? 今年春晚的舞臺(tái)上，周深和熊貓花花一起表演八段錦的節(jié)目《健康到到令》，奪得歌舞類收視冠軍，周深化身八段錦的推廣大使，帶動(dòng)全國(guó)觀眾再次掀起練習(xí)八段錦的熱潮。

其實(shí)，官方推廣八段錦已經(jīng)不是第一次了，去年央視教科頻道的《健康之路》，就專門做過兩期八段錦的介紹。

體育頻道也是隔三差五宣傳，國(guó)家體育總局出過幾次八段錦的教學(xué)視頻，其中流傳最廣的莫過于楊柏龍教授演繹的13分鐘的視頻。

那么，八段錦究竟有什么好處，值得官方頻頻安利呢？

八段錦，是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。其動(dòng)作舒展優(yōu)美，祛病健身，效果極好，編排精致，動(dòng)作完美。

對(duì)于普通人想要減肥健身，又相對(duì)于其他健身項(xiàng)目來說，八段錦優(yōu)點(diǎn)突出，簡(jiǎn)單方便，可謂是效率極高的一個(gè)項(xiàng)目了。

一是簡(jiǎn)單方便。八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，跟著視頻練習(xí)幾天很快就能熟悉，完整練習(xí)一遍下來僅需13分鐘，且無需器械，不受場(chǎng)地局限，秒殺各類需要練習(xí)工具、輔助道具、適宜場(chǎng)地的健身項(xiàng)目。

二是效果顯著。八段錦男女老少皆宜，13分鐘做到位的動(dòng)作消耗卡路里100多千卡，與跑步消耗熱量相當(dāng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，減肥健體效果杠杠的。

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三是強(qiáng)身治病。八段錦當(dāng)中的八個(gè)動(dòng)作都有獨(dú)特的益處，被譽(yù)為“一個(gè)動(dòng)作一味良藥”。

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第一式：兩手托天理三焦。

“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，陽氣提升，祛除體內(nèi)的寒濕濁氣。

第二式：左右開弓似射雕。

通過拉弓動(dòng)作宣開整個(gè)肩背，拉到最圓的時(shí)候食指指尖會(huì)微微發(fā)麻，這是抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經(jīng)，這個(gè)功法對(duì)于便秘腹脹的人很有用。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉。

左右掌的撐天按地進(jìn)一步抻拉大腸經(jīng)，牽拉和按摩脾胃，助消化。同時(shí)也抻拉了兩脅肝膽，宣發(fā)肝氣，開闊心情。

第四式：：五勞七傷往后瞧。

動(dòng)作以轉(zhuǎn)腰側(cè)屈為主，胸腹部與背腰部的協(xié)同磨轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能有效“刺激”胸腹部，對(duì)五臟六腑的功能起到調(diào)節(jié)作用，從而通暢氣血運(yùn)行。

第五式：搖頭擺尾去心火。

這個(gè)動(dòng)作通過身體搖轉(zhuǎn)，使脖頸和尾閭盡量對(duì)拉伸長(zhǎng)，速度柔和緩慢連貫。對(duì)于經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人等虛火上炎、中下焦寒濕的人來說有奇效。

第六式：兩手攀足固腎腰。

該動(dòng)作以俯身下按、攀足挺臀為主，要用腰部的力量帶動(dòng)身體完成。能全面激發(fā)足太陽膀胱和足少陰腎經(jīng)的經(jīng)氣運(yùn)行，改善體內(nèi)氣血循環(huán)。本節(jié)功法還對(duì)腹部器官及組織有明顯作用，可用于輔助調(diào)治婦科、男科、泌尿、生殖等系統(tǒng)疾病。

第七式：攢拳怒目增氣力。

其動(dòng)作以伸展拳臂、瞪眼怒目為主，拳臂后展、出拳前伸的動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)胸中之氣，使氣血通暢。有助疏利肝膽、提高人體反應(yīng)能力，同事可加強(qiáng)全身筋骨的協(xié)調(diào)平衡，提高身體的穩(wěn)定性。

第八式：背后七顛百病消。

該動(dòng)作通過腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機(jī)處于緊張狀態(tài)。下落的時(shí)候就像山河地震，震動(dòng)脊柱和督脈。這是八段錦的收功，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機(jī)，引氣歸元。

古老的八段錦以其深厚的理論基礎(chǔ)和顯著的鍛煉效果，又被稱為長(zhǎng)壽功，因此成為了官方頻頻安利的理由。畢竟在這個(gè)快節(jié)奏生活的時(shí)代，無論是傳統(tǒng)還是現(xiàn)代，身體健康才是我們首要的追求。

修身的第一步——強(qiáng)身健體，今天你練了沒有？

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