肺部是人體中的一個呼吸器官，能夠不斷吸進(jìn)新鮮的空氣，并且通過循環(huán)將體內(nèi)的一些濁氣排出，達(dá)到吐故納新維持機(jī)體正常生理活動的作用。但隨著環(huán)境污染越發(fā)嚴(yán)重，再加上出現(xiàn)了一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致各種肺病的發(fā)病率越來越高，尤其是肺癌的發(fā)病率和死亡率逐年上升。因此，在日常中一定要時刻做好肺部的養(yǎng)護(hù)工作。而且要適當(dāng)注意清肺，將肺部當(dāng)中的一些代謝產(chǎn)物和毒素快速排出。那么，到底該怎么做才能夠有效清肺呢？

一、食物清肺

雖然所有的食物都無法將侵入肺部當(dāng)中的一些致病菌或者是有害物質(zhì)完全清除，但是，有些食物能夠起到養(yǎng)肺潤肺的功效。對于污染以及疾病等因素導(dǎo)致的一些肺部問題，有著比較好的改善效果。尤其是一些白色食物，比如銀耳、蓮藕、白蘿卜、雪梨、冬瓜、蘆根、魚腥草、百合等。

這些白色食物入肺經(jīng)，能夠有效消除肺火旺盛現(xiàn)象。還可以促使氣管當(dāng)中的一些分泌物加速排泄，達(dá)到止咳祛痰潤肺的功效。

二、茶飲清肺

每天適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，能夠加速身體內(nèi)的血液循環(huán)。也可以稀釋氣管中的一些分泌物，能夠起到清肺潤肺、祛痰止咳等功效。而除了白開水之外，可以在日常中適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┠軌蛴兄宸涡Ч牟?，比如菊花茶。菊花茶中含有大量的揮發(fā)油成分，有著潤肺清肺的作用。也可以喝一些金銀花茶，同樣能夠起到清火潤肺以及清熱解毒的功效。對于用嗓過度的人群來說，可以泡一些羅漢果薄荷茶，有著清肺熱，以及利咽喉的功效。

三、運(yùn)動清肺

不管是吃一些清肺潤肺的食物，還是喝一些清肺茶，都無法加速肺部的循環(huán)速度，但是，可以通過運(yùn)動提升肺活量并且增加肺功能。

加速體內(nèi)一些濁氣與外界清氣之間的交換過程，有著清肺以及養(yǎng)肺的作用。

比如可以每天早晚兩次慢跑、打太極、騎行自行車、爬樓梯等，這些有氧運(yùn)動能夠提高肺部的功能，促使肺部當(dāng)中的一些物質(zhì)加速排泄。

四、環(huán)境清肺

即使不斷采取食療等各種方法清肺，但如果所處的環(huán)境中污染過重的話，也無法達(dá)到提升肺部功能的作用。所以在日常中，一定要注意生活環(huán)境的調(diào)整。

室內(nèi)不可以出現(xiàn)香煙煙霧，減少炒菜油煙等煙霧刺激，更要注意每天開窗透氣，讓室內(nèi)有新鮮的空氣流入。避免吸入過多污濁之氣，而影響到肺部健康?？偠灾还苁悄囊活惾巳?，一定要做好養(yǎng)護(hù)肺部的工作。

除了不要抽煙，不要生活在二手煙環(huán)境當(dāng)中，并避免前往污染過于嚴(yán)重的環(huán)境當(dāng)中之外，還可以參考以上4點(diǎn)，能夠起到比較好的清肺潤肺功效。

而對于已經(jīng)出現(xiàn)了反復(fù)咳嗽、咳痰等問題的人群來說，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療與調(diào)理，才能最大程度維護(hù)肺部健康。

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