)量，更好地消除疲勞。
才能獲得最好的夜晚重啟效果。
4
?要花時(shí)間進(jìn)行“自我投資”
關(guān)于“時(shí)間管理術(shù)”的書籍，已經(jīng)出版了很多，可能您以前也讀過幾本。
按照書上的方法做，估計(jì)您每天也能創(chuàng)造出一兩個(gè)小時(shí)的“自由時(shí)間”。
但更為重要的是，這“自由時(shí)間”該用來做點(diǎn)什么？
我想，很多人把自己通過學(xué)習(xí)時(shí)間管理術(shù)創(chuàng)造出來的“自由時(shí)間”又用于工作了，但這卻是最差勁的時(shí)間管理方法。
通過時(shí)間管理術(shù)創(chuàng)造出來的“自由時(shí)間”又用于工作，
然后在工作中再利用時(shí)間管理術(shù)創(chuàng)造“自由時(shí)間”，繼續(xù)增加工作時(shí)間……
這樣不停地重復(fù)，人一天的時(shí)間就不用做其他事情了，全都用來工作了。
這樣一來，人哪還有時(shí)間“喘氣”？就像小白鼠一樣，一輩子都在忙碌著尋找食物。
想一想這樣的生活，也令人感到壓抑。
讓自己更忙碌的時(shí)間管理術(shù)可以廢止了。我所主張的時(shí)間管理術(shù)，是將人“從忙碌中解放出來的方法”。
我們可以把工作限定在一個(gè)相對固定的時(shí)間范圍內(nèi)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡量增加工作量，提高工作的質(zhì)量。
那么，利用時(shí)間管理術(shù)節(jié)省出來的“自由時(shí)間”，該用來做點(diǎn)什么呢？
這個(gè)問題也是時(shí)間管理術(shù)的關(guān)鍵所在。
節(jié)省出來的“自由時(shí)間”應(yīng)該用來進(jìn)行“自我投資”“主動(dòng)性娛樂”和“享受人生”。
通過自我投資，工作能力和技巧得到提升后，同樣的工作就可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成。
這樣不就等于創(chuàng)造出自由時(shí)間了嗎？而這個(gè)自由時(shí)間應(yīng)該再用于自我投資，讓自己進(jìn)一步成長。
像這樣，通過自我投資獲得自我成長，創(chuàng)造出自由時(shí)間再用于自我投資……就進(jìn)入了一個(gè)無限上升螺旋循環(huán)。
今天用1個(gè)小時(shí)進(jìn)行自我投資，就可以獲得相應(yīng)的自我成長。
長期堅(jiān)持這樣的自我投資，自己的工作效率可以提升10%～20%，時(shí)間一長，就給自己節(jié)省出了成百上千個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間。
由此可見，沒有比自我投資效率更高的時(shí)間使用方法了。
永遠(yuǎn)記住提升自我才是最值得去做的事。
5
學(xué)會娛樂
“娛樂”可以分為兩種：一種是“被動(dòng)性娛樂”；另一種是“主動(dòng)性娛樂”。
雖然兩種娛樂都能給我們帶來快樂，但帶給人的成長卻大不一樣。
“被動(dòng)性娛樂”的典型代表有看電視、玩游戲，
我覺得這些娛樂只不過是消磨時(shí)間，除了讓人放松一下，沒什么好處。
而讀書、運(yùn)動(dòng)、演奏樂器、棋類游戲（象棋、圍棋等）都是可以促進(jìn)自我成長的“主動(dòng)性娛樂”。
德國研究人員曾經(jīng)進(jìn)行大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，越是喜歡讀書的人，越容易獲得“心流”體驗(yàn)，
而經(jīng)常看電視的人，則很少獲得這種體驗(yàn)。
體驗(yàn)到“心流”最多的人，都是愛讀書而基本上不看電視的人。
反之，從未體驗(yàn)過“心流”的人，基本上都是天天看電視的人。
所謂“心流”，就是一種完全忘我的、專注力高度集中的狀態(tài)。
換句話說，經(jīng)常能夠體驗(yàn)到“心流”的人，專注時(shí)間比較多；
而無法體驗(yàn)到“心流”的人，則經(jīng)常處于注意力渙散的狀態(tài)。
多讀書相當(dāng)于鍛煉專注力，而看太多電視只能分散專注力。
注意力不集中是無法靜下心來看書的。
有讀書習(xí)慣的人，其實(shí)就是在鍛煉自己有意識地將注意力集中到某個(gè)對象身上的能力。
而另一方面，看電視的時(shí)候，人可以不用多想，思路只跟著電視節(jié)目走就行了，不需要太多專注力。
所以，看電視就相當(dāng)于一種分散注意力的負(fù)面鍛煉。
所以，如果你獲得了1個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間，您會用來讀書，還是看電視呢？
“主動(dòng)性娛樂”可以讓我們成長，所以它也不失為一種“自我投資”。
只要開動(dòng)腦筋想辦法，我們就可以在“玩耍”和“娛樂”中實(shí)現(xiàn)自我成長，拓寬我們的成長路徑。
所以當(dāng)我們擁有自由時(shí)間時(shí)，不妨選擇“主動(dòng)性娛樂”。
你如何過一天就會如何過一生，你是如何對待時(shí)間的，時(shí)間都會在未來的某一天回報(bào)給你。
管理時(shí)間就是管理我們的生命，時(shí)間是不可逆的，
現(xiàn)在不努力抓住它，日后就會被它牽著鼻子走。
如果你想改變，那就從現(xiàn)在開始吧，踏踏實(shí)實(shí)的去做。
不要著急只要你肯努力肯干，你想要的時(shí)間都會給你。
你看不見時(shí)間，但時(shí)間一直在看你。
—THE END—
野蠻生長max
?作者：程max，一個(gè)喜歡健身+健腦99年老大姐，用文字傳遞溫暖，在薄情的世界里深情的活著。ID：chengmaxyoudiancool
掃碼加入我們
開啟你的精進(jìn)之路
思考|學(xué)習(xí)|成長
—只有最接地氣的成長干貨—
