青春期的孩子因為受到心理因素的影響，特別是激素水平的波動變化，外加大腦的高速發(fā)展，使得他們情緒管情緒管理能力偏弱，一旦情緒爆發(fā)，可能會傷及無辜，特別是離他們最近的父母、老師或同學。
以下三種情緒管理方法或許能緩解青少年情緒管理上的困境。
1、?傾訴
內心有情緒時，說出來會是一個很好的緩解方式。如果沒有值得信任的人傾訴，也可以采用寫的方式，比如寫情緒日記，甚至就是直接拿一張白紙隨意寫下當下的身體感受、對這件事情的想法和將來怎么辦。把情緒記錄下來，對于緩解負面情緒有非常大的幫助。
2、?運動
嘗試每周做三~5次運動，比如跑步，打球，騎車、跳舞這些運動都可以很好地排除情緒垃圾。
3、?藝術聽音樂，唱歌、畫畫、讀小說都可以有效地宣泄和轉化情緒。有位作家說：“書籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艱難困苦的時刻，它都不會拋棄你?！睍x得越多，心胸越大，視野越寬，內心那點困苦也就變得不那么嚴重。
這是我從《青春期的挑戰(zhàn)》一書里學到的方法，作者劉穎是中科院心理研究所應用心理學博士，對情緒管理有著獨到的見解，這三種方法能夠讓青少年有效管理自己情緒。
