【導(dǎo)語】核心觀點(diǎn):一個(gè)好習(xí)慣能夠產(chǎn)生“蝴蝶效應(yīng)”，核聚變般改變?nèi)说纳?。文章三部分，第一部分，認(rèn)識(shí)習(xí)慣；第二部分，一個(gè)成功的案例；第三部分，踐行的經(jīng)驗(yàn)。
1、對(duì)習(xí)慣的深入認(rèn)識(shí)，是改變習(xí)慣的基礎(chǔ)
我們的生活其實(shí)是習(xí)慣的“綜合體”，意思就是說，一個(gè)一個(gè)的習(xí)慣組成了我們的生活，也主宰著我們的生活。想想看，每天早晚刷牙、洗臉，是雷打不動(dòng)的，早、中、晚到點(diǎn)了就要吃飯，晚飯后必須看電視，到了周末就得賴床睡懶覺。沒有人規(guī)定必須要這么做，但這已經(jīng)是下意識(shí)的行動(dòng)了，不這么做，會(huì)別扭，不舒服，甚至痛苦，這就是習(xí)慣。
很多日常的事，我們根本沒有意識(shí)到那是一種習(xí)慣，打個(gè)比方，一到周末就睡懶覺，覺得周末就應(yīng)該大睡一場(chǎng)，不管出發(fā)點(diǎn)如何，反正就是周末一到，自動(dòng)就想要睡懶覺了；還有更加“隱蔽”的習(xí)慣，拿我自己親身的經(jīng)歷，但凡遇到時(shí)間充裕卻又無事可做時(shí)，如不需要加班的夜晚或是長(zhǎng)假期，人很容易無聊寂寞，就開始打游戲看視頻，而且一發(fā)不可收拾，過后就是空虛懊悔，可即便知道如此，下次還會(huì)這么做，根本無法控制。
2、一個(gè)好的習(xí)慣如何產(chǎn)生“蝴蝶效應(yīng)”
說說身邊成功的例子：最近在關(guān)注一個(gè)微信公用號(hào)“螞蟻說成長(zhǎng)”，運(yùn)營者叫螞蟻，他每天4點(diǎn)起床，堅(jiān)持了4年多，從未間斷，他利用每天早晨的時(shí)間學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，事業(yè)上，用了半年時(shí)間從普通員工做到了項(xiàng)目主管，三年內(nèi)做到了部門總監(jiān)；生活上，成為了跑步愛好者，完成過半馬，生活規(guī)律，身體健康，每天精力充沛。據(jù)他回憶，在此之前，他也跟很多年輕人一樣，每天過著有事干、沒事等下班、回到家看劇玩游戲、不到12點(diǎn)不睡覺的生活。
咋一看，這個(gè)跟習(xí)慣沒什么關(guān)系吧，不就是一個(gè)年輕人勵(lì)志改變自己，通過自己的努力加毅力完成了蛻變嘛。
然而，這一切的改變，都是由一個(gè)小小的習(xí)慣開始，這個(gè)小習(xí)慣給他的一切帶來了一系列的連鎖改變。這個(gè)習(xí)慣就是，早起。
通過公眾號(hào)和他的分享課，我總結(jié)出了他改變路徑：首先，也是最關(guān)鍵的，他成功的養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，接下來的一切都由早起而散發(fā)開來。早起這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后，每天早上都有大把的“優(yōu)質(zhì)”的空余時(shí)間（優(yōu)質(zhì)”就是本人精力充沛，環(huán)境沒有人打擾），總得做點(diǎn)什么，但總不能一大早起來看劇打機(jī)，那就看書，一開始隨便看，慢慢的就有目標(biāo)地看，后來覺得光看不夠，得寫，還得有目的地寫，再后來，覺得這些都不夠，得有改變，那就做職業(yè)規(guī)劃、人生規(guī)劃。已經(jīng)從員工升為項(xiàng)目經(jīng)理了，得有更高突破，那就跳槽當(dāng)總監(jiān)，再后來，覺得自己的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該分享順便知識(shí)變現(xiàn)，于是開公眾號(hào)寫分享，開微課做培訓(xùn)。
這位螞蟻先生利用了一個(gè)小小的習(xí)慣，極大的改變了他的人生軌跡，在他的分享里，并沒有讓我感覺到，這一切是他刻意而為之的，可能連他自己也不知道早起這個(gè)習(xí)慣會(huì)給他帶來這么大的收益。
3、一個(gè)好習(xí)慣給我?guī)淼木薮蟾淖?/h2>
受他的影響，我也開始了培養(yǎng)自己的早起習(xí)慣，截至4月7日，已經(jīng)持續(xù)了19天，每天5點(diǎn)起床，未來的目標(biāo)是4點(diǎn)半。然而短短的19天，也已經(jīng)有巨大的收益了。
學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，變得很容易。以前無法完成的每天寫反思回顧的計(jì)劃，早起后完成了；計(jì)劃每天看半小時(shí)書也做到了；同時(shí)也在慢慢的嘗試著新的計(jì)劃，比如晨跑，現(xiàn)在每到周末就會(huì)去晨跑，時(shí)間寬裕嘛。
心境上，比以前自信，心態(tài)平靜穩(wěn)定（大部分時(shí)候）。一個(gè)是早起本身給我?guī)砹俗院栏?，感覺每天比別人“多幾個(gè)小時(shí)”的優(yōu)越感，每天都能順利完成計(jì)劃的成就感。這僅僅是目前的感受，我相信今后會(huì)有越來越多的收益。
閱讀，一周基本可以看完一本書，有時(shí)還能做讀書筆記。
運(yùn)動(dòng)，開始規(guī)律起來。每周基本能保證3次以上，在沒什么時(shí)間時(shí)候，會(huì)做些輕微運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉腹?。恢苣r(shí)間多，就出去跑步，現(xiàn)在不跑就有點(diǎn)難受，這應(yīng)該就是笑來老師說的剛需吧，完全不需要“堅(jiān)持”跑步。
飲食，向著健康的方向改變著。比如，周末有充足的時(shí)間做一些有營養(yǎng)的早餐，還可以和家人一起享用，不僅自己好，還帶著家人一起好；每天晚上，為了能夠按時(shí)入睡，睡前一個(gè)小時(shí)不會(huì)再進(jìn)食，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，對(duì)我控制體重有著關(guān)鍵的作用。
【結(jié)語】
一個(gè)核心的好習(xí)慣，并不僅僅是它本身好，而是它可以帶出一系列其他好習(xí)慣。
