伙伴：今天想到一個(gè)問題：團(tuán)長(zhǎng)說別人怎么對(duì)你都是你教的這句話對(duì)嗎？愛人除了工作，回家就是躺著，飯也不做，碗也不刷，娃也不管，給娃們買東西，上學(xué)的費(fèi)用是我來出。我看不慣家里亂糟糟，不得不去收拾，收拾的時(shí)候心里難免產(chǎn)生“憑什么啊，太不公平了”這樣的心理。他這樣，是我教的嗎？我也很多次說你來呀，來陪孩子，來拖拖地呀。一切照舊。尤其一放假，整天呆在家里，我干活陪孩子。他就負(fù)責(zé)躺著。感覺在給自己找氣受，吵架吧，吵了也難受。自己去干活吧，心里也不平。不干吧，感覺看不過眼。我這是哪里有問題呢？
綠水老師答：
大家談的都真好，談到了不同的側(cè)面
我想來說一下“別人對(duì)你都是你教的”這句話里“教”的意思
并不是說，我都說了：你拖一下地吧，你做一下飯吧
這種教，也是教，是第一層：用語言直接、正面表達(dá)需求
第二層的教是，在跟老公的互動(dòng)中，你的感受是什么？沒說出口的那部分是什么？
55387理論，語言表達(dá)只占7，非語言占了38+55=93
第三個(gè)層次，再來看看跟老公的互動(dòng)模式，你做出a，我就用b來回應(yīng)，然后你再回應(yīng)c，我再d……
觀察這個(gè)模式，當(dāng)我們清晰看到這個(gè)閉環(huán)，就可以嘗試打破某個(gè)環(huán)節(jié)，就是換一種反應(yīng)模式,這時(shí)候老公就會(huì)好奇：哎，怎么不一樣了？
一次兩次他還反應(yīng)不過來，次數(shù)多了他一定會(huì)變，往哪里變不知道，但是一定會(huì)脫離原來那個(gè)閉環(huán)，形成新的環(huán)。
如果新的環(huán)，仍然不是你想要的，你就可以再次調(diào)整。
變一變，不管往哪變，都意味著契機(jī)。
嗯嗯，舉個(gè)例子
1，我下班回家?guī)Ш⒆?，做飯，收拾?/p>
2，老公回家躺沙發(fā)玩游戲
3，我看到就生氣，憑什么都是我！但是我耐著心跟他說：老公你也幫幫忙，你把地拖了。
4，老公不動(dòng)彈。
5，于是我更生氣，氣鼓鼓自己干完了。
每天都這樣，我每天都生氣，老公每天都無動(dòng)于衷。
這就是一個(gè)閉環(huán)。
要打破閉環(huán)，就要從其中一個(gè)地方下手。
比如：從生氣下手，觀察自己，我生氣是因?yàn)椋坷瞎粠兔Α?/p>
為什么老公不幫忙我就生氣？
家是我一個(gè)人的嗎？！哼，想想就生氣！
那么，我生氣，是因?yàn)槲蚁胍ū粣鄣母杏X，被支持的感覺，因?yàn)槲乙埠芾哿恕颂幨侨祟惞餐ǖ男枰?，參考非暴力溝通?br>
探索好了自己，就可以跟老公說：老公，每當(dāng)晚上回來，我看到你在沙發(fā)上玩游戲，我在廚房忙來忙去，我就感覺到生氣，傷心，因?yàn)槲蚁胍粣鄣母杏X，在你跟我一起分擔(dān)的時(shí)候，我能感覺到愛。你愿意一起來嗎？
老公可能會(huì)說愿意，也可能會(huì)說不愿意 。
我們只有嘗試過才知道他是如何反應(yīng)，他是怎么想的。
然后再根據(jù)情況來想辦法。
那有的人會(huì)說：憑什么是我先改變？
家庭系統(tǒng)中，靈活的部分先改變。
你靈活，你的需要多，你覺知到這一部分，所以，你先改變。
更有需要的人先改變，更有力量的人先改變。
先改變不代表我錯(cuò)了，也不代表我不夠好，恰恰相反，代表著你是更有力量，更有覺知，更靈活的人。
灝文老師分享：
謝謝綠水的講解[哇]剛好可以分享一個(gè)我昨天的自我覺察練習(xí)：
坤哥回到家，先問貓“二丑子，聽說你今天把水碗打碎啦？那你還有水喝嗎？”又問我“啊？它還有水喝嗎？”我答“那不是一眼就能看見嗎？”（新水碗一早就換好了，也裝了水）。坤哥馬上火了“你還老說我說話不好聽，你聽聽你那個(gè)語氣！這么不愛跟我說話，以后可以不說！”
覺察1：他問我時(shí)，我確實(shí)不耐煩、不高興了。為什么？其實(shí)簡(jiǎn)單地說回答一句“有呀”不就好了嗎，我的不滿情緒從哪來？
覺察2：我的不滿，首先是覺得坤哥默認(rèn)這個(gè)活就應(yīng)該我干，跟他沒關(guān)系，所以覺得不公平；然后是覺得我明明已經(jīng)做好了，你卻不信任我，還要再問一遍，所以覺得有點(diǎn)受傷。
覺察3：我覺得的，是真的嗎？坤哥問我，換個(gè)角度，是不是也可能是在表達(dá)對(duì)我的信賴和認(rèn)可？“你比我細(xì)心，所以我愿意把毛孩子們交給你照顧”是不是也可能是在嘗試跟我建立一個(gè)聊天的話題？“跟我說說，你這么忙，新碗啥時(shí)候換的？”
覺察4：坤哥發(fā)怒的背后，是哪些需求？被尊重，被聆聽，被溫柔對(duì)待。如果是我，會(huì)希望妻子怎樣回答我？
2分鐘，釋然了，沒回嘴也沒吵。給他用空氣炸鍋熱了個(gè)辣子雞。
果然，這個(gè)世界很愛我。
所以，先改變，先受益是真的。一轉(zhuǎn)念，就改變[呲牙]
