01 已完成事項(xiàng)

繼續(xù)分析新論文的數(shù)據(jù)，并寫完被試部分

幫朋友修改了報(bào)告

02 打卡習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)。早上做無氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，流了很多汗，終于體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂。晚上打了30分鐘羽毛球，太用力，拍子都被我打壞了。

過五不食。原本計(jì)劃今天輕斷食，但是還是吃了好多東西。幸好5點(diǎn)后沒有再吃任何東西。

冥想。冥想30分鐘，昨天學(xué)習(xí)冥想的課程后，明白冥想其實(shí)就是注意力被帶跑時(shí)能及時(shí)回到當(dāng)下關(guān)注的事情上。今天在外界有影響時(shí)，我能及時(shí)把注意力拉回到呼吸上，也是一大進(jìn)步。

無正事不玩手機(jī)。今天玩手機(jī)總共3小時(shí)20分鐘。沒有對(duì)抗自己，也沒有挑戰(zhàn)意志力，是一個(gè)順其自然的過程。

臉部運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做下去，臉應(yīng)該會(huì)瘦的吧？

早起早睡。早上6點(diǎn)15起床，沒有賴床。起床后便換衣服，做運(yùn)動(dòng)，洗澡，化妝，吃飯…今天應(yīng)該可以在12點(diǎn)前睡覺。

03 時(shí)間花費(fèi)

今天睡覺7.5h，是因?yàn)橄掳嗪蠛美?，在地鐵上睡了半小時(shí)。中午睡了45分鐘，相較于1小時(shí)，還是有進(jìn)步的。

下班回家后認(rèn)真學(xué)習(xí)了，這點(diǎn)比之前回家后玩手機(jī)有了較大的進(jìn)步。明天繼續(xù)保持哦~

梳洗和通勤的時(shí)間還是各1.5h。我也不知道為什么要花這么多時(shí)間，得好好反思一下了。

04 未完成事項(xiàng)

■ 今天還是沒有學(xué)習(xí)小紅書的相關(guān)知識(shí)，可以趁中午的時(shí)候?qū)W習(xí)一下。

碎碎念：直到今天，我才為我的碩士生活畫上了句號(hào)。核心論文終于見刊，畢業(yè)一年，我終于能拿到碩士學(xué)位證了?；叵肫鹉切慕箲]、丟工作，最后釋然的日子，不得不感嘆，人生真的很奇妙~