本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果

| 一、健康 |

早起：每天5:30，

早睡：基本上定在23:00入睡，有一次晚睡到24:00；

運(yùn)動(dòng)：本周完成20公里的跑步計(jì)劃，每天開啟跑步核心訓(xùn)練；

飲食：這周七天在家做早餐吃，養(yǎng)成了吃好早餐的好習(xí)慣。本周工作日自帶中餐3次左右，確保自己中午能吃飽吃得健康吃得放心。

| 二、家庭 |

改變他人不如影響別人，最好的例子：這周陪同老婆跑步兩次，分別是3.5公里、5.5公里；

|? 三、效能 |

三只青蛙：每天會(huì)挑選一天中與踐行目標(biāo)相關(guān)三只青蛙，并且能吃完；5:30早起和閱讀，是個(gè)人90天踐行的目標(biāo)。

番茄工作法和深度工作提及節(jié)奏型哲學(xué)日程安排是本周完成和堅(jiān)持做的最好。

周/月檢視：檢視按時(shí)完成，今天完成周度檢視。

| 四、財(cái)富|

計(jì)劃每月開銷；

每月定期存定額的錢；

| 五、休閑 |

周日看電影一場(chǎng)；

| 六、學(xué)習(xí) |

練字：趙孟頫小楷，周一至周四；

朗讀：每天早起閱讀都是以朗讀的方式，對(duì)我閱讀能力提升，在溝通的時(shí)候說話不會(huì)很急促，語速比較平緩，思路也清晰。