R 閱讀原文片段
? ? ?為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？
? ? ? 自律即自由！這句話是康德說的，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了，這時(shí)候你的主人是誰？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了，這時(shí)候你的主人是誰？是你自己！這才是自由！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力
? ? ? 第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？“并且寫下來。驅(qū)動(dòng)力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效，記住：力量來自于你的內(nèi)心。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
? ? ? 你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒有給自己獎(jiǎng)勵(lì)？有沒有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說贊？任何東西的價(jià)值，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個(gè)蘋果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)，在你賦予蘋果意義之前，它只是一個(gè)普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后，這個(gè)蘋果會(huì)吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事
? ? ?找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵(lì)，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝。
I ?用自己的語言重述知識(shí)
? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣の三個(gè)要素：1 有驅(qū)動(dòng)力 2 獎(jiǎng)勵(lì)自己 3需要一個(gè)有志同道合伙伴的群體
A1 過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
? ? ?在2016年，我參加了很多線上21天習(xí)慣養(yǎng)成群，21天打卡微信群等等，當(dāng)初一腔熱血加的各種群，立誓脫胎換骨，2017年都到來了，結(jié)果都無疾而終。該養(yǎng)成的習(xí)慣還是沒養(yǎng)成。自我分析，以上3個(gè)要素，我大都是因?yàn)橛序?qū)動(dòng)力開始，群里也有很多一樣和我有共同需求，有共同目標(biāo)的人。失敗的原因應(yīng)該是要素2。我會(huì)認(rèn)為，參加這些打卡群，打卡是必須的，就像初中生要完成作業(yè)一樣稀疏平常，沒有想到過自己打卡了會(huì)想著鼓勵(lì)自己，給自己動(dòng)力，其實(shí)要素2鼓勵(lì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己，就是再一次激發(fā)自己的驅(qū)動(dòng)力，使這個(gè)驅(qū)動(dòng)力延期的一種方式。也是讓自己養(yǎng)成習(xí)慣的一種保鮮劑。
A2 將來如何應(yīng)用
? ? 讀完之后，今天下午我重新修改了2017年上半年の任務(wù)日歷，其中一個(gè)就是養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，在完成一個(gè)任務(wù)節(jié)點(diǎn)時(shí)，并不是馬上開始第二項(xiàng)任務(wù)，而是給自己放一天的假，做自己任何想玩的事。再出發(fā)。以下是截圖
截圖說明，讀這個(gè)片段之前，我的計(jì)劃是2.1-2.15讀《如何高效讀懂一本書》，2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
讀完這個(gè)片段之后，我的計(jì)劃是，我的計(jì)劃是2.1-2.14讀《如何高效讀懂一本書》，
2月15日給自己休息一天，獎(jiǎng)勵(lì)自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
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2月15日給自己休息一天，獎(jiǎng)勵(lì)自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
2017跟著圈媽逼自己一把
