踐行時(shí)間已經(jīng)過(guò)半了，最初定下的習(xí)慣：保持閱讀以后用思維導(dǎo)圖總結(jié)并在晨會(huì)上去分享。這點(diǎn)聽(tīng)書閱讀都是堅(jiān)持用思維導(dǎo)圖總結(jié)，但是每周晨會(huì)分享做的不是很好，有兩次都沒(méi)有堅(jiān)持分享（不管什么原因）。在后期要改善。

這周在學(xué)習(xí)樊登讀書會(huì)中《掌控》古典課程的超級(jí)個(gè)體。每一篇課程都非常好。

《掌控》告訴我們：精力才是這個(gè)碎片化時(shí)代的核心競(jìng)爭(zhēng)力，改正我們對(duì)運(yùn)動(dòng)、飲食，休息的誤區(qū)以及怎么讓自己Hold住高強(qiáng)度工作之余還如何更好的享受生活?！笆萆怼钡谋举|(zhì)不是變美變瘦，而且讓自己精力充沛，掌控自己的人生。之前我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)“跑步”是一定要好好系統(tǒng)專業(yè)的學(xué)習(xí)，而且在網(wǎng)上搜搜資料看看然后自己踐行琢磨，而且就像老師說(shuō)的不會(huì)跑步還“拼命”跑結(jié)果受傷休停兩個(gè)月。正確的跑步方式是算出自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。公式：［運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間（220-年齡-晨間脈搏數(shù)）×（35%~55%）+晨間脈搏數(shù)］。哈，之前從來(lái)沒(méi)有這樣算過(guò)，難怪很多時(shí)候還是比較累，因?yàn)椴欢门懿?，而且沒(méi)有循序漸進(jìn)。而且跑步姿勢(shì)更需要學(xué)習(xí)，前傾才會(huì)越跑越輕松。跑步是需要用專業(yè)裝備專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)。

飲食，最近為了調(diào)理身體，總覺(jué)得吃的越補(bǔ)越好（因?yàn)樽约旱纳眢w很虛）所以最近吃的很補(bǔ)，但是最近老是上火，而且發(fā)現(xiàn)身體并沒(méi)有想象中的轉(zhuǎn)好。書中說(shuō)“吃飽”與“吃對(duì)”之間隔著一條馬里亞納海溝，事實(shí)我發(fā)現(xiàn)“吃好”與“吃對(duì)”也是一樣的。老師說(shuō)為什么人會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槌缘奶妓衔锒?，蛋白質(zhì)少。這點(diǎn)和之前陸醫(yī)生分享的是一樣的，之前沒(méi)有引起我的重視。老師推薦“211”飲食法2就是每天要有兩個(gè)拳頭大的蔬菜，第一個(gè)1是指每天要攝入一個(gè)拳頭厚的蛋白質(zhì)，第二個(gè)1是 每天要攝入一個(gè)拳頭大的碳水化合物。

最后說(shuō)到休息，會(huì)休息才能有更好的精力去更好的高效率做事，才能更好的掌控人生。

最后說(shuō)說(shuō)古典超級(jí)《如何把碎片化信息整合成自己的觀點(diǎn)》整合是一個(gè)人需要訓(xùn)練的和具備的能力和優(yōu)勢(shì)。也是我、我們最需要具備的。說(shuō)到這個(gè)想起之前領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)，嗶哩吧啦講了一上午，最后發(fā)現(xiàn)不知道他說(shuō)的什么觀點(diǎn)？還有，有時(shí)候晨會(huì)分享我也發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)了一大段卻發(fā)現(xiàn)自己到底是要說(shuō)什么觀點(diǎn)？這就需要整合的能力。也就是自上而下的總結(jié)歸納能力，因?yàn)槁?tīng)眾需要是一個(gè)結(jié)論。

那應(yīng)該怎么做呢？分三部分

第一收集信息，需要把你所需要的信息資料全部收集羅列出來(lái)

第二，就是蔣這些信息資料分類歸組，這類似于是5s管理。但是這里要符合一個(gè)原則：不重疊，不遺漏。

第三就是概括總結(jié)。

以上所有的步驟最好是讓自己安靜下來(lái)，準(zhǔn)備紙和筆，不用手機(jī)和電腦。而且需要自己堅(jiān)持訓(xùn)練。學(xué)習(xí)一種方法最好的就是去做，去訓(xùn)練才能掌握。運(yùn)用這方法，不管是演講，和不同的人溝通，做各種總結(jié)都會(huì)讓別人覺(jué)得你是一個(gè)善于思考，有邏輯思維的人。