最近一直在學(xué)習(xí)，每周幾次運(yùn)動(dòng)，靜坐比以前少了，但是總感覺睡得沒以前那么好，有一晚還夢(mèng)到高中學(xué)校和考試的場(chǎng)景。可能是因?yàn)槟承┣榫w、某些想法沒有被表達(dá)出來。現(xiàn)在覺得，只學(xué)習(xí)與工作，而不表達(dá)情緒那面，心理的能量還是不順暢，也積累了不健康的因素。文章本來只是簡(jiǎn)單論述這幾年，理解與領(lǐng)悟的十幾條關(guān)于情緒的觀點(diǎn)。結(jié)果寫了幾次，也越來越多，于是就分成了四篇文章發(fā)出來?！ }記
一、情緒與感受
情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，但有好壞之別。具體可以看《活在當(dāng)下的修行——瑜伽脈輪》關(guān)于本我輪的論述。
所有情緒都應(yīng)該被接納。生命宛如一條河流，日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴不斷地流過，人生中有很多負(fù)面的情緒，例如：擔(dān)心、煩惱、委曲、不安、焦慮、壓抑和痛苦等等，當(dāng)然也讓人感到正面的情緒，例如：高興、愉悅、歡喜、感動(dòng)、幸福、成就、接納、滿足等等。一開始這些情緒都沒有對(duì)錯(cuò)之分，只是有些情緒讓人感覺比較良好，而有些讓人感覺不好。然后，我們慢慢長(zhǎng)大，學(xué)會(huì)很多觀念，包括是非觀，這讓我們?cè)谏鐣?huì)上可以判斷事情的對(duì)錯(cuò)，也學(xué)會(huì)了批判。而這種是非觀就不應(yīng)該套在情緒身上，因?yàn)榍榫w本身是身體本能的一部分，它讓我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化的過程中，避免了危難。在我們成長(zhǎng)的過程中，教育我們的長(zhǎng)輩也許沒有很好的辦法去處理我們的情緒，于是在他們的觀念引導(dǎo)下，在他們錯(cuò)誤的教育方式下，我們得到了“將負(fù)面情緒表達(dá)出是錯(cuò)誤”的信念，然后學(xué)會(huì)了壓抑。壓抑情緒正是造成心理陰影的主要原因。
情緒不應(yīng)該被加上負(fù)罪感、羞恥感。當(dāng)我們被教育成，“表達(dá)負(fù)面的情緒是錯(cuò)誤”的時(shí)候，很容易就讓我們的心理慢慢浸染負(fù)罪感和羞恥感。這像是黑色的陰霾，揮之不去。小朋友們?cè)诟械截?fù)面情緒時(shí)，會(huì)哭，通常大人們會(huì)覺得很惱，叫小朋友不要哭，這等于否了情緒。其實(shí)，情緒只要能表達(dá)出來，就會(huì)過去的，小朋友哭著哭著就過去了，只是有些小朋友的情緒能量比較強(qiáng)，所以會(huì)哭得比較久一些。更嚴(yán)重的是，現(xiàn)代文明無論是東方，還是西方都會(huì)將哭這個(gè)情緒行為視為懦弱的象征。這個(gè)也是傷害。不會(huì)哭，不代表堅(jiān)強(qiáng)，哭的行為不是一種過錯(cuò)，那些通過打罵來制止小朋友哭的方式是錯(cuò)誤的教育，這會(huì)讓小朋友慢慢覺得負(fù)面情緒的表達(dá)是一種罪過，甚至所有的情緒表達(dá)都是一種罪過。
情緒與感受緊密聯(lián)系。通常在本人的文章中，情緒和感受經(jīng)常一起聯(lián)用，統(tǒng)稱為情感。個(gè)人意識(shí)發(fā)展到第二個(gè)階段影像情緒階段時(shí)，開始發(fā)展出基本情緒功能：安全、恐懼、痛苦、愉悅、成就與壓抑，之后會(huì)發(fā)展出其它更豐富的情緒。而基本情緒都與第一個(gè)階段感官生理階段的感受功能關(guān)聯(lián)。例如，身體受外界的威脅時(shí)，會(huì)感到恐懼；身體受外物干擾、入侵、打擊時(shí)，會(huì)感到痛苦；身體與行為受外人、外辦阻礙時(shí)，會(huì)感到壓抑。而有些情緒，如高興，可能是因?yàn)樗季S上的好奇心得到滿足，與身體上的感受功能沒有那么緊密的聯(lián)系。當(dāng)身體比較難受時(shí)，情緒上很感到正面的情緒，因?yàn)樨?fù)面的感受已經(jīng)占據(jù)身體能量的很大部分，沒有空間接納正面的情緒。
情緒要學(xué)會(huì)釋放。因?yàn)楦鞣N豐富的情緒里面都至少包含了一種基本情緒?；厩榫w的壓抑必定會(huì)導(dǎo)致感受的抑制。長(zhǎng)期下去，感受的抑制會(huì)讓身體的某些部位失去原來對(duì)外因應(yīng)有的感覺，甚至因?yàn)檫@個(gè)心理問題，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題，患上嚴(yán)重的心理疾病，要用藥物來治療。所以，要學(xué)會(huì)釋放情緒，通過各種治療，讓自己的情緒、感受能流動(dòng)起來。
哭的不應(yīng)該被否定，它是治療意義的，但不能濫用。哭泣正是釋放情緒的最好方式之一。我們哭泣，情緒激動(dòng)，交感神經(jīng)發(fā)揮作用，消耗了大量能量，感覺就像是一場(chǎng)跑步，緊接著我們筋疲力盡，副交感神開始著手恢復(fù)我們的機(jī)能。我們節(jié)律的抽泣慢慢調(diào)整呼吸，就像接受心理治療中的放松療法一樣。動(dòng)作的反饋?zhàn)屛覀冎饾u恢復(fù)一個(gè)好情緒?？奁梢暈橐环N相對(duì)靜止的“有氧運(yùn)動(dòng)”。從嬰兒到成人，哭泣最為原始、最為基本的功能仍舊是表達(dá)。淚水象征著一種期待、一種懇求?？奁赡軅鬟_(dá)著不被他人甚至自己所了解的欲望，但卻是一種安全的方式——眼淚似乎可以讓我們有避免被看穿的可能。又或許，哭泣時(shí)，我們可能發(fā)現(xiàn)自己正被愛著，因?yàn)榭倳?huì)有問候或者他人的嘗試著理解，從而找到慰藉。當(dāng)然，過度的哭泣也可能傷害到自己。過度哭泣會(huì)過度關(guān)注自身可能會(huì)引發(fā)一種自戀情結(jié)，使孤獨(dú)者更孤獨(dú)，或者越哭越傷心。經(jīng)常性悲傷的人也會(huì)大大增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兊奈改c機(jī)能對(duì)情緒非常敏感。
原文鏈接：情緒法則（一）：情緒與感受 - 清心漣漪
