作者：[美] S.J. 斯科特 （S.J. Scott），[美] 巴里 達(dá)文波特 【著】；高曉雪【譯】

出版發(fā)行： 臺海出版社

版次： 2018年9月第1次版

引言

“幸福生活所需要的東西并不多，能否幸福取決于你的內(nèi)心，取決于你的思維方式?！薄R可 奧勒留 (Ma rcus Aurelius)

一、思維決定結(jié)果?

【摘錄】 清理你的精神雜物并不像現(xiàn)實中的東西那么簡單，你既不能“扔掉”一種想法，也不能期待它主動離開。事實上，就像一場永不結(jié)束的打地鼠游戲，你的消極想法總有辦法在被迫下去的同時從另一邊彈出來。（p4）

我們可以控制自己的思想，但有時戶，思想又仿佛總是擁有自己的意識，反而控制著我們以及我們的感受。思想對于問題解決、分析決策、制定計劃而言至關(guān)重要，但在你試圖積極地想問題時，它就會散漫的像個“野猴子”，總是把你拽入反思與否定的荊棘叢中。(p5)

【感想】我們不是與這些消極思想對抗，而是以一種平靜各行其道的方式共處，特別是在思考重要事件或者說做重要決策時，消極的思維方式能夠不跳出來干擾思緒。

【摘錄】當(dāng)我們展望未來或者回顧過去，試圖尋找能夠解決當(dāng)下困擾的辦法，過度思考總會是我們感到不安、空虛、激動。（p6）

實際上幾乎所有的消極思想都與過去或未來有關(guān)，你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己陷入遺憾與擔(dān)憂的循環(huán)中，因不能停止腦內(nèi)重復(fù)播放的“負(fù)能量磁帶”而絕望。

你不僅在與自己的思想做斗爭，也在和無法擺脫思考這件事本身做斗爭。消極情緒循環(huán)的事件越久，你感覺越糟。你仿佛變成了兩個人，思想家和評論家，一個不斷地思考，而另一個則意識到在思考，并不斷地評判這些想法有多么壞。（p6）

當(dāng)你學(xué)會控制你的思想，那扇被不能抑制的雜念所掩蓋的，通往浩瀚創(chuàng)造力、靈感、才華之海的門，便會為你打開。（p8）

【感想】專注才能表現(xiàn)得更好！想起之前看過的一部日本動漫電影《鋼琴之森》（導(dǎo)演：小島正幸），動漫中的一瀨海在最后談琴比賽，因一直要對抗那些名師像肖邦、貝多芬、莫扎特等外人的影響，起初那些思緒不斷出來干擾他的思緒，“你就是彈不好”、“你永遠(yuǎn)也彈不出自己風(fēng)格的”等等消極的聲音在他腦海中躥起。到最后這個具有音樂天賦的小男孩，他開始享受當(dāng)下，不再對抗那些批判的聲音，不在去受那些背景噪音的影響。最終他反而更加平靜順利演奏出了他自己個性風(fēng)格的鋼琴之曲。那些分心他的那些思想“大人物”也隨之都一個個飄走了。一瀨海從最開始對抗 表現(xiàn)出來厭惡的面部表情轉(zhuǎn)變到最后閉眼享受當(dāng)下指尖琴鍵流淌出音樂的平靜。