健身前期目標(biāo)：減脂，拉韌帶

減脂項(xiàng)目：

一小時(shí)慢跑，最低10公里。

波比跳：150個(gè)

跳繩1000個(gè)。

韌帶拉伸半個(gè)小時(shí)。

杠鈴?fù)评?00個(gè)，杠鈴深蹲180個(gè)。

腹部減脂?增肌訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)。

前期最大目標(biāo)減脂，期限2個(gè)月，之后再考慮增肌，確定明確目標(biāo)，一步一個(gè)腳印，行動(dòng)起來。